bel bölgesinde ek bir inç - aşırı kilo kişilerin sorunlarından biri.Karın yağ kaybetmek tüm can, ne olursa olsun cinsiyet, yaş ve vücut yapısı.Asıl kendisi lehine izin bu amaçtan sapma değildir.Bel geniş hacimli kurtulun aşağıdaki öneriler yardımcı olur.Her
Öncelikle, diyet dikkat etmek gerekiyor.Doğru beslenme yardımı ile göbek yağlarınızdan kurtulmak için nasıl ayrıntıları düşünün.6 öğün - Diyet 5 bölünmüş olmalıdır.Bölümleri küçük olmalıdır.Dikkate parmaklar dahil, avucunuzun bak - o bir anda yemeye ne kadar ihtiyacım olduğunu.
günlük diyet aşağıdaki ilkelere dayalı olması gereklidir:
- tam reddi yağlı, tuzlu, tatlı, füme, kavrulmuş;
- şekerleme ürünleri, beyaz ekmek, vb sınırı tüketimi;
- tamamen fast food, meşrubat, alkollü içkiler hariç;
- tahıllar, kurutulmuş meyve, fındık, tohumlar, çilek, meyve, günün sadece yukarı 15 saat olabilir;
- deposundan sosis, sosisler, sosis, hamburger çöp;
- gündüz, sebze, az yağlı süt ürünleri, diyet et (tavşan, tavuk göğsü) yiyebilirsiniz.
bir adam ve aynı zamanda bir kadın, aynı yemeye başlar, eğer sonuçta farklı sonuçlara götürecek unutmayın.Bu "yalın dokusu" büyük ölçüde insanın vücudu oluşur olması nedeniyle ve de bir yağ hücrelerini yakar.Böylece, bir kadın şeklinde kendini koymak için çok daha fazla çaba gerekiyor.
egzersizleri yardımıyla karın yağ yakmak için nasıl düşünün.Eğitim sırasında tüm dikkatini basın alanında hedef olmalıdır.Nedense yaygın karın en etkili egzersiz sırtüstü yatarken, yerden vücudun yükselişi olduğuna inanılmaktadır.Sadece üst pres etkiler.Buna karşılık, egzersiz sırasında alt karın kasları da karın asılı çoğunlukla "sorumlu" olsa bile, söz konusu değildir.
Lie sırt üstü, avuç içi havzada altında bulunan, bacaklarınızı kaldırın.Nefes verirken, yerden kalçalarınızı kaldırın alt basının kaslarınızı sıkın.Ağırlığına kalmak için birkaç saniye deneyin.Nefes ile yere kalça indirin.20 tekrarlar yapın.Karnınızın üstüne
Rulo bitti.Nefesle bacakları, vücudunu ve kollarını yukarı kaldırın.Karın tamamen nefes taşıyın.O rahatlatır olarak - Bu basın nefes verirken havayı doldurmasını gergin olduğu gibi hissetmeniz gerekir nefes etmektir.Solunum sırasında, zemin, sonra alt yukarıda kaldırdı nasıl göreceksiniz.60 saniye - 30 her egzersiz yapın.Tamamen katta yalan ve kendinizi küçük bir mola vermek nefes verin.Sabah veya akşam koşmak seviyorum
, o da bel bölgesinde kilo yardımcı olacaktır.Nasıl kardionagruzok kullanarak göbek yağlarınızdan kurtulmak için?Uzun yürüyüş yürüyüş 60 dakika Asansör ve merdiven ev tırmanmaya - 30 her gün çalıştırın.Bu ek egzersiz önemli ölçüde bel azaltmaya yardımcı olacaktır.Beslenme ve belirli egzersizleri yoluyla göbek yağlarınızdan kurtulmak için nasıl
, yukarıda baktı.Bel artış stres durumlarını daha iyi etkiler unutmayın.Bunların vücut kortizon hormonu oluşmuş olması.Bu dönem aynı zamanda adrenalin güçlü bir üretim ise, metabolizma vücut ile harap oynamaya başlar.Yani karın yağ hücreleri gecikmeli başlayacak.
meditasyon, uygun dinlenme ve uyku, Qigong veya yoga pratiğini yardımcı olabilecek stres ile baş.En uygun seçeneği seçin.Bazı kadınlar, ve hatta erkeklerin oyalamak veya örme gibi.Bu hobiler, sinirleri yatıştırmaya olumsuz dış durumdan kaçış sağlar.Bu insanlar meditasyon gibi, onlar için nakış ve örgü savunuyorlar.Eğer göbek yağlarınızdan kurtulmak için nasıl düşünüyorsun
, diyet ayarlamak düzenli evde karın egzersizleri yapmak başlar ve stresli durumlardan kaçınmak için deneyin çekinmeyin.
