Popularization bira bugün salgın boyutlarına ulaşıyor.Tüm köşelerde Alıcılar agresif içki sarhoş çeşitleri onlarca reklam.Bira tüketimi Modern toplum ateşli destekçileri ve gazete ve dergi sayfalarında muhalifleri bölündü, radyo ve televizyon tartışmaları bira kullanımından zarar ve fayda konuda yapılmaktadır.
kenara tüm reklam ve gazetecilik yutturmaca, bugün objektif defalarca nüfusta bira artan popülaritesini kaydetti mümkündür.Bira içmek herşeyi - "emekli" için "öncü" dan.Bir yandan iyi - belirgin ruhları için talep azaldı.İnsanlar düşük alkol hareket ediyor.Öte yandan, yeni bir sorun - Birçok için kolayca bu ürünün hayranlar bulabilirsiniz bira göbek kaldırmak için gerekli oldu.
Uzmanlar bira içme doğrudan ekstra santimetre ve kilogram görünümü ile bağlı olmadığını söylüyorlar.Onun kalori içeriği bizim geleneksel gıda istatistiki değeri aşmıyor.Örneğin, beyaz ekmek -. 238 kcal / 100 g, domuz - 490 kcal / 100 g, Mayonez 620 kcal / 100 g, Bira sadece 36 kcal / 100 g...
Ve yine, sorusu "bira göbek nasıl kaldırılacağı" birçok kişi rahatsız ediyor.Bu öncelikle bir içecek içerdiği alkolün etkisi nedeniyle.Cips, fındık, balık, sosis, sucuk ve benzeri (her favori incelik listesini tamamladığını) - Bu iştahı uyarır ve tüketilen bira da "yan ürünleri".Tüm bunlar, daha iyi emilir ve bel çevresinde erkeklerde yağ şeklinde bunu yatırılır.
Şimdi büyük soru: ne yapmalı?Nasıl karın yağ çıkarmak için?Maalesef belirlemek için sihirli bir hap var.Acil sorunu çözmek için sadece sistematik ve entegre bir yaklaşım bira göbeği nasıl kaldırılır gerçek sonuçlar
verir:
Adım 1. sınırı bira tüketimi.Gün 0,33 litre daha fazla tavsiye edilir.bira ya da eşdeğeri.Haftada en az 3 gün alkol değildir.Eğer mümkünse, bira yerine kuru kırmızı şarap kullanın.Bira vücuttaki hormon dengesini bozar inanılmaktadır.
Adım 2. Sınır günde yenen öğün sayısı.Akşam altıda sonra yemekten kaçının.12 am 7 itibaren, her şeye sahip olabilir.12 ila 15 Gönderen - tam bir yemek.15 ila 18 Gönderen - hafif bir akşam yemeği.Bu gazlı içecekler ortadan kaldırmak için tercih edilir.
Adım 3. yaşamınıza hareket eklemeniz gerekir.Ve sadece herhangi bir trafik.Sadece yürümek ya da koşmak - Yük beklenen sonucu vermez.Bu sizin karın kasları eğitmek için hedeflenmelidir.Karın kasları çeşitli gruplar oluşur: doğrudan ve eğik ve temel kaslar.Uzmanlar tüm kas grupları için egzersizler kullanılmasını öneriyoruz.Profesyonel bir fitness antrenörü ile bir sınıf için kayıt -
bir fırsat varsa.O nasıl bira göbek kaldırmak için size söyleyeceğim: Eğer istenen sonucu verecek bir kompleks egzersiz geliştirmek için.
Eğer spor salonuna gidemiyorsanız - evde egzersizleri yapabilirsiniz.Rektus kasları için
- - Sırt üstü yatarken, eğilip diz, elleri başının arkasında: her gün (bir yaklaşım) egzersiz.10 asansörler gövde, karın kasları yükleniyor maksimum çalıştırın.Eller yardımcı olmuyor.
- eğik kaslar için - Sırt üstü yatarken, eğilip diz, başını arkasına elleriyle.10 asansörler gövde gerçekleştirin.Sol diz, sol elinin sonra dirsek çekin sağ elin bu alternatif dirsekte - sağ diz kadar.
- kasları altta yatan - kalça altında sırtına ellerini yatarken.Run egzersiz "makas" 10 kez.
ilk hafta - tek yaklaşım, ikinci hafta - iki yaklaşım, üçüncü hafta - üç yaklaşım.Eğer 3 hafta boyunca sabah kendi 15 dakikalık sınıfları yapabileceğiniz O'nun kusursuz figür harikalar.Sadece üç hafta ve "bira göbek nasıl kaldırılacağı" - bu senin sorunun olmayacak.
