Birçok kadın kusurlu vücut şekilleri ile mücadelede onların çoğu zaman.Sorun alanlarının düzeltilmesi yöntemleri bir bütün olarak vücut için genellikle sert ve zararlıdır.Uyluk, kalça ve dizler oldukça hızlı bir şekilde şişman olsun kadınların daha bozuklukları teslim ama güzel şekli zordur geri.Ne kadar hızlı ve sağlığa zarar vermeden uyluk yağ çıkarmak için?Aşağıdaki öneriler kullanın.Her
Öncelikle, kilo kaybetme sürecine ayarlamak gerekir.Biz sıkıca rüya sonuçlar elde edeceğine inanıyoruz.İyi kullanım görüntüleme tekniğidir.Yatmadan önce temsil etmek uyandıktan sonra, ya da kendileri ince ince büyüdü.Dileğin yerine edildiğini hissetmeye çalışın.Aklın Böyle olumlu bir çerçeve yağ mücadeleyi kazanmak için zihinsel tutum olur.
nasıl güç yardımı ile uyluk selülit kaldırmak için?Her şeyden önce, vb şeker, kurabiye, çay, reçel, gibi zararlı diyet aperatifler hariçEğer sahip olmak istedim, ama uzun bir süre için ana yemek öncesi, o zaman, herhangi bir meyve, sebze kullanabilirsiniz, meyve suyu yoğurt bir fincan içilir.Bu atıştırma gereksiz kalori ile yük ve aynı anda vitaminler, proteinler, mineraller, lif ve karbonhidrat şeklinde vücuda fayda getirmez.15 saat sonra, tuzlu, tatlı tahıl, meyve, tüketimi orta çalışın.
suyun yeterli miktarlarının tüketimini yardımcı olacaktır uyluk yağ çıkarmak.Bu gün için sıvı 2 litre içecek.Çorba da su içerir gibi, onunla ve gıda düşünün.Limonata, alkol: zararlı sıvıların içmekten kaçının.Kutularının az meyve suyu tüketmeye çalışın.Bir meyve sıkacağı satın almak ve kendinizi ve aile doğal içecekler tedavi etmek daha iyidir.
diyet sabah müsli, tahıl ve diğer tahıl ürünleri şeklinde kompleks karbonhidratların temel tüketim olacağı şekilde yapılması gerekir.Öğle vakti, sıcak yemek yemek için tercih edilir.Akşam az yağlı süt ürünleri ve sebze oluşturulmalıdır.Bir spor kulübüne girme için hiçbir fırsatı varsa
nasıl egzersiz yardımıyla uyluk yağ çıkarmak için?Her şeyden önce, merdivenleri tırmanmaya, yürümek bisiklete binmek ya da orman alanı üzerinde çalıştırmak için gitmek için her fırsatı kullanır.Bir kişinin yaşamının olarak medeniyet Modern araçlar daha kolay, biz sadece bir gün için gıda ile bize geliyor enerji o miktarda harcama yok.Bu nedenle, özellikle kardiyo geliştirmek için gereklidir.Eğer harcama zaten yağ birikimi yatırılır başlar ve yeni bir gıda ile size gelen bu kalori yüzden, tembel olmayın.
nasıl egzersiz yardımı ile uyluk yağ çıkarmak için?Sırtüstü yatın, bacaklar yukarı kaldırın.Bir nefes bunları yaymak ve sonra tutam nefes.En az 50 kez egzersiz etmeyin.Bacak kasları çok zayıf ve 20 ile başlayan, böyle bir yük dayanamaz ise - 30 tekrarlama, ama yavaş yavaş yaklaşımlar gerekli sayıda getirerek.Sırtüstü yatarken
, kalça altında eller levha.Nefes verirken yerden yaklaşık 30 santimetrelik bir mesafe bacaklarını kaldırın.40 saniye - Bu konumunu belirlemeye 30. tutun.Nefes bacaklar üzerinde indirilebilir.Sonra başka bir 3 yaklaşımını yapmak.
Lie sırt, pelvis altına ellerini koymak.Nefes verirken, yukarı bacaklarınızı kaldırın ve 20 basılı tutun - 30 saniye.Ve nefes ile küçük bir yalan aşağı rahatlayın.3 kez daha tekrarlayın.Sağ tarafta
Lie, tepeden tırnağa yerden 30 santimetre, kafa parti bir mesafe sol bacak kaldırın.1 dakika konumda tutun.Sonra sağ ayak üzerinde egzersiz yapmak.
Nasıl uyluk yağ çıkarmak için?Günlük bazda Yukarıda açıklanan yöntemlerin tümünü kullanın, sonra birkaç hafta içinde size vücudun alt kısmının hacmi belirgin azalma hale dikkat edin.Ağırlığı ile mücadelede ısrarlı olun ve istediğiniz vücut şekli elde edersiniz.
