C ilk sıcak günlerinde gelişi yaz uzun zamandır beklenen rüya görünür.Yani en sevdiğiniz şehrin sokaklarında hafif bir elbise ve uçan yürüyüş yürüyüşe koymak istiyorum.Erkeklerin senin güneşli ruh ve zarafet fethetti ve kendinize hayran bakışları yakalamak için güzel."Nasıl yıldırım tatilinden önce durdurdu tutturmak favori elbise, içine almak?": Sadece bir zor soru var.Yağ çıkarmak için nasıl - senin yansıması sürpriz arıyor, aynaya kaldıkları, en önemli konu olduğunu biliyoruz.
düşman tespit ve şimdi kazanmak için öğrenmek gerekir edilir.Örneğin, kalça gelen yağ çıkarmak için nasıl cevabını bulmak gerekir.Yalın hale yardımcı olacaktır genel kurallar vardır.Onlarla birlikte başlanmalıdır.İlk - Her gün temiz su en az iki litre içmelisiniz.Bu toksinler ve atık ürünleri dışarı atılmasına yardım ve cilt elastikiyetini verecektir.İkinci kural - çok yürüyüş gibi.Modern kadınlar akşam parka dolaşmak için vaktim yok anlıyorum.Eğer herhangi bir ulaşım kullanmadan, işe giderken ya da eve bir kısmını gidebilirsiniz konusunda düşünün.Eğer her gün en az dört kilometre, bu ay geçerseniz 2-3 kg kurtulabilirsiniz.Diyet yeniden gözden geçirmek -
üçüncü şey yapmanız gerekiyor.Biz bu noktada (yazar gibi çok kek) her zaman hoş olmadığını anlıyorum, ama bunu göz ardı etmek mümkün değildir.Birbirleri ile müzakere ve sonuca ulaşılmasında yardımcı olacak ürünler, sevmeyi öğrenmek için çalışın.Biz nişastalı gıdalar, yağlı etler, mayonez ve alkol diyet kaldırmak.Diyet gibi yeni diyet düşünün ve lezzetli bir şeyler yemek istiyorsanız, kendini küfür etmeden bunu yapmak istediğinizden emin olmayın.
dördüncü zorunlu kural - Bu egzersiz.Birçok güzellik salonları tembel için özel prosedürler sunuyoruz.Masaj her türlü Geliştiriciler bir masal gibi görünen İdeal formları söz veriyorum.Ama bu tür dışarı cazip ve kolay bir şekilde bir kurgu daha fazla.Bu sağlık ve güzellik doğru yatırımdır - Biz fiziksel aktivite ve egzersiz inanıyoruz.Masaj ve hidroterapi -
beşinci kural karmaşıktır.Ve sonra, ve daha fazlası - Evde basit ve ulaşılabilir eylemler.Çok zordur orada karın vücut yağ, geri çekmek için aslında.Eğer yorgun hissediyorum değilken ana kadar durdurma, bir çalışma yapmaya çalışın.Eğer böyle bir yarıştan sonra mide dokunursanız, bu soğuk olacak.Yağ bu katman ile başa çıkmak için zor, ama biz bunu yapabiliriz.Her egzersiz sonra, şiddetle sorun alanları masaj eldiveni ovuşturarak gerekir.Bir duş alırken Sonra, art arda su sıcaklığı, sıcak soğuk ile dönüşümlü değiştirmeniz gerekir.Bu egzersizin etkisini artırmak ve cildinizi kusursuz hale getirecek.
yağ çıkarmak için nasıl ayrıntılı bir planı geçin.Yukarıdakilere ek olarak, egzersiz basit bir dizi gerçekleştirmek için başlar.Her yönde ayak hamle yapmak - Bu egzersiz dış uyluk sıkın olacaktır.Üç yaklaşımlar 15 salıncaklar gerçekleştirin.
ipi alın ve 10-15 dakika atlamak.Bu eğitim günleri atlamak için önemlidir.Atlama iyi eğitimli bacak kasları değil, aynı zamanda karın kasları değil sadece.Şimdi üzerinde ağız kavgası için
.Bu kalça ve uyluk ideal şekli için basit ve etkili bir egzersizdir.Bacaklar topuk yerden gelmesin gerçeği göz önüne alındığında, ayrı omuz genişliği ayarlayın.Ellerinizi yukarı kaldırın ve start up.Yükünü artırmak için, ağırlıkları kullanabilirsiniz.Üç set 15 mekik gerçekleştirin.
son egzersiz - ayak ileri lunges.Eğitimin 2 hafta halter ekledikten sonra, komplikasyonsuz nişanlanmak.Bu egzersiz biz cazip siluet uyluk oluşturun.Kalça, yükselmeye cinsel yuvarlak şekil kazandırmak, elastik hale gelir.
biz hızlı yağ yakmak iki hafta içinde hacminin 10 santimetreye kadar kaldırmak için radikal bir yöntem nasıl yardım sorusunu çözmek durumunda.Her şeyden önce, bu yöntem pahalı salonları ve fitness merkezleri ziyaret etmeden karın vücut yağ çıkarmak için nasıl bilmiyorum olanlar için uygundur.
iki hafta için, egzersizleri iki tür gerçekleştirmeniz gerekir.Birincisi, şal alıp 5 dakika boyunca bükün.İyi bir karın kasları ısıtır.Ardından, kanepenin altında ayaklarını sabitleme, karın egzersizleri yapmak.Gövde 45 derece yükselmesi için yeterince yüksek gerekmez kaldırın.En önemli durum - bu bir yaklaşımla 50 reps var.Sonra tekrar 5 dakika ve bir sonraki serisi sarın.Hızı yüksek kaldı emin olun, en az üç yaklaşım yok.
Şimdi tekniğin en önemli parçası - bu normal bir lavman, sen bir gün içinde yapmak zorunda.Soğuk su en az 1,5 litre atın, tuz onun tatlı kaşığı ekleyin.Ders temizleme - 2 hafta veya 10 temizlik lavman.Biz sadece sorunu çözmek değil, ne kadar yağ çıkarmak için.Eğitim ve temizlik iki hafta içinde 5-7 kilo temizleme sistemi kurtarmak alacaktır.
içtenlikle ipuçları size yardımcı olacak ve birkaç hafta sonra harika hissedeceksiniz inanıyoruz.Sinek ve yeni deneyimler doğru hayat geçmesi için çekinmeyin!
