Midnight aperatifler bel zarar verebilir.Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği gövdesini fayda sağlayacaktır.
araştırma sonuçları sürekli gece geç saatlerde yemek insanlar, gün yiyecek almak isteyenler daha ağır olduğunu göstermektedir.Örneğin, bir 2007 araştırmaya göre, gece onun günlük rasyon çoğu yiyenler günün erken saatlerinde yemek insanlardan daha yüksek vücut kitle indeksine sahip.Katılımcılar sabah beşe kadar geceleri onbir döneminde gıda almak, şu anda yeme çekimser olanlar daha fazla ağırlık kazanmıştır.
Ama bu kadar özel geceleri ne oluyor, bizim vücut yağ daha aktif depolamak başlar?
akşam on sonrasında araştırma yıl iyi
sonuç değeri günde tüketilen kalori sadece toplam sayısı olduğunu göstermektedir şey yoktur.Doktorlar bu tam sorun olduğunu göstermektedir: gece insanlar nadiren tavuk ya da salata yemek, onlar, yani vücudumuzun çok başarılı yağ olarak birikir yağ veya şeker oranı yüksek gıdalar, dondurma veya cips yemek.
Nitekim, gece yiyiciler gün boyunca yiyenlere göre% 12 daha fazla kalori tüketiyor.
yağ ya da şeker yüksek gıdalar yedikten sonra kan şekeri yüksek düzeyde yatarım.Beslenme açıklandığı gibi, vücut hızlı yağ formunda aşırı şeker saklar - bağımsız olarak zaman daha sonra kan şekeri düşme, organizma içinde birikir ancak ağırlığını artırır.Beden sadece yatakta yatarken yakıt olarak az şeker kullandığı için, daha sonra buna göre, daha fazla şeker yağ hücrelerinin gönderilir.
modunuzu
Genellikle, gece yeme ile ilgili sorunlar bir kişinin yatmadan önce gıda kullanımı için tercih etti zaman, geçmişe kadar uzatmak değiştirin.
Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar kalori günlük norm aştı olsanız bile, kilo almaya yol açabilir uyumadan önce yemek göstermiştir.Araştırmacılar gece yemek vücudun sirkadiyen ritim bozabilir çünkü bu olduğunu savunuyorlar.
örnek, insülin - yakıt olarak vücut hücrelerinin şeker temini için sorumlu hormon - senin sirkadiyen saatine göre çalışır.Geceleri (vücut düşünüyor uyumak gerekir) Böylece, vücudun hücreleri bu hormona karşı daha dirençli hale gelir.Bu, gece çok miktarda yiyecek kullanımı zamanla kan şekeri seviyelerinde artış, vücut yağ, insülin direnci ve tip 2 diyabet birikimine yol anlamına gelir.
Üstelik sadece yatmadan önce gıda kullanımı kaçınılmaz zor sabah uyanış yapma, uyku bozabilir.
Yeme gece geç saatlerde, özellikle büyük miktarlarda, mide ekşimesi riskini artırır.Biz doktorlar açıklar, yemeklerden hemen sonra yatmak rahatsızlığa neden ve uyku etkiler, yemek borusuna mide içeriğinin izin verirken Özofagus Reflü genellikle oluşur.
metabolik bozukluklar olan hastalar (genellikle obez kişi) ve yatmadan önce karbonhidrat yüksek yemek yemek, kan şekeri düzeyini gece boyunca dramatik değiştirir."Bu hipoglisemi insanlar uyanır ve normal uyku kesintiye sonra uykuya izin vermiyor."Kötü bir gece uykusunun ardından
, açlık artar ve hormon neden olan hormonların düzeyi azalır, iştah köreltir.İnsan vücudu insülinin etkilerine karşı dirençli hale gelir, yağ birikimi, obezite ve tip 2 diyabet riskini arttırır.Bu nedenle, insanlar genellikle, uyku özledim kilo alımı ve obezite muzdarip.Vücut absorbe izin yatmadan önce 2 saat - gece
yiyin
genellikle yaklaşık 1.5 yiyecek alarak durdurmak için önerilir.Biz dik konumda iken daha iyi yiyecekleri sindirmek gibi, bu vücudumuzun gerçekten dinlenmek ve uyku sırasında kurtarmak için izin verecektir.
Ama penceresi zaten geceleri geç, ve bir aç olsa bile, o yemelisiniz.Bu herhangi bir zamanda sinyalleri vücudunuzun dinlemek önemlidir.Eğer sen nihayet bunu göze zaman yeme kan şekerini, yoğun istek ve aşırı zevk düşürülmesinde, Aç gitmek için gidiyoruz.Sizi Eğer
, daha sonra, yağ ve şeker oranı yüksek gıdalar ulaşmak için sağlıklı, protein açısından zengin aperatif lehine bir seçim yapmak arzusunu yenmek.Bu durumda, sabahın erken saatlerinde kan şekeri düzeyleri ve hızlı bir düşüş yetiştirme olasılığı çok düşüktür.Doktorlar bu atıştırma badem, düşük yağlı peynir ve domates, humus veya guacamole ile tarçın veya sebze ile Yunan yoğurt için tavsiye ederim.
Articles Kaynak: mixednews.ru
