doğru atlama ip, sağlık ve fiziksel durumunu korumak için tasarlanmış bazı basit ama etkili kurallar vardır.Bizim tavsiye izlerseniz, emin ip üzerinde atlamak için nasıl sadece anlamak yapmak, ancak bu kolay ve etkili spor için gereklidir.Rahat kolları ve döner ile dayanıklı hafif, - Her şeyden önce, o bir atlama ipi gerekir.Hatta çok hızlı bir atlama ipi, bu durumda, kablo bükülmüş değil veya hamlelerle hareket karışık değil, düzgün, tam güzel gider ve rastgele düğüm teşkil etmez.Her zaman karıştı Aslında, nasıl, ip atlamak için?İyi bir atlama ipi eğitimi kolaylaştırır.
Bu nazikçe ayak yastıkları iyi spor ayakkabıları, özellikle parmaklar kesinlikle her yerde atlamak, ama doğrudur.Böyle spor salonu, halı bir kauçuk yüzeyi gibi yumuşak bir yüzeye sahip denetimli serbestlik atlamak buysa, hatta çim atlamak olabilir.Ama katı yüzey öncelikle kırılgan eklemler için olumsuz sonuçları ile doludur.Bu eklemler daha güçlü olsun ve sürekli ritmik hareketler alışmak zaman, olsa sağlam bir ahşap zemin üzerinde, hatta kaldırım gibi birçok atlayabilirsiniz, daha sonra oldukça etkileyici bir zamandır.Sen güç ve dayanıklılık için kendinizi kontrol eder ancak o zaman ip atlamak ve nasıl endişe edilmelidir.
gibi herhangi bir spor egzersizleri, ip atlama kademeli olmalıdır.Sıcak kaslar, yavaş yavaş hızlandırma eller, gövde ve bacaklar doğru pozisyonda gözlemleyin.Eğer yeteneklerini şüphe varsa, onun ne senin eğilim ve yetenekleri nasıl ip üzerinde atlamak öğrenmek için kim tam olarak bilir ve fitness merkezinde eğitmen itiraz edebilirsiniz.Kabuk uzunluğu seçimi - geçen yükü yedekte baş eller alanı doğru pozisyonda önemli bir teminat rahat bir eğitimdir, yaklaşık 10 santimetre geçmemelidir.Çok uzun ip sürekli yanılmak ve kısa molalar sağ el hareketleri yapar.Birçok rahatsız
son derece önemli bir konu: nasıl kilo ip atlamak için?Başarının anahtarı - Beş dakika bir gün ve daha fazla aşamalı ile başlamalıdır.Birlikte geri kalanı ile - atlama beş dakika içinde bir acemi on dakika dinlenmek için olmalıdır için, sınıfların birkaç hafta süresi bir saat kadar, ip ayrılan bitirmek.Yavaş yavaş dinlenmek için zaman azalan.Kilo sayıldığı günümüzde yirmi kilogram veya daha fazla aşarsa Dikkat, o zaman ip atlamak için değil nasıl daha önemlidir, ancak genel olarak atlama değer.Bu ağırlık için bir ip ile Sınıflar profesyonel gözetiminde yapılmalıdır.Buradaki temel risk tehlike yaralamıyorum eklemler, diz ve ayak bileğinde ve büyük bir aşırı ağırlığı önemli ölçüde riskini artırır.O atlama ipi karar yapmak bu aşırı kilo, ideal size uygun ise, kademeli ve yavaş yavaş artan yükün ilkesi mutlaka güvenlik gibi takip edilmelidir.Ligamentler ve eklemler yavaş yavaş yük alışık, eğitilmiştir.Gelişmiş sporcular iyi bir etki aşağıdaki programa İçin
yerine setler arasında dinlenme, atlar durdurma değil, hızını azaltmaya çalışın atlar.Bu, solunum sistemini eğitir dayanma gücü artar.Bir atlama ip atlar Dünya çapında yarışmalar, Japonya'dan Amerika'ya, insanlar halat ve hız atlama süresi, yani dayanıklılık yarışırlar.Yarım dakika bir atlama ipi üzerinde 162 atlar yapabilirsiniz için, her durumda, bir kayıt zaten teslim edildi.Kim bilir, belki de daha iyi yapabilirim?
