, sağlığınıza zarar vermez bir yol bulmaya çalışın.Sert diyet vücudun genel durumunu etkilemez.Hala zamanınız varsa ve uzun dönem için tasarlanmış gibi seçenekler tercih vermek.
Peki, 10 kg kaybetmek.En iyi seçenek, tercihen oldukça yoğun bir dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite vardır.İnsan vücudu farklı olduğundan diyet için bir uzmana danışmalısınız.Ve ne iyi, diğeri can oldukça uygun değil.
genel önerilere ilişkin olarak, hepsi aynı, yani karbonhidrat miktarını azaltmak, yağ tüketiminin en aza indirilir vardır.Sizin diyet proteinli gıdalar hakim olmalıdır.İlgili karbonhidrat birkaç kelime eklemek gerekir.Hiçbir durumda onlara pes etmeyin.Vücudumuzun enerji doldurmak için gerekli bulunmaktadır.Ama yavaş karbonhidratlar sözde içeren bu gıdalar tercih edilmelidir.Bu tahıllı gevrekler, böylece kahverengi pirinç, fasulye, kepekli ekmek, mantar ve.Kayısı, şeftali, elma, greyfurt, portakal, armut, kabak, yeşil fasulye, karnabahar ve benzeri - meyve ve sebzeler arasında.
soru endişeleri çok "10 kg ve daha kaybetmek nasıl".Ancak, herhangi bir çaba olmadan alamadım, aşırı kilolardan kurtulmak için.Sporun her türlü meşgul olmak emin olun.Bu şey olabilir: Bazı aerobik yapmak, spor salonuna gitmek, havuz ziyaret Pilates ya da sonunda, vücut yağ miktarının azaltılması hedefleniyor düzenli ev bu egzersizleri yapmak.Doğru seçilmiş diyet ile birleştiğinde, hızlı olumlu sonuçlar ulaşır.
başka önemli nokta gözden kaybetmek değil.Bu tüketilen yiyecek miktarıdır.Senin kısmı bile ürünlerin doğru seçilmiş durumda, havzanın biraz daha az olacaktır eğer ince olamaz.
Tüm bu öneriler vücudunuzun strese neden olmadan, yavaş yavaş kilo vermek isteyen kişilere verilir.
Ama bazen fedakarlık yapmak ve zaman çok kısa bir süre içinde ekstra kilo kurtulmak var.Ve şimdi bir hafta içinde 10 kg kaybetmek nasıl bahsedeceğiz.Evet, bu çok mümkün.Ve yollar önemli bir sayıdır.Ancak, küçük bir rezervasyon yapmak gerekir.Sadece bu insanlar çeşitli hastalıklardan muzdarip değil kimin bu prosedürlerin yararlanın.
İşte açlık işleme tek variantov- var.İlk gün fazla altı bardak gaz vermeden maden suyu içmek, ve olmamalıdır.Eğer süt ve yeşil elma dört bardak ile sınırlı olmalıdır ikinci gününde yatmadan önce yemek istiyorum.Üçüncü gün - İlk bir tekrarı.Dördüncü gün biraz çeşitli getiriyor.Lahana, yeşillik ve havuç, her türlü dayalı bir salata hazırlayın.Bir çorba kaşığı bir miktarda zeytin yağı ile doldurun.Toplamda, bu salata bir gün bir litre kavanoz için gereklidir.Çünkü sıvı sen şekersiz yeşil çay ya da su iki bardak içebilirsiniz.bir istisna dışında ikinci tekrarın beşinci günü - elma verilmemektedir.
altıncı gün - böyle bir diyet mide için bir sevinç.Sabah kahvaltısında, haşlanmış pişmiş yumurta reçete yemek ve şekersiz çay bardağı içilir.Öğle bir fincan sebze suyu içerir.Öğle yemeğinde bir yüz haşlanmış sığır eti gram ve aynı konserve bezelye bulacaksınız.Üstelik, bu gün, akşam yemeği, öğle ve akşam yemekleri için ikinci üç elma yiyebilirsiniz.Sonunda
Ve yedinci gün.Gün boyunca, peynir, yarım paket yemek süt iki bardak içmek ve uyumak - şekersiz yeşil çay bir fincan.Gerçekten soru "nasıl 8 gün ya da bir hafta 10 kg kaybetmek" ne zaman böyle bir diyet
çare, yani sadece aşırı durumlarda olmalıdır çok ciddi.
In Sonuç 10 kg kaybetmek nasıl bir kaç küçük ama çok kullanışlı ipuçları: strese yenik oto-öğretim yapmaya çalışın, kendini geliştirme için çabalıyoruz.Ve başarılı olacaktır!
