yaz, birçoklarına göre - yılın en güzel zamanlardan biri.Sizin hamilelik ile çakıştı Ve eğer, iki kat büyük.Bir kadının hayatında önemli bir adım değil, aynı zamanda vücutta ciddi yük değil sadece - Ama bu gebelik olduğunu hatırlamakta yarar var.Yani, maksimum yaz aylarında Tabiat nimetlerini kullanmak için, birkaç basit kuralları takip etmek gerekir.
Güç
Yaz - vitaminler yönünden zengin ve siz ve çocuğunuz tarafından ihtiyaç duyulan iz elementler taze meyve ve sebze, bolluğu olduğunu.Gelecekteki anne için çok önemlidir - Buna ek olarak, bitki-temelli diyet uygulayarak ekstra kalori ve aşırı kilo alımını yemek neredeyse imkansızdır.Bu kullan!Buna ek olarak, bazı beslenme uzmanları ek multivitaminler gerekmez taze meyve ve sebze (günde en az bir kilogram) bir sürü kullanan hamile kadını inanıyorum.Tek sınırlama - hangi alerjik olan meyve yemek için değil.Çocuğunuz gelecekte bu alerjiye neden olabilir çünkü Ayrıca, doktorlar, narenciye ve kırmızı çok düşkün tavsiye edilir.
gebeliğin geçen ay, doktorlar güçlü böbrekler normal işleyişini korumak ve ödem önlemek için sıvı alımını kısıtlamak için tavsiye.Ama sıcak bir gün susuzluk ve su fazlalığı bir bardak şımartın - dehidratasyon da olumsuz sonuçları ile dolu olduğundan, kabul edilemez.Sorunları önlemek için, doğru içki seçmeniz gerekir: Elbette, tatlı içecekler, meyve kompostolar, nektarı, meyve suyu tüketimini sınırlayın ve.Temiz soğuk su üzerine tıklayın!
Hamam ve kahverengi
Hamam ve (makul sınırlar içinde) tan bekleyen anne için çok faydalıdır.Temiz havada yürüyüşler günlük çalışın., Şehri seçin yakındaki bir parkta ülke ya da sadece bir piknik gezisi.Cildin nefes böylece doğal malzemelerden yapılmış oldukça gevşek giysiler giydirin.Yaz aylarında bir bandaj giymek gerekir senin doğum uzmanı jinekolog-tartışmak daha iyidir.
güneş vücut hayati D vitamini üretmesine yardımcı olur, böylece güneş ve bilinen tüm kurallara uymayı kadar emmek: Sadece güneş ışınları, yani 10-11 am ve 16 pm sonra, çok sıcak olmadığı zaman.Zaman geri kalanı gölgede veya sıcak çarpması önlemek için serin bir yerde dinlenmek için.Doğal güneş kremi ile cildinizi korumak için emin olun.Onları daha iyi özetini okuyabilir ve kadınlar için güvenli olduğundan emin olun uygulamadan önce "aile bir şekilde."
Su Tedaviler
Herkes su kütlesinin üzerinde olumlu bir etkisi vardır bilir: sesleri, rahatlatır, ferahlatır, ısı kaçmak için yardımcı olur.Hamile bir kadın ve serin bir duş ve ferahlatıcı banyo almak mümkün olduğunca sık olmalıdır olabilir.Kontrendikasyon yoksa, bu sadece yaşamsal enerjinin bir ücret almak bekleyen anneler için özel sınıflar için havuza gibi bakmak yararlıdır, ama aynı zamanda, çünkü sudaki egzersizleri kas tonusunu korumak mümkün olacak - ve doğum sırasında sizin için çok yararlıdır.
olmayan kirletici sularında banyo İzin.Ama dikkatli olmak gerekir: Eğer kramplar alırsanız, çok kıyıdan yüzerek yok.Ama hamilelik sırasında herhangi herhangi bir sağlık sorunları var, özellikle denize yolculuk, beklemek daha iyidir.Long Road, iklim değişikliği ve her zamanki beslenme, doktorun bir dizi yokluğu - tüm bu sağlık üzerindeki en iyi yol etkisi olmayabilir.Eğer kurallar yaz aylarında hamilelik sırasında akılda tutulması gereken görebileceğiniz gibi
oldukça basittir.Onlar hakkında unutma - ve iyi hava, meyve bolluğu keyfini, suyun serin vücuda dalma ve güneşlenmek için fırsat!O zaman ne kadar güzel olduğu hakkında Çocuğunuza söylemek emin olun.Önümüzdeki yaz için, zaten bir arada tüm bu keyfine varacaksınız!Yazar - Alexander Potemkin
Makaleler Kaynak: megakarapuz.com
