, ekstra ağırlık henüz kimse tam tersine, büyük bir sıkıntı ve hayal kırıklığı getirdi herhangi bir yarar getirecek, ama vermedi.Bazı durumlarda, ekstra ağırlık bile sağlık için bazı zarar getirebilir.Eğer son bir ay içinde Ağırlığı 20 kg kaybetmek nasıl sorunu ile karşı karşıyayız ne yapmalı?Her zaman can sıkıcı kilogram kurtulmak ve ben aynada kendime bakmak her zaman sevinmek için en kısa sürede istiyorum çünkü bu arzu, kimseyi şaşırtmıyor.20 kg son bir ay içinde kilo kısa etek, dar tunik, elbise ve bikini giymek istediğinizde, yaz arifesinde güzel bayanlar bakım nasıl
bir soru.Her zaman sahilde kız olarak iyi bakmak ve erkek bakışları hayran kendinizi yakalamak istiyoruz.O iyi durumda olduğu zaman
ki, her kız ve kadın daha güvenli hissediyor.Peki, nasıl son bir ay içinde ağırlık 20 kg kaybetmek?Bu soru interneti değil, aynı zamanda katılan doktor sadece cevap yardımcı olacaktır.En uygun olacaktır böyle bir yol almak mümkün olacak Fena değil tavsiye ve beslenme.Böylece sadece vücudunuza onarılamaz zarar ve bağışıklık indirdi - Hiçbir durumda o dedikleri gibi, barbar yöntemleri, çoğu kilo bağımsız eyleme girişme ve kaybetmek mümkün değildir.
Yani, ince vücut için mücadele üst yardımcıları çok farklı diyetler olacak.Hepsi kısa sürede olumlu sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır.Bazıları çok katı olabilir.Tipik olarak, böyle bir diyet uzun bir süre için dikkat edilmelidir.Biz her zaman yararlı ve gerekli olmadığını unutmamalısınız.Yine, böyle bir kursa karar verdiyseniz, iyi durumda vücudu korumak için gerekli olan paralel vitamin almak gereklidir.
ağırlık hızlı 20 kg sözde mono-diyet yardım kaybettin.Genellikle bir gıda ürününün bir çeşit bir süre için var olmak içerir.Mümkün olan en kısa zaman böyle diyetler
iki veya üç kilogram kadar kaybetmek yardımcı olur ve size herhangi bir psikolojik rahatsızlık getirmeyecek.Tüm aksi kolayca dönebilirsiniz kilogram kayboldu, ders mono-diyet sonra yapmak aşırıya kaçmadan yemek gerekir.En yaygın
biri mono-diyet, karabuğday olduğunu.Size tokluk hissi verir ve aynı zamanda vücudu temizler.Sadece bir hafta on kilogram kadar kaybedebilir.Karabuğday, kaynar su demlemek o demlemek ve tuz ve baharat eklemeden yemek izin gereklidir.Karabuğday yoğurtla yenebilir, ama onun yağ içeriği yüzde biri aşmaması sağlanmalıdır.Gün yoğurt bir litre daha fazla içemem.Eğer bir beslenme sorarsanız
, o en iyi seçenek ayda 20 kg kilo size cevap verecektir, fiziksel aktiviteler vardır.Tabii ki, bu spor kariyerinin başlangıcı anlamına gelmez, ancak bu yeteneklerini en iyi bazı egzersiz yaparak değer.
iyi aerobik ve koşu yapmak.Aerobik egzersiz video eğitimlerini kullanarak evde yapılabilir.Sen bir eğitmen ile spor salonunda seçin ve opsiyon sınıfları olabilir.Bir kelime, sizi gönlünüzce ne seçebilirsiniz - Bu dans ve ip atlamak da mümkündür.
Sen en basit başlayabilirsiniz: yürüyüş için.Bu, günde birkaç kez yürümeye tavsiye edilir.Buna ek olarak, istisnasız, doktorlar sözde direniş egzersizleri yapmak tavsiye ederiz.Her hangi bir durumda, kas kütlesini kaybetmemek için emin olmak için gereklidir.Bu durumda çubuk, halter ve calisthenics kullanımı bir kural olarak,.Egzersizleri en az üç kez bir hafta olmalıdır gerçekleştirin, sonra olumlu bir sonuç, hiç şüphe yok.İlgilendiği
adil seks sadece uzun süre kilo tutmak için Ağırlığı 20 ayda kg, aynı zamanda nasıl kaybetmek nasıl bir sorudur.Diyet bittikten sonra
, kendinize çok fazla çikolata veya muz müsamaha yok, böyle kekler, patates, şeker, dondurma gibi diyet gıdalar ortadan kaldırmak gerekir.Tüm bu ürünler hızla vücut tarafından emilir olması, kalori anında işlenir, yani hareketsiz bir yaşam tarzı kurşun varsa, kaçınılmaz kilolu geri gelecektir.Bir diyet mümkün olduğunca etkili yapmak istiyorsanız
, bunun için ön hazırlık ve yürütmek için gereklidir.Yani, gıda bölümlerini azaltmak için yemek yok, iki ya da üç gün diyet önce ihtiyaç olduğunu ve diyet sonrasında yeni bir sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için gereklidir.
