otuz yıl sonra, birçok kötü belleğe şikayet başlıyor.Neden kötüye gidiyor?Nasıl hafıza eğitebilirsiniz?Bu ve diğer soruların yanıtları bu makalede bulabilirsiniz.
Bizim bellek travmatik beyin hasarı gibi diğer hastalıklar, sürekli stres, uyku bozuklukları, alkolizm, sigara, uyuşturucu aldıktan belli bir yaşa sonucunda azalabilir.
Yani, spor oynamak yeterli uyku almak ve düzgün yemeye çalışın.Egzersiz beyin bellek üzerinde önemli bir etkiye sahip oksijen ile birlikte hücreler, ama günün rejimin böylesine önemli bir bileşeni zamanında, sağlıklı bir uyku gibi, beyin fonksiyonlarını geliştirir.Stres belleğe büyük hasara neden olur, çünkü stresli durumlarda içine almak için çalışın.Balık, balık yağı, keten tohumu yağı: Bu tür baklagiller, tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, mercimek gibi esansiyel yağ asitleri açısından zengin gıdalar gibi diyet kompleks karbonhidratlar girin.
bellek geliştirmek için en iyi yolu - onun koçu.Temel iş görünümleri ile ilgili olmayan kitapların çeşitli Oku, satranç gibi zihinsel çaba gerektiren oyunlar oynamak sık sık farklı insanlarla iletişim, dinlerken şarkı sözleri hatırlamaya çalışın.
en iyi egzersiz, hafızayı geliştirmeye - konvansiyonel sınırları ihlal, diğer yollarını aramaya beyni zorluyor.Asla ettik bulmaca ya da bulmacalar tahmin ederse, bunu yapmak için zamanı!Sen yabancı dil öğrenmek ya da herhangi bir müzik aleti çalmayı öğrenebilirsiniz.
Bellek - imprinting, korunması, bilginin üretilmesi işlemidir.
Bellek geçerli:
- duygusal, duygu ve deneyimlere dayalı;
- Motor - bellek ve eylemler, hareketler hatırlamak;
- biçimli - işitsel, görsel veya dokunsal reseptörleri üzerinden bilgi basma ile;Düşünme sürecinin dayalı mantıklı, -
.İnsanlarda
bellek bu tür herhangi geçerlidir.Ana dansçı hakim olduğu bellek, - motorlu, sanatçı - biçimli, aktör - duygusal.
sizin hafıza tren olabilir, şu egzersizi deneyin:
- Follow eylem diş fırçalama, örneğin, sağ ve sol el olduğunu.
- yukarı ve aşağı hareketi yapın öğrenciler sol ve sağ yaklaşık 30 saniye.Sol diz sağ dirsek ve tersi dokunun.
- birlikte iki elinizle kağıt üzerinde geometrik şekiller çizin: daire - sol - sağ, Kare.10 saniye sonra, eller her biri için görüntüyü ayarlayın.
- Eğer, örneğin, adını hatırlamak gerekirse "İvan" Ivanushka ve kedi Vaska "Bratz Ivanushka Kardeş Alyonushka Üzerine" masalını hatırlamak başlar.
- birkaç sütun oluşan şiir öğretmek, her gün hattı eklenir.
- Metin ezberleme, önemli kelimelerin altını ve yüksek sesle onları telaffuz.Dikkatle metni okuyun.Size açık olmalıdır.
- Bir telefon numarasını ezberlemek, 2-3 basamak kırık edilmelidir.Dairelerin onun doğum günü, yaş, doğum günü, numara sayısını tanımlayın.
- yolda iken, etrafında olup bitenleri izleyebilir ve ardından gözlerinizi kapatın ve gördüğünüz veya duymuş hatırlıyorum.
Ben bellek eğitiminde iyi sonuçlar elde edebilirsiniz umuyoruz ve bellek öğrendim - Bu korunması gereken budur!İyi şanslar!
