kısa sürede 15 kg kaybetmek nasıl savunarak, o mümkün olduğunca verimli bir şekilde kilo vermek sonucuna ancak güvenle zor olabilir.Way ağırlığı çok kaybetmek, ancak bunların hepsi yararlıdır.
soru: "15 kg hızlı kilo vermek nasıl" Çoğu kişi bu kadar hızlı ve işe aşırı kilo olduğunu düşünüyorum.Bu fast food genellikle destekçileri.Hamburger, Pizza ve onlar için soda birkaç yıldır gıda temelidir.Beklendiği gibi, ekstra ağırlık çok yakında kendilerini hissettirmiştir.Ama ne kilo neden olurdu, çıkış her zaman vardır.
Başlangıçta, size doğru diyet reçete olurdu bir diyetisyen, gitmek yararlı olacaktır, ama sen bir doktoru görmek fikrinden, bu makaleyi okurken, sen reddetti muhtemeldir.Sonra ağırlık 15 kg kaybetmek ne yapacağını ve nasıl hatırlıyorum:
1) kesinlikle tatlılar, bisküvi, şeker, patates, makarna, un, tuz yemek yasak olacak.Sen gazlı içecekler, şarap, bira içmek olamaz.Bu diyetin temeli, diğer çoğu gibi - Glisemik indeksi karbonhidrat, reddi aşılmıştır.Diyet sırasında
2) vücudunuzun stres ile baş yardımcı olacak vitamin ve gerektiğinde (multivitamin takviyeleri olarak), odaklanmaktır.
3) yağ reddetmelidir.Günde tüketilen% 10 yağ (yaklaşık 25 gram) kadar olabilir.
4) et sevenler biz tavuk veya balık ile değiştirmek tavsiye ederiz.Et yerine fasulye üründe protein içeriğine göre.
5) Tüm sebzeler, tavuk, balık, sadece haşlanmış ya da buharda edilebilir.Yasağı kapsamında, tüm kızartılmış ve yağlı yiyecekler.Eğer sert bir diyet ve egzersiz birleştirmek planlıyorsanız
6), dikkatli olun.Vücut gibi yükler dayanamaz.Tabii ki, spor önemli ve gerekli, ama aşırıya kaçmadan olduğunu.
Şimdi ağ popüler diyet Kim Protasov.Bu sebzeler, süt ve su da başka diyet gibi dayanır.Yazar diyet dediği gibi, sebze sınırsız miktarlarda ve herhangi bir biçimde yenebilir.Sen kahvaltı ve akşam yemeği için sebze yiyebilirsiniz.5 hafta için tasarlanmış Diyet.
1 hafta.Çiğ sebze, az yağlı yoğurt, peynir, yumurta - o bu hafta tüm yemek olabilir.Porsiyon sayısı ve miktarı belirtilmemiştir.Ilk 2 hafta özdeş
.Hepsi aynı aynı sınırsız miktarda olabilir.Buna ek olarak elma bulunmaktadır.Onlar 2 hafta çok daha az istiyor vardır diyet denedim olanlar, söylüyorlar, bu yüzden çeşitlilik eksikliği üzgün olmayacaktır.
3 hafta.Et, balık ya da kümes hayvanları (günde en fazla 300 gram) bir parça yemek için izin.Et yemek yaparken yoğurt ve peynir kendinizi sınırlamak zorunda.
sonraki 2 hafta, üçüncü modunda geçer.Bu dönem en yoğun akıntı ağırlığıdır.Bu dönemde, ayrı düşmemesi ve et ve karbonhidratlar için gidin.Biraz sabır değer.Tabii ki, diyet sert, ama etkilidir.Eğer 5 hafta boyunca sebze ve su yaşamak için hazırsanız, size iyi şanslar diliyoruz!Aksi takdirde ayda Ağırlığı 15 kg kaybetmek nasıl sorusunun cevabını aramak gerekir.Diyet en az zor bir dönem için
Exit diyet.Hiçbir durumda sosis, patates ve tatlılar ile sandviç için gidemem.Biz aktif süt ürünleri yemeye devam.Salata bitkisel yağ eklemek için izin verilir.Onlar (hayır muz, mango ve tarihleri) çok tatlı değil gibi meyve sürece mümkündür.Ayrıca, diyet ve fındık ve kurutulmuş meyveler dahil olabilir.Tüketilen yağ sayısını tutmak için dikkatli olun.Şişman sadece yağları var ama aynı zamanda fındık, süt ve süt ürünleri.Kahvaltıda için sıkı rejimin 5 hafta sonra su, peynir ve marul üzerinde püresi yiyebilirsiniz.Soru 15 kg son bir ay içinde kilo nasıl, ama aynı zamanda kiloyu korumak için nasıl kayıp kilo geri dönmesini engellemek değil sadece.Dr. Protasov ağırlığı 15 kg kaybetmek biliyorum.Bunu sizi deneyin!
