bile çok kurtarıldı değilken, karın yağ, normal hayata müdahale.Ağırlık yeterince büyük çevrilir Ve eğer, mide sorunu sadece çözülemeyen görünüyor.Bu gibi görünüyor arkasında bu kadar dolu değil bak.Bir ön kıvrımlar toplanmış olan nefret karın yağ kurdu.
bu sorunun kurtulmak için, geniş kapsamlı çalışmalara başlamak gerekir.Bu, bütün yaşam tarzı ve diyet değiştirmek için tembel ve direnç eğitimi kümesine dahil yağ yakmak için özel egzersizler yapmak ve bol su içmem önemlidir.Buna ek olarak, bu yiyecek etiketlerini dikkatle okumak ve stresi önlemek için, metabolizmayı ayarlamak için önemlidir.Etkin bir şekilde yönetmek aksiliklere ve egzersiz çeşitlendirmek öğrenin - aynı zamanda karın yağ ile etkili bir şekilde başa yardımcı olacaktır.Ve şimdi tüm bu ayrıntı.
yaşam tarzı değişikliklerine ile başlar.Diyet ve egzersiz yardımı ile bazı somut sonuçlar elde edecek olsa bile, yaşam tarzı değişiyor değil, yakında eski haline dönecektir.Bu, sağlıklı bir diyet takip etmek aktif bir yaşam, egzersiz yapmak için her gün yol gereklidir.Tüm hayatı boyunca uyumlu kalmıştır anlamaya çok önemlidir.
sizin diyet rejim ayarlamak için gerekli olan, karın yağ çıkarmak için.Bu kalori doğru miktarda sahip çok önemli bir rol oynar diyet.Matkap basın düz bir karın elde etmek yeterli değildir.Kaslarınızı kapanacak yağ kalın bir tabaka görülemez.Karın yağ kurtulmak için en uygun çözüm yağ bir diyet düşük.Sizin menü yüksek kalorili gıdalar olmamalıdır.Daha fazla meyve ve sebze, yağsız et ve kullanışlı yoğurt yiyin, yumurta yiyebilirsiniz.
çok etkili bir karın kardiyovasküler egzersiz yağ çıkarmak için yardımcı olur.Bu koşu ve kayak.Burada ip atlama, yüzme, hızlı yürüme eklemek yanı sıra çember egzersizleri yapabilirsiniz.Yağ mücadelede vazgeçilmez
sudur.Bununla beraber, çok hızlı bir şekilde toksinlerin vücut yanı sıra geri dönüşümlü malzeme getirebilir.Egzersizleri alınıyor, vücudun susuz değildi, böylece bol su içmek gerektiğini unutmayın.Günde en az iki litre içecek, ama daha fazla da olabilir.
Eğer kilo ağırlık direnç eğitimi kaybetme karmaşık bir program açmak istediğinizde.Böyle bir kuvvet antrenmanı mide düz yapmanıza yardımcı olabilir.Karın kasları üzerinde dikkatinizi Konsantre oldukça basit bir egzersiz, ama çok etkilidir.Muhtemelen herkes "bisiklet" egzersiz bilir.Eğer yatmak ve havadaki ayak bisikletle hareket gibiydi zaman ek olarak, bu karın kasları yanı sıra gövde rotasyonu sıkma ve bacaklarını kaldırarak, büküm olabilir.Bu egzersizler ile, karın yağ çıkarmak kalmayıp, aynı zamanda karın kasları, düz bir karna güçlendirmek ve güzel yapmak.Eğer metabolizma rahatsız varsa
, bu normalleştirmek için gerekli olmalıdır.Asansör yerine, sık sık, yerinde uzun süre oturmak yürümek, ayak üzerinde kata kadar gitmeyin, daha aktif olması.Ayrıca, metabolizma normale ve yağ kaybetmek için kullanılan ürünler var.Bu yumurta, tahıllar, yoğurt ve.Eğer mağazalarda ürünleri satın aldığınızda
, etiket dikkat emin olun.Sizin için en önemli şey - o yağ ve kalori ve şeker miktarı var.Stres aşırı kilo önemli bir nedeni olabilir.Merak zaman, her zamankinden daha fazla yiyebilir.Bu nedenle, yemin yok stresli durumlardan kaçınmak için emin olun, merak etmeyin, bu olmasına rağmen, tabii ki, kolay değil, merak etmeyin.Egzersiz sırasında bir teşvik var için
ana kompleksi yeni hareketler içermektedir.Sonra fiziksel aktivite yapmaya ilgi olacaktır.Aksiliklere başa öğrenmek için çalışın.Sonuçta, hedefe giden yolda bazen tatsız sürprizlerle bekliyor.Bu kilo hızlı olarak biz istediğimiz gibi değil kaybedersiniz olabilir.Ama pes etmeyin, hedefine doğru ileri gitmek ve daha sonra tüm gerçekleşmesi gerekir.Yağ yakmak yardımcı yedi temel gıdalar vardır
vardır.Su, yeşil çay, greyfurt, tarçın, yağsız süt ve diğer süt ürünleri ve proteinli gıdalar ve baharatlı yemekleri.Proteinli gıdalar arasında en iyi protein kaynaklarıdır ürünler sunmaktır.Bu tavuk ve balık ve yumurta akı.
Ve şimdi dikkatinize çok etkili bir diyet yağ yakmak için.O, açlık hissetmez bir ay için, size kilo ince ve karından yağ çıkarmak.İlk hafta aşağıdaki gibi beslenmelidir sırasında: Sabah bal ile ılık bir bardak süt ile eski bir topuz yiyin.Öğle yemeği bir bardak çay ve siyah iki dilim ekmek takdir edecektir.Buna ek olarak, ekmek ve tereyağı da izin verdi.Öğle yemeğinde Eğer sebze çorbası ve biraz yağsız sığır eti bulacaksınız.Ayrıca iki Patatesleri haşlayıp, şeker ve limon suyu ile bir meyve salatası yapmak.Kuşluk kahvaltısı iki domates ve ekmek yemek için.Akşam yemeği için, menü siyah ekmek ile az yağlı yoğurt bir fincan oluşur.Aşağıdaki gibi
diyet ikinci haftasında her gün beslenen edilmelidir: İlk kahvaltı sırasında, meyve suyu bir bardak içki, bir bisküvi yemek, ek olarak, sebze ile değiştirebilirsiniz.Öğle yemeğinde, bir parça peynir yiyebilirsiniz ve şekersiz çay ile yıkamak.Akşam yemeği menüsü - vejetaryen çorba ve et pirzola ve havuç salatası ve puding.Akşam yemeği size reçel yoğurt ve bayat ekmek verecektir.
üçüncü haftasında, aşağıdaki diyete uymak: ilk kahvaltı bir fincan kahve içmek ve bal ile ekmek yemek.Zaman ikinci kahvaltı gelince Sonra, sen haşlanmış yumurta ve yoğurt turp için kendinizi tedavi edebilirsiniz.Öğle size mantar çorbası ve biftek veya pirzola ve sebze salatası verecektir.Bir bardak suyu içiniz.Süt, peynir ve bayat bir topuz cam yemek yiyin.Geçen hafta diyet geldi
.İlk kahvaltı - bal ile tost, bir bardak çay içmek.Öğle yemeği - düşük yağlı peynir, iki elma.Öğle yemeği için sebze ile tavuk yiyin.Öğle yemeğinde Eğer bisküvi ile havuç suyu içmelisiniz.Yemekte, kefir içmek ve karaciğer yiyin.Bu şekilde yeme, hızlı bir şekilde karın yağ kaldırabilirsiniz.
