ve işe konsantre olamaz?Listeniz kilometre uzunluğunda ve onlar hiç bitmeyecek gibi görünüyor?Stres belirtileri vardır.
stres nedir?
stres çoğumuz bu duruma aşina olsa da, zor tanımlayın.Genellikle stres içsel veya dışsal uyaranlara karşı fiziksel veya zihinsel bir reaksiyondur.Vücudumuz sürekli olsun aşırı stres, gerçek ya da hayali tehditler, dış etkilere adapte edilir.Yol, belirli bir durumda bir kişi, eninde sonunda, onun genel sağlık ve refahını etkileyebilecek stres kurtulmak için.
Pek çok bilim adamı ve doktor stres vücudumuz enfeksiyon defetmek ne kadar iyi doğrudan ilgili olduğuna inanıyoruz.Stres yaralanma ya da hastalık ile yardımcı olur önermek için bazı kanıtlar vardır.Ancak, bunun uzun süre maruz kalmanın bağışıklık sistemini zayıflatabilir.Stres yorgunluk veya kas krampları ve baş ağrısı ortaya çıkmasına yol açabilir.Aynı zamanda doğrudan depresyon ve anksiyete ile ilgilidir.
Nasıl stresten kurtulmak için?
kolay yollarından 1. Bir - arkadaşlarınızla konuşmaya.Konuşma, rahatlamanıza yardımcı sorunu anlamak ve hatta durumun düzeltilmesi konusunda tavsiye alabilirsiniz olacaktır.
2. verilen stres atın.Durum çok daha kötü olabileceğini düşünün.
3. temizliği gerçekleştirin.Birçok kişi yaşamak ve çalışmak - ve etrafındaki kaos fark yoktur.Fikir ortamınız organize, sonra akıl da organize edilecektir olmasıdır.Harikalar yaratabilir ofisi ayrılmadan önce bile günlük temizlik tablosu.Kendinize şu soruyu sorma
4.: "Nasıl stres kurtulmak?", Iyi bir şey düşünmek unutmayın.Neredeyse basmakalıp geliyor, ama hayatında yer alan hoş olaylar düşünerek biraz zaman harcamak, eğer kötü düşüncelerden kurtulmak yardımcı olabilir.
masaj 5. Git.Birçoğumuz kendileri bakmak için unutmak - bu yüzden diğer insanların sorunları ile meşgul.Masaj gergin kasları gevşer yardımcı olur.Çalışmalar göstermiştir dokunuş ve iyileşmek var.Eğer bir masaj göze alamaz, sizi kucaklamak için sevilen bir sorun.Evcil hayvan ile
5. zaman geçirin.Yürüyüşe köpek almak ya da kedi yanındaki kanepede kıvrılıp.Hayvan ile iletişim hayatınızı iyileştirmek mümkün olduğunu gösteren çalışmalar vardır.
6. Laugh!O kahkaha en iyi ilaçtır önce, belki de duydum.En sevdiğiniz komedi izleyin - ve iyi mizah sağladığınız!
doğasına 7. Gemiye binin.Bahçede biraz zaman harcayın ya da parkta bir yürüyüş için bir arkadaşını yakala.Temiz hava ve doğa ile temas sinir sistemi geri yardımcı olur.
8. banyo alın.Uzun bir süre ve yavaş yavaş bunu alarak, iyi dinlenmek mümkün olacak.Ilık su ağrıyan kasları yatıştırır ve düzgün monte banyo yağları dinlenmek için yardımcı olur.Daha iyi bir etki için kokulu mumlar kullanmayı deneyin.Dua -
9. Eğer bir mümin iseniz.Tüm dünyada insanlar dua huzur olsun.
10. egzersiz.Bir arkadaşınıza veya grup, yoga gibi germe egzersizleri ile spor salonunda antrenman mücadele stres yardımcı olur.
11. diyet değiştirin.Ne yazık ki, şeker ve kafein fiziksel sağlık bozulmasına neden olabilir.Meyve veya sebze salata yiyin, hem de bir multivitamin alın çalışın.Bu size enerji vermek ve sağlığını iyileştirecektir.
12. iş kısa bir mola.Hayatımızın her yönü genellikle yorgunluk ve strese yol açar de arzu mükemmel olması için.Kendinize dinlenme birkaç gün verin - ve huzuru
13. Sing size tekrar geri gelecektir!Kendinize favori şarkılarınızı söylemeye zevk inkar etmeyin ve beş dakika en az tüm sorunlar hakkında unutacak.
14. arkadaşları ile rahatlayın.Eğer yoğun bir gün yaşadım varsa - bu destek bulmak için doğru zaman.Yakın arkadaşları ile sorunlar Müzakere, bunları çözmek için bir yol bulmak olabilir.
15. Beraberlik!Sen dersleri çizerek stresten kurtulmak için öğrenmek, büyük bir sanatçı olmak gerekmez.Yatıştırmaya resim boyama hatta çocuklar.
16. TV'yi kapatın.Uzun bir günün ardından, çoğumuz haberleri izlemek için dahil.Bu, tabii ki, tüm olayların merkezinde önemli olduğunu, ancak bazen bilgilerden dinlenmesi için daha iyidir.Yatıştırıcı müzik dinlerken bir akşam geçirmek için çalışın.Çocuklar varsa, onlarla oynamak için serbest zaman kullanın.
17. psikoterapist alımı gidin.Bu gerçekten iyi bir yoldur.Bir kişinin sürekli stres yaşıyorsa, terapist onunla baş ve zararlı etkisini ortadan kaldırmak için nasıl öğretecektir."Nasıl stres kurtulmak?":
Herkes en az bir kez hayatınızda kendinize bu soruyu sorun.Umarım, bu ipuçları, bu size yardımcı olacaktır.
