Nasıl metabolizma (activate) kırmak için.

Birçok bir kişinin o değil kilo istiyor, ne kadar yiyor ve diğer gıda aşırı tüketimi olmadan ağırlık kazanıyor olması muhtemeldir duydum.Bu şaşırtıcı değildir.Metabolizma ve hız tüm mesele.Kavramına yazıda daha yakından bakmak.Bir metabolizma "dağıtmak" nasıl da öğrenin.Vücutta

Terminoloji

metabolizması farklı hız sahip olabilen bir metabolizma vardır.Bize daha spesifik metabolizmasını inceleyelim.Ne metabolizmayı etkiler?Vücutta, biyokimyasal reaksiyonlar enerjiye dönüştürülür kalori sürecinde kullanılan yer almak.Daha iyi, daha hızlı Bu durumda.Yavaş mağaza yağ, şekil kaydedilir.Daha yavaş emilir çünkü Tersine, daha az metabolizma, daha fazla yağ gecikir.Bu durum, sadece inşa için zararlı değil, aynı zamanda çeşitli organ ve sistemlerin bozukluklara yol açıyor.Bu istenmeyen etkileri önlemek için, metabolizma dağıtmak için nasıl bilmeli.

döviz kurunu

1. Yaş etkileyen faktörler.Genç yaşta, metabolizma yaşlılıkta çok daha hızlıdır.Bu yılda, metabolizma hızı azalmış olduğu anlamına gelir.Eski bir kişi, o kadar zorlaşır aşırı kilolardan kurtulmak olacaktır.
2. Paul.Kadınlarda, metabolizma erkeklere göre daha yavaştır.Bu kas kütlesi oluşumu ve bakım yardımcı, hormon testosteron etkiler.Kaslar çoğunlukla yağlı katmanları aksine yaşam ve normal işleyişi için daha fazla enerji harcarlar.
3. Kalıtım.Metabolik bozukluk genetik arızalar nedeniyle, hangi kalıtsal olabilir.
4. tiroid hastalığı, metabolik oranındaki bir azalmaya katkıda bulunur.
5. boy ve ağırlık.kişinin ağırlığı yüksek, daha fazla enerji yaşamı için harcanır.Bu metabolizması büyük insanlar için daha hızlı olduğunu göstermektedir.
6. aktivitesi.Fiziksel aktivite, enerji ihtiyacını artırır.Buna göre, metabolizma hızı, aktif kişi daha yüksektir.
7. stres.Anksiyete, depresyon ve stres metabolik hızı azaltır.Bu durumlar da oruç ve uyku yoksunluğu vardır.Yukarıdaki faktörleri bilmek

, verilen bir durumda metabolizma kırmaya nasıl anlamak kolaydır.Metabolizma hızı

of

hesaplama metabolizmayı kırmak nasıl anlamaya, onun hızını bilmeniz gerekir.Geri kalanı (RMR) sırasında metabolizma düzeyini hesaplamak için, en doğru olan bir formül kullanmak gerekir.Hesaplama büyümesi, ağırlık, yaş bir gösterge kullanılarak gerçekleştirilir.

• Kadınlar: RMR = 9,99 x ağırlık (kg) + 6.25 x yükseklik (cm) - 4.92 x yaş - Erkekler için 161.
• : RMR = 9,99 x ağırlık (kg) +6.25 x yükseklik (cm) - 4.92 x yaş + 5.

RMR dinlenme vücuda kalori günlük norm gereklidir.Hesap fiziksel aktivite içine almalı günlük indeksi hesaplamak için.Diyet

ve

Ayarı bir kişinin kalori günlük miktarını hesaplamak durumunda, kilo kolay izle, hiçbir hastalık ve anormallik varsa.Bu veriler ürünlerde gösterilir.Kalori günde kullanılan tüm ürünler münhasıran yazılı.Hesaplama (kamu malı bulunabilir) özel tablolar kullanılarak yapılmaktadır.Her gün, gerekli kalori oranını aşmayacak şekilde çalışmalısınız.

nasıl metabolizma dağıtmak için?Düzenli fiziksel aktivite kas bina -

ana yol metabolik hızı artırmak için.Aynı anda daha fazla güç tüketir.Örneğin, yağ ve kas dokusu, sırasıyla günde 20 kalori ve 70-100 kcal yakılır.Spor yükü, kan dolaşımını artırır, solunum ve kalp hızı, hızla yakılan kalori oranını artırır ve metabolizma hızlanır.Ana şey fiziksel aktivite, tercihen akşamları, her gün düzenlenen, ancak en geç yatmadan önce üç saat daha olmasıdır.Bunun için en iyi zaman - 18,00-19,00 saatleri.bir kişiye artmış metabolizmanın sıklığını artırdığından olmasıdır.Önemli olan diyetler her türlü kullanmak değildir.Bunun bir sonucu olarak, önemli ölçüde metabolizma hızı, tüm işlemleri yavaşlatan, vücut tüketir azaltmıştır.Bir adam yine her zamanki beslenme döndüğünde

, yağlar mevduat şeklinde "rezerv" birikmeye başlar.Yani vücut zorla açlık tepki ve kendilerini reinsure çalışır.Burada diyet sonrasında insanların daha besi neden sorusunun cevabı yatıyor.Bu açlık ve aşırı yemek metabolizma hızını düşürür Unutmamak gerekir ki, bu yüzden küçük, sık öğünler yemek gerekir.Buna ek olarak, iyi bir rakamların rehin - doyurucu bir kahvaltı ve yetersiz bir akşam yemeği.Başka şeylerin yanı sıra, yeterli uyku almak için tavsiye edilir, yürümek masaj, sauna gitmek için olasılığı daha yüksektir.Bu aynı zamanda metabolizma normal hızına katkıda bulunur.

"Önemli" ürünler

gıda bölünmesi üzerine vücut enerjisinin belirli bir miktarda kullanılır.Etkili bir metabolizma dağıtmak için, süt ürünleri, balık, haşlanmış veya fırınlanmış formu, yağsız et, omlet veya pişmiş yumurta yemeye almak gerekir.Ayrıca metabolizma ve omega-3 (yağ asidi) ihtiva eden ürünlerin, lif, vitamin B6, iyot oranını arttırır.Turunçgiller yağ yakmak eğilimi Buna ek olarak, bu günde bir limon ve greyfurt yemek tavsiye edilir.Metabolizma yeşil çay ve baharat yüksek düzeyde Leading.

Değişim yağlar

bu bileşikleri yakmak için çeşitli yollar vardır.

1. sabit egzersiz ile bu ilkeyi birleştirerek, sık sık küçük ve yemek gerekir.Bu enzimler enzimleri üretir
2. gerekli karaciğerin işleyişini gözlemlemek.Hücrelerin kendi faaliyet sayesinde bilirubin iyi metabolizması olduğunu.
3. Fiziksel aktivite başlangıçta kan şekerini yandı olarak, uzun süreli (en az bir saat) olması ve daha sonra yağ olmalıdır.Mikroorganizmaların

metabolizma

olanlar ya da mikroorganizmalar meydana diğer hayati süreçler metabolizmayı oluşturuyor.Bu işlemlerin elde edilen son ürünler metabolitleri olarak adlandırılır.Bu tür yapıcı ve enerji metabolizması ile karakterize edilir.Anabolizma ve katabolizma: Bunun nedeni mikroorganizmaların metabolizması, aynı zamanda, tek bir işlem olarak, iki farklı gerçekleştirilir ve bu etmektir.Ne zaman anabolizma metabolizması serbest enerji emilimi ile gerçekleşir.Bu durumda, nispeten küçük hacimli besin malzemesi geçirdi.Katabolizması enerji üretimi sürecini bakıldığında.Bu alt-tabaka önemli bir bölümünü kullanır.Yapıcı ve enerji metabolizması çok çeşitlidir.Ana enerji kaynağı olarak organik ve inorganik bileşikler büyük bir miktar yararlanmak mikroorganizmalar mümkün.enerji değişimi akışı yapıcı aşıyor ve çevre önemli değişikliklere yol, yani ana odak bu özel sürecin çalışmadır.metabolizması, bu iki tür uyumluluğu, belirli koşullara bağlıdır karşılaştırmalı boyutta bir küçük bir değişiklik sağlar.