geçenlerde kilogram kaybetme ilgilenen bir çocuk doğurmuş kadınların çoğu.Bazı kadınlar emzirmeye yapamaz veya isteksiz.Ancak, anne, emzirme, kilo kaybı konusunda bir avantaja sahip olduğunu göz önünde tutulmalıdır.Ama doğum sonrası kilo kaybetme ile anlaşma yok.Vücudunuz doğum normal süt üretiminin sonra tamamen adapte bu dönemde - Bir ya da iki ay beklemek önerilir.Ancak o zaman kilo kaybetme düşünmek (bulanıklık!) Ve rakamlar ayarlama odaklanmalıdır.
ayrıca Ağırlığı hemşirelik anne kaybetmek nasıl düşünmeye, doktorunuzla kilo kaybı planı tartışmak gerekir.
Sıvılar
emziren kadınlar sıvı artan miktarda içmelisiniz.Bu optimum süt üretimini sağlamak ve kilo kaybı teşvik edecektir.Onun annesi kuvvetle vücut, süt azalır miktarını dehydrates olduğunu hatırlamakta yarar var.Bu nedenle, Ağırlığı hemşirelik annemi kaybetmek nasıl soru hakkında düşünme, sıvı kullanmaya kendinizi sınırı yoktur.
Besinler
Hamile kadınlar ve emziren anneler besin için büyük bir ihtiyaç hissediyorum.Vitaminler, riboflavin, bakır, krom, iyodin, manganez, selenyum ve çinko - bütün bu durum, artan miktarlarda gereklidir.Tahıl, süt, yoğurt ve peynir önerilen günlük rasyon için.Bileşiminde kalori alımını azaltmak için yağ asgari miktarda içerir olan ürünleri seçin.Senin refahı ve sağlığı için büyük olasılıkla
birçok diyetler vardır diyetler
sakının, ancak bazı sizin emzirme için zararlı olabilir, ve.Emzikli anneler diyet Diyet bebeğin normal gelişimi için gerekli olan tüm besin içermelidir.Dengeli beslenme, ürünlerin çeşitli - vücut anneler çocuğun sağlığı için gerekli olan tüm unsurları olsun bir garanti.İyi dengelenmiş bir diyet önemlidir.
bu rakamları geri katkıda bulunmamaktadırlar, çok yemek vermeyin.Küçük porsiyonlar halinde günde birkaç kez yemek için daha iyidir.Diyet gibi meşrubat ve kahve gibi zararlı ürünleri hariç.Utaleniya gazsız su içmek için susuzluk tavsiye için.
Emzirme kalori yakar emzirmeye devam edin.Emziren kadınlar edenler biberonla beslenen çocuklar daha fazla vücut yağ yüzdesi düşürebilirsiniz.Kilo vermek bir bakım anne olarak düşünerek, emzirme 500 kalori bir gün kadar yakar biliyorum.
Spor
egzersizleri kilo uygundur neler doktorunuza sorun ve bu derslere başlamak için güvenli olduğunu.Ama vücudunuzun doğumdan sonra kurtarmak vermek için, egzersiz başlamadan önce bir çocuğun ortaya çıktıktan sonra bir ya da iki ay beklemek zorunda.Hemşirelik anne gibi Düşünme, kilo sadece kalori yakmak yardımcı olmadığını egzersiz hatırlıyorum, ama aynı zamanda sık sık yenidoğanların annelerinin meydana depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.Kilo kaybı sırasında
mükemmel asistan bebek ile bir yürüyüş mesafesindedir.Mükemmel Walking aşırı kilo ile mücadele için yardımcı olur.Bir gün yaklaşık bir saat süren, tempolu bir yürüyüş olacak daha iyi.Bu kadar kendinizi aşırı işleme değmez - yavaş yavaş yer almalıdır.Her gün biraz spor zamanı artırmak ve yürüyüşler için tavsiye edilir.Ağırlığı bir hemşirelik anne kaybetmek nasıl merak
Sağlıklı Yaşam
, herhangi bir durumda alkollü içecekler ve tütün ürünleri tüketimi değil izin verdiğini bilmelisiniz.Alkol ya da nikotin herhangi küçük dozda beri çocuk için zararlıdır.Sigara ve alkol anne ve bebek için zararlı olduğunu.Her şeyden önce birlikte
Uyum ipuçları yakında ağırlığı yeniden ve doğumdan sonra şekillendirecek söyledi.
