olarak, yaş, vücut yağ yüzdesi artmaktadır bilinir, ama kas miktarı azalır.Bu gösterge organizmanın gelişmişlik düzeyi en doğru belirleyicisidir.Eğer sadece yağ değil, kas kaybederseniz, o zaman herşey yolunda olduğu için.
Kural olarak, bu rakam cinsiyet ve yaş grubu kişiye bağlıdır.Nedeniyle kadının vücudu içindeki östrojen yağ bileşenini üretir erkek% 5 daha yüksek olmasından.vücut yağ yüzdesi yaklaşık erkeklere 15-17 birim eşittir.Nüfusun yarısı güzel gelince, onlar 23-24% normal bir rakam var.
Elbette yaşla birlikte bu rakam yükselir.Örneğin, daha vücudunuzun hareket daha oturuyor bir orta yaşlı bir adam daha yaklaşık% 25, ya da sahip olacaktır.Kadınlarda, bu eşik değer% 30 ile tespit edilir, oysa bu düzey, obezitenin sınırıdır.Vücuttaki yağ
yüzdesi, bu madde bir miktar ısı yalıtımı için, özellikle de, normal işleyişi için gerekli olduğu için, sıfır bileşeni enerji rezervlerinin korunması ve iç organları koruyamaz.% 3-5 - Kadınlar için vücut yağ yüzdesi
erkekler için ise% 10.7 olduğunu.Böyle düşük seviyelerde aynı zamanda sağlık için bir tehdit oluşturduğunu unutmayın.Östrojen sentezi ile ilgili sorunlar gelişebilir böyle bir durumda, çöküyor adet döngüsü ve üreme bozuklukları görünür, çünkü bu, nüfusun güzel yarısı için özellikle tehlikelidir.Buna ek olarak, osteoporoza neden kemik yoğunluğunda azalma.
nasıl vücuttaki yağ yüzdesini biliyor musunuz?Bu amaçla, çeşitli teknikler, vücut kompozisyonu, bel ve kalça oranının değerlendirilmesi olduğu ince bir geliştirmiştir.Bu skinfold ölçülmesi de mümkündür.Bu göstergenin en doğru tanımı bilgisayarlı tomografi tarafından kabul edilir.Cihaz tam yağlı ve yağsız doku izlemenize olanak sağlar.Prosedür pahalı olduğundan, kullanımı yaygın değildir.Evde vücut yağ yüzdesi ölçmek için, banyo terazi benzeyen özel bir cihaz satın alabilirsiniz.iş birimi biyoelektrik empedans dayanmaktadır.Kas kütlesi, yağ kütlesi, vücutta sıvı miktarını: Bir adam çıplak skor çeşitli göstergeler görüntülenir sonra yüzeye, feet olur.Ancak, bu cihazı kullanarak vücuttaki yağ kütlesinin belirlenmesi ile ilgilidir bir yanlışlık var.
1. bel ve kalça oranı:
evde vücutta kendi miktarını belirleyebilir çeşitli teknikler vardır.Bunu yapmak için, bir metrelik bandı almak ve bu alanların çevresinde birkaç ölçümleri geçirirler.Oranı arttıkça, bir kişinin dolgunluk anlamına gelir.Eğer, bununla birlikte, tersi işlem olup, bu azalır.Ölçümlerini yürütmek üzere, düz ayağa ve sonra göbek üstünde bel ölçmek için gereklidir.Daha sonra kalça oranı geniş noktasında ölçerek tespit edilmelidir.Sonra, ortaya çıkan bel çevresi kalça çevresi tarafından bölünmüş.Sonuç 0.8'den büyükse, o zaman kilo vermek ve yağ kovmak için uzun egzersiz var.
2. vücut yağ yüzdesi deri kısma tespit edilebilir.Bunu yapmak için, hafifçe koltuk altı yukarıda yanı sıra karın ve uyluk bölgesinde, (arka) onun omzuna baş ve işaret parmağınızı yakala.Ardından, kırışık aynı parmaklar de yayılan olmamalıdır serbest aralarındaki mesafeyi ölçün.Elde edilen mesafe en fazla 2.5 cm çıktı, bu vücutta aşırı yağ varlığını gösterir.
