Bu nikotin bağımlılığı olduğu bir sır değil.Bununla birlikte, birçok sigara ile parçası değil, bunu biliyordu.
Sigara kalp damar hastalıkları ve onkoloji hastası Her dördüncü içen zararlı
olduğunu.Hastalıkların Bu liste uzayıp gidiyor: düşer ve gri saç, deri yaşlanması, kadınlar zor hamile bulmak ve böylece açılır.Tabii ki
, nikotin bağımlılık "esir" olanların, iyi farkındayız: Hastalığın ama hiçbir şey, bu etkinlik getiriyor.Birçok sigara ile mücadele yollarını aramak için başlayan ve kısa sürede size kötü bir alışkanlık kurtulmak inanıyorum çünkü "2 gün sigarayı bırakmak için nasıl", yavaş yavaş, sakin gibi reklamları tökezledi edilir.Ve, gerçekten, bu doğru mu?Nasıl 2 gün sigarayı bırakmak için?Bugün hızlı ve verimli göz altında konuyu çözebilirsiniz teknikleri tüm cephanelik var.Bununla birlikte, kişinin nikotin alışkanlığı tedavisi, tek tek kullanılır.Sigara öyküsü, diyelim ki, on beş yıl iken Katılıyorum, bu kırk sekiz saat sigaradan "Uzak korkutmak" için çok zordur.Doğada temel olarak, psikolojik bir sorun, bu nedenle demir irade ile iki gün içinde tek içmeyenler çözmek için, "- Bu nikotin bağımlılığı anlaşılmalıdır.2 gün boyunca sigarayı bırakmak için nasıl reklamı her yerde yöntemleri ve öneriler, "tar" görece yakın olduğunu başladı olanlar için ilgili olacaktır.
Neden insanlar
Bugün duman yapmak, Rusların yaklaşık% 70 nikotin ile vücudunuzu zehirledi.Gençlik sigara ortamında onlar moda olduğuna inanıyorum çünkü hemen hemen tüm.Aslında, bu kesinlikle böyle değil.Tütün, acıma ve pişmanlık ama hiçbir şey kokuyor hangi Kızlar ve erkekler, neden olamaz.Sırayla tüm önkoşulları duman modern koşullarda Tabii
.Adam sık sık o fiziksel işten sonra, sık sık sinirleri oturup yorulur, stres altında kalır.O sigara inanılmaktadır - vücut dinlenmek için hareket eden bir yatıştırıcı değişiminin bir türüdür.Kişi bu hazır ilacı tercih nedeni budur.Aslında bu görüş yanlıştır.Kimse sigara hala herhangi bir sorunu çözmek değildi!
Tabii ki, herkes 2 gün sigarayı bırakmak için nasıl bilmek istiyor.Ve teorik olarak değil, aynı zamanda pratikte sadece.Ama unutmayın tütün şey ama ilaç gibi, bu yüzden olumsuz sağlığını etkileyebilecek mücadelenin radikal yöntemlerin kullanılmasıdır.Biz sigaranın önemli bir deneyime sahip olanlar için, tedavi sistematik olması gerektiğini bir kez daha vurguluyoruz.
vücut nikotin eksikliği katlanmak çok zor olacak: Eğer öksürük başlar, bir boğaz ağrısı, baş, mide olacaktır.Çok sık, duygudurum hiçbir belirgin nedeni değişecektir.Sık sık depresyona düşecek mümkündür.Sigarayı bırakmak kolay inanan, yanılsamalar eğlendirmek etmeyin.Ama sonra ödüllendirilir.Vücudunuz nikotin temizlenir: Normal kan basıncı, kalp ağrısı geliştirmek, kaybolur sağlık, iyi ruhları görünür.Onların arkadaşlarınızla ve ailenizle övünmek mümkün olacaktır: ". Sigarayı bırakma sonra, kanatları gibi"
Mayıs, hafif sigaralara nikotin veya anahtar dozunun azaltılması gerekir?
sigara içenlerin belli oranda kademeli olarak günde içilen sigara sayısını azaltmak eğer, bağımlılık mümkün çıkın emindir.Ne yazık ki, mücadele bu şekilde etkisiz olarak kabul edilir.
Diğerleri yanlışlıkla konvansiyonel çakmak çeşitleri yerine, eğer sigaradan zarar azaltmak mümkün olduğuna inanıyoruz.Geleneksel sigara zararlı maddeler içeren tütün kategorisi "hafif" aynı miktarda olabilir, çünkü bu pozisyon savunulamaz.Buna ek olarak, sigara "ışık" sigara, insanlar içgüdüsel böylece katran ve karbon monoksit daha iyice akciğerleri olan, derin bir nefes alır.
Tipik olarak, birçok evde sigarayı bırakmak için çalışıyoruz.Bu yardımı olmadan sadece büyük bir irade gücüne sahip kişiler tarafından kötü alışkanlıklardan kurtulmak için dikkat edilmelidir.Kalıcı hayatın dışına sigara silmeden önce tabii ki, zihinsel bunun için hazırlamak gerekir.Eğer nikotin bağımlılığı sona erdirmek için karar verdiniz, neden bu noktada
hazırlık aşaması
, sen kendileri için belirlemek zorunda.Kağıt ve bir kalem bir yaprak alın ve daha sonra bir sigara ile ayrılmak şey sizi istendiğinde tüm nedenleri yazmak.Doğal olarak, onların sağlığını iyileştirmek ve ömrünü uzatmak istiyorum aslında ana bütün noktası olarak.Ancak, bu kadar insan sigarayı bırakmaya neden sadece nedenlerden değil.Ne yazık ki
ana sahne
, tütün - hızlı alışmak çok güçlü bir ilaç.İki, üç sigara içen, tek vücut sürekli nikotin yeni parça gerektirdiğinden yer almak başlar.Bu dönemde, insan beyninin o sigara içilmesinin keyfini sağlamak için programlanmıştır ve yavaş yavaş zevkle tanımlar.
Sonra bir alışkanlık haline gelir.Bu yolda geri cesedi göndermek değil, aynı zamanda radikal yaşam tarzını ve kendi davranışlarını değiştirdi değil sadece çok önemlidir.Nasıl yapılır?Eğer elinde (böylece yakınları, lezzetli bir yemek ve birlikte iş yerinde çatışmalar, kavgalar) bir sigara almak için motive ve onu (çalışmak için eğlenceli, gevşeme, tutum) bir duman halinde hissetmek istekli olduklarını yazınız.Şimdi aynı sonuçları elde etmek için başka yöntemler kullanarak olup üzerinde düşünüyorum.Başka bir deyişle, sigara bir alternatif bulmak zorunda ve özel bir oda, ne zaman "nakrichit" patron çalıştırmak değil.
Belki kahve ve lezzetli bir fincan sonra duman gibi?Sonra bir dahaki sefere size canlandırıcı içki, diyelim ki, süt veya bir bardak meyve suyu yerine böyle bir arzu vardı.Sigara ve yumuşak müzik kullanımı veya banyo sürmedi sinir gerginliği kaldırmak için.Bir süre eşiyle birlikte bir tartışmadan sonra, kaçmayı deneyin, ama bir sigarasından ve yararlı şeyler: Örneğin, ev ödevlerinde oğluna yardım veya spor salonunu ziyaret.Sigarayı bırakmak için en iyi yolu, ne spor var olmadığını unutmayın.
Sonunda tutku poulyagutsya ve onun yarısı ile barış yapmak.Eğer hayal kırıklığı yaşamış varsa, onların arkadaşları ve yakınları karşısında desteğini bulmaya çalışın.Yavaş yavaş Hayatın problemleri ve sorunları ile ilgili sigara olmadan yapmak oldukça mümkündür olduğunu fark etmeye başlayacaktır.İhtiyacınız önemli şey - sağlıklı bir yaşam tarzının belirli bir davranış kalıbı geliştirmek ve gibi cezbeden, yenik değil nasıl öğrenmektir "şirket için duman."
kolayca sigarayı bırakmak isteyenler için, Allen Carr özel bir kitap yazdı.Onun tekniği doğada çok özel: bize sigara içen alışılmadık bir yol sağlığı hakkında düşündürüyor: Ya bağımlılığı atmak, ya da bacaklar kesilmiş ... ne daha seçin!
Yani, bir kişinin nikotin bağımlılığı kurtulmak için çalışıyor olduğu en yaygın yollarından bakalım.Soran, haşere alışkanlıklardan kurtulmak için çalışıyoruz insanların nikotin
önemli bir yüzdesini içeren
Ürünler: "Bu fonların yardımı ile sigarayı bırakmak mümkün mü, kompozisyon hangi nikotin içeriyor?"Tabii ki, evet.Bugün sigara için özlem azaltır inhalerlere, sakız, yamalar bütün bir cephanelik var.Çalışma prensibi oldukça basit: zararlı yoksunluk sendromu koruyarak aynı anda nikotin ile vücut kaynağı.Ve, kardiyovasküler sistem üzerindeki uyarıcı etkisi devam olmasına rağmen, organizmanın toksik maddelerle zehirlenmiş olmaktan çıkar.Nikotin bağımlılığı yavaş yavaş yok ise
yukarıdaki terkipler, genel olarak, uzun bir süre için kullanılmaktadır.
nikotin bantları
yama, günde bir kez vücuda nikotin dolayısıyla kesinlikle ölçülü teslimat yapıştırarak, omuz veya kalça üzerinde aşınmış.Kurs süresi 9-10 haftadır.Sakız çiğneme nikotin ile
nikotin sakızı
oral mukoza yoluyla vücuda girer.Bu sakız kendisi değil herkes güvenle taşıyabileceği özel bir koku vardır.Bazı durumlarda bir mide neden olurken bu yarım saat daha az olmalıdır Chew.
nikotin inhalasyon
aracı görsel sigara sürecini taklit edildiği bir sigara benzer ve vücut nikotin ile doyurulur.Bununla birlikte, yoksunluk sendromu nötralize edilir.Eğer bir uzmana bu yüzden
Sonuç
öyle ya da böyle, ama yalnız sigara kurtulmak çok zordur.Peki, en iyi yolu kötü bir alışkanlık kurtulmak için - tüm sigara başlamıyor.
