kadın nüfusun yarısından ve erkek olarak ilgilendiren en popüler konulardan biri - taraftan yağ çıkarmak için nasıl?!Bu sorun, sadece kilo kaybı karmaşık bir yöntemle çözülür.Karmaşık yöntemi çerçevesinde ağırlık normalleşme tam bir programın yürütülmesi, yani iyi beslenme ve egzersiz anlamına gelir.Sonuçta, iki tarafın aşırı yağ kurtulmak için maksimum çaba sarf etmek gerekir, kolay değildir.
Başlamak için
zaman bizim varil kazanç değil, mükemmel bir görünüm bazı faktörlerin etkisi altında, tayin etmektir.- yağ birikmiş; çünkü: tarafta yağ görünür
- eğik kas zayıflaması.Neden taraftan yağ çıkarmak için, sen gerekir
:
- birikmiş iç (visseral) yağ kurtulmak;
- Obliques güçlendirmek;
- kısmi deri altı yağ ortadan kaldırır.
Pratik öneriler:
- sağ yemeye başlar: aşağıdakileri yapmanız gereken ilk şey tarafı
gelen yağ çıkarmak için nasıl.Beslenme, yeni bir yaşam tarzı bileşenlerinden biridir.Sağlıklı beslenme - yağ, protein, karbonhidrat, vitamin ve mineraller açısından dengeli bir set.Ayrıca, miktar organizmanın enerji maliyetlerini aşamaz.Beslenme sağlığını geliştirmek ve her iki tarafında ve vücudun diğer bölgelerinde kilo almaya yardımcı olur.
- nedeniyle kilo kaybı için egzersiz günlük fiziksel aktivite artırın.Bu egzersizler sadece, aynı zamanda çok önemli yağ kaldırmak değil, aynı zamanda rakam daha mükemmel ve rafine yapma, vücudun sorunlu bölgelerinde kaslarınızı sıkın olmaz.
- Obliques güçlendirmek.Bunu yapmak için, alt ve üst basın için değil, sadece egzersizleri yapmak değil, aynı zamanda obliques için egzersizler gerekir.Egzersizleri masajı sorun alanı yapılmalı ve sonra bunu bir uzman yapmak en iyisidir.
sizin için tüm yukarıda da küresel Eğer taraftan yağ çıkarmak, küçük başlayabilirsiniz:
- Kuvvetleri kendinizi gün boyu "tutun" mide.Bu karın kas kütlesi her zaman biraz tonda edilmelidir.Eğer koşu düşünün.
- doğru duruş harikalar yaratıyor gibi düz sırtınızı tutmak öğrenin.Sürekli bir seviye konumunda geri tutarak, birçok iç organlardan stresi kaldırmak.Ayrıca, nefes ve vücudun tüm hücrelerinde zenginleşmesine katkı oksijen gerekir.Bütün bunlara, doğru duruş görsel anlamlılık, uyum ve güven imajını vererek, siluet uzanır.Tam muharebe tarafta yağ ve elde edilen sonucu güvenceye İçin
- çember veya bir hula hoop-açmak için en iyisidir.Eğer açmak için yeterli zamanınız varsa otuz kırk dakika bir gün olmalıdır.Lateral kas kütlesi alt, üst ve orta karın kasları salıncak ve (yatar pozisyonda bir bel, sığ mağaracılık kasları güçlendirir: Eğer sporda yapan değil prensipte koştu hiç varsa
- , yavaş yavaş farklı karın egzersizleri günlük yaşamlarında içine girmek) bacaklarını koparıp birlikte ve dönüşümlü kendini torso.
Ve en önemlisi, her şeyden önce yakılacak iç (visseral) yağ başlar unutmayın.Bu nedenle, ilk adım, namlu içinde deri altı yağ bir azalma fark etmez.Umutsuz olmayalım yapın ve pes, bu doğal bir süreçtir.Doğru diyet takip ve gerekli tüm egzersiz yapmaya devam.İç (visseral) yağ azaltma sonra bırakın ve deri altı yağ başlar.Obliques güçlendirilmesi ile birlikte sarkma uzakta, kenarda kapalı seviyeye başlayacak.
