.Her yıl daha fazla görünür ve fark olur karın.Nasıl durumu kontrol altına getirmek ve sırayla vücudunuzun getirmek için?Aslında, bu kadar gerek yok - arzu biraz ve sabah zaman birkaç dakika.Uygulama sizin programınıza içine her gün sabah egzersizleri içerir ve egzersizleri yapmak eğer sonuç yakında anlaşılacaktır göstermektedir.Değilse, o zaman bir yüz diğer durumlarda sadece unutulmuş niyetleri pişman olun.
hızla sabahın az sayıda, çok basit egzersizler yardımcı olacak karın yağ çıkarmak.
derin bir nefes alır.Aynı zamanda alt karın sıkın.Beş saniye boyunca konumunu düzeltmek ve rahatla.tekrar sayısı size yaşını eşit olmalıdır.
dört ayak üzerinde durun.Nefes alırken geri yuvarlanır ve mide çeker.Bu, on saniye süreyle bu konumda dinlenmeye.Nefes ve özgün durumuna geri döner.On kez tekrarlayın.Sırtında, başının arkasına altında elleri, doksan derece eğilip bacakları ve zemin üzerinde ayak koymak yatarken
.Sağ diz sol dirsek çekmek ve başlangıç pozisyonuna dönün.Daha sonra sol diz diğer elinizle.On-on beş kez tekrarlayın.
kendinizi yorucu bir hızla egzersizleri olduğunu sanmıyorum, bir ter kadar, en hızlı sonuç almak.Yeni başlayanlar için ideal bir seçenek - bu size zevk ve vücudunuzun sağlığını getirmek sessiz tempoda bir egzersiz.Hızlı bir çok hareket ve düzenli iyi bir alışkanlık yardım mide kaldırın.Merdiven günlük arkadaşınız haline tırmanma, binicilik lunaparktaki hız treninde veya bisikleti, yüzme, dans edelim.Herkes için uygun
diyet - bir efsanedir.Biz gıda emilir kalori ve besin mükemmel bir denge bulmak gerekir.Bu diyetisyen yardımcı olacaktır.Suyun en az iki litre bir gün herkes için içilmesi tavsiye edilir.Karın yağ hızlı kaldırmak için arzu sağlıklı ve dengeli beslenme geçmek için büyük bir teşvik, hayatın her döneminde devam eden bir alışkanlıktır.
Genel Kurul - tatlı, nişastalı gıdalar ve fast food yeme diyet miktarını azaltmaktır.Her hafta bir tane oruç günü için düzenleyin.Hızla kefir veya elma diyet yardımcı olacaktır mide kaldırın.
Unutmayın ki düz bir karın, alkol mücadelesinde - en kötü düşmanı.Örneğin, bira karın adipoz doku birikmesini teşvik kadın hormon analogları, fitoöstrojen içerir.
hızlı bir şekilde çember gibi basit bir cihaz yardımcı olacak karın yağ çıkarmak.Bu spor malzemeleri konusunda uzmanlaşmış bir mağazada bulunabilir.Etkisini artırmak için, birçok kadın kum doldurarak, onu ağırlaştırmak.Bu genellikle delmek için yeterlidir, kum doldurmak ve her zamanki bant delik mühür, küçük bir delik açın.tek isteği: fiziksel dayanıklılık artan yükü artırır.Aksi takdirde, cildinizin morarma kalmak ve kasnağın ağır rotasyon olumsuz böbreklerin durumunu etkileyebilir.Mükemmel bir karın için mücadelede
, stres ile başa çıkmak için öğrenirler.Biz endişeli, gergin olduğunuzda, vücudunuz aktif yağ olarak birikir ve az etkin bir şekilde yeniler enerji harcar.Yani, eller gevşeme ekstra rahatlama teknikleri olsun.
hemen sonuçlanacak basit tavsiye - kambur durmak.Senin omurga soru işareti andıran eğer çarpıcı Cilt mide, tüm organları yerinden ve göbek çıkık.Vypryamtes ve midede toplamak.Tabii ki, bir anda yıllardır alışkanlığının kurtulmak kolay değil, ama hızlı bir şekilde evde mide ve yüzüne çıkarmak için nasıl merak ediyorsanız, tıbbi bandaj olsun.Mideyi dahil etmek teşvik pürüzsüz ve güzel bir duruş ve iyi alışkanlıklar taşıyacak.
