Konu kilo kaybı, yaz aylarında özellikle akut hale bölgesindeki en popüler kadınlarından biri.Özellikle zor bir soru: "Nasıl uyluk ve papa kilo?".Sadece kalça aşırı yağ çıkarmak Unutmamak gerekir ki, kâhinler, bu alanlarda sadece odaklanarak başarısız olur.Vücudun tüm bölümlerini dahil etmek ve radikal yaşam biçimini değiştirmek için gereklidir.Hızlı kilo vermek, verimli, etkin ve kalıcı belirli kurallara uymak.
Kural bir - Kendinize bir idol oluşturun.Kolayca sicim oturup ince bacakları ve elastik eşek, video, güzel kızlar, farklı resimleri bak.Eğer kendinizde değiştirmek sonucu hayal etmenizi istiyorum tam olarak ne belirleyin.Bel, kalça ve pelvis: Santimetre bant büyüklüğü ölçmek.Kaldırmak istediğiniz kaç santimetre kaydın boyutu ile birlikte, ve ne kadar süre için.Resim kayıtları eklemek için, daha sonra fotoğraflandı ve düzenli aralıklarla hacmi ölçüldü.
Kural iki - motivasyon.Motivasyon için resimlere ek olarak spor hakkında iyi bir film izlemek için.Bazıları, örneğin, o maçtan önce trenler özellikle anları Sylvester Stallone ile çok motive filmi "Rocky" dir.Ayrıca Internet üzerindeki herhangi bir spor gruplarına indirmek kolay özel müzik dinleyebilirsiniz.
Kural üç - eğitimi.Bir spor ya da grup eğitimi için kaydolun.Bunlar rekabet ruhunu uyandırmak, ek olarak, size koç sıkılır gibi sportif bakmak çalışacaktır.Onu mutlu etmek çok zor çalışacağız çünkü bir teknik direktör, çok kötü bir adam değilse.Asıl soru uyluk hızlı kilo vermek nasıl olduğu, tercih step aerobik, Pilates ve fitball arasında eğitim verilmelidir.
Kural dört - Tutor.Yani uyluk kilo nasıl kolay değil, spor salonu biri yeterli değil mi.Kalça ve uyluk yağ çıkarmak için, koşu.Yavaş Koşu sadece, aynı zamanda kalp kasının eğitimi için zayıflama yardımcı olmayacaktır.Eğer bir acemi iseniz, küçük bir mesafe ile başlar yavaş yavaş tekrar tekrar artmaktadır.Koşu çok iyi de ince bacaklar için mücadelede yardımcı kuvvet egzersizleri, ağız kavgası, atlama ve germe ile birleştirilmiştir.Esneme kasları ısınmış zaman, bu sadece kasları çekerek, bacaklarınızı rahatlama yapmak değil, aynı zamanda bağ tendonları güçlendirecek, çalıştırdıktan sonra hemen yapmak çok etkilidir.
Kural beş -% 100 vermek.Spor sırasında tüm sorunların, akşam yemeği için gece yemek ve uyluk kilo konusunda çalışmaları unutun.10 kez yapmak daha iyidir çünkü sadece onun kasların çalışmaları hakkında, her egzersiz tüm güçlerini koymak düşünüyorum, ama nasıl olsa etkili bir 30.
Kural altı - hafif buhar ile.Spor yükleri ile birlikte uyluk selülit mücadele ve Papa'nın çok iyi banyoları ya da saunaları ziyaret etmek.O, banyo ziyaret özel kremler, scrubs ile sorun alanları yağlanması veya bir süpürge ile yenmek için haftada bir kez bir kural haline, sonuç ilk işlemden sonra fark olacak.Günlük uyluk ve kalça anti-selülit kremi ile masaj yapmak.Bu uyluk kilo nasıl dert kadınlar için mükemmel bir çözümdür.
Kural yedi - Sağlıklı bir diyet.Hızlı sonuç elde etmek için malouglevodnaya diyet uygun olacaktır.Böyle bir diyet pek sıkıntı gerektirmez ve açlık hissini sürekli neden olmaz.Ekmek, şeker, tatlılar, tahıl, patates - Bu karbonhidratlar ürünler dışlamak için gereklidir.Eğer yağsız et, yumurta, sebze, salata, mantar gereken bir sürü böyle bir durumda yiyin.Eğer bir diyet oturup olamaz, sadece diyet patates, şeker ve tatlılar, ekmek hariç ve çavdar değiştirin.Bu yerlerden yağ son gider çünkü uyluk kilo kadar zor fiziksel aktivite hakkında unutmayın.
rahip ve uyluk bölgesinde hızlı kilo vermek için, hayatın küçük alışılmış ritmini dönüştürmek gerekiyor, ancak yalnızca size yararlı olacaktır, çünkü bu korkmaya gerek yoktur.
