olduğunu bulunmaktadır.Bu genç yaşta en sık oluşur.Ancak daha sonra, her birimiz mesleki, zihinsel ve sosyal canlılığı kanıtlamak zorundadır.Bu nedenle, devletin ömrü boyunca neredeyse tüm insanlar sınav stresi eşlik ediyor.Kontrol altında duygularını ve korkularını sürmedi bu dönemde Ve eğer, büyük ölçüde onların sağlığına zarar mümkündür.Değil terapistler veya psikolog -
Garibi, hiç kimse, özellikle sınav geçmek yeteneği öğretir.Ancak, psiko yeteneklere sahip çok yararlı olacaktır.Bunlar etkili bir şekilde çeşitli disiplinler verilmesi için hazırlanması için değil, aynı zamanda davranırlar, hem de kendi duyguları olanak sağlamaktadır.Bu yazıda nasıl sınavdan önce sakinleşmek için söyleyecektir ve bu konuda bazı yararlı tavsiyeler vermek.Başlayalım.Sınavlara hazırlamak için
ipuçları.
böylece gevşek öğeleri kaldırmak ve uygun gerekli yardımları, ders kitapları, kalem, defter düzenlemek ve uygulamaya yer donatın. D. Psikologlara göre, onlar entelektüel aktivite katkıda olarak, çevreleri mor ve sarı çiçekleri içine tanıtmak için yararlıdır.Kozmetik onarım ve tutkal duvar kağıdı için bunu yapmayın.Bu kendi renkleri basit bir resim asmak için yeterlidir.Hatta kendiniz çizebilirsiniz.
Sayıştay içinde sınavdan önce sakinleşmek için biliyorum bir planı
İnsanlar olun önemi farkındayız.Bu malzemenin toplam hacmini tahmin ve bir kaç gün için çalışma dağıtmak için gereklidir.Çok önemli özelliklerini.Örneğin, planın "biraz egzersiz." Kayıt olmamalıŞimdi ele alınacaktır nesnenin, tüm bölümlerini reçete.
Usta "taze" baş
ile aynı en zor malzeme diğerlerinden daha kötü biliyorum bölüm için geçerlidir.Ama bazen tersi meşgul hiç arzu vardır durum, bir kafa gitmedi.Sonra kullanışlı daha ilginç bir malzeme çalışma ile başlayacak.Bu Tembellik aşmak ve iş katılmak yardımcı olacaktır.
bir mola
Psikologlar tavsiye almak: Alternatif iş ve dinlenme.Bu tavsiye, genellikle sorunun cevabını bilmiyorum kişiler tarafından ihmal edilir: "Nasıl sınavdan önce sakinleştirmeye, ama bir tepki kaybetmek yok" Önemli düzenli dinlenme konsantrasyonunu korumak için.Örneğin, her 50 dakika boyunca çalışmalar 10 dakikalık mola yapmak.Duraklama sırasında, egzersiz, su çiçekleri yapabilirsiniz pet ve diğerleri ile oynamak.
okudu malzeme asimilasyon derecesini kontrol gününün sonunda öğrenme sürecini
izleyin.Gün için çalıştı tüm soruları bir kenara yazın.
bison değil!
ezbere tüm malzeme öğrenmeye çalışmayın.Temel görevi - ezberlemek ve anlamak değil.Yani anahtar fikir konsantre çalışın.
Bu kişinin hazırlanması sırasında tüm şeyler öğrenmek için imkansızlığı düşündü olur ve o sınavdan önce sakinleştirmeye bilmiyor
panik.Yukarıda yazdım hiçbir somut plan varsa Çoğu zaman, bu durum oluşabilir.Bunu yapmak için zamanı geldi.Tüm malzeme, ilginç konular hafif seçin ve ilk etapta bunları öğrenmek: Ayrıca, uzmanlar aşağıdaki yöntemi kullanmanızı öneririz.Ve sorular sonrasına kadar, bir Çinli bulmaca gibi görünüyor.Tüm teori, bunun belli bir kısmını öğrenmek için alamadım bile, çok yüksek bir düzeyde bileceksiniz."Nasıl polis sınavdan önce sakinleştirmeye" Eğer merak ediyorsanız
olumsuz düşünceler
kurtulun, biz şu tavsiye: sadece başarısızlık olasılığı hakkında sanmıyorum.Zihinsel başarı ile tamamlayan, hafif bir acı tepki resmini çizin.Olası başarısızlık hakkında Düşünceler imha edilir.Bunlar büyük ölçüde meşgul ve müdahale motivasyon azaltır.Bunları önlemek için tamamen eğitim görevler kümesi odaklanmak.Sınavdan önce
gün.Eğer müzik sınavdan önce sakinleşmek nasıl bilmiyorsanız Örneğin,
tekrarlamak için gün seçin, sonra gün sabahtan akşama kadar "X saatleri" öğrenilmemesini tekrar iş ya da bir şarkı önce.Gerçek bir öğretmen konuşma sanki bir aynanın önünde yapın.Kısmen tüm malzemeyi kırmak ve her sipariş ile çalışır.Utanç duymasına neden bu alanlarda odaklanın.Kullanım
sınav kimse cevap hazırlıkları yapılan kayıtları kullanmak yasaklar
kaydeder.Aynı anda ses, mimik, jest ve duruş için dikkat edin.Sizin görünüşü ve konuşma kendi bilgi güven ifade etmelidir.Biz jestler, duruş, ses, sadece insanın mevcut durumunu "vermek" olduğunu biliyorum, ama aynı zamanda geri besleme yeteneğine onu etkiler.Emin, sakin sesi ses başlıyor, sen kendinden emin ve rahat hissetmek için alabilirim.
zihinsel öğretim yılı sonunda durum
anmada, çok sayıda öğrenci "sınav, sınav öncesi sakinleştirmeye nasıl?", Diye merak ediyor için bir yol deneyebilirsiniz "durum yaşarsınız.""Saat X" daha önce sadece bir kaç gün içinde tüm renkleri ve ilgili deneyimler, fobiler ve "korkutucu düşünceler" ile sınava geçişini temsil eder: Burada sınıf girin, size bilet almak, hazır, böylece cevap dışarı çıkmak ve D gibi hayal ile başlamak için.Sen boğaz veya eller titriyor, ama kafam bir tek düşünce değil.Şimdi tersini yapar.Nasıl sınavı geçti görmek istersiniz?Bu düşünün: Eğer bir bilet, konsantrasyon alıp sakince hazırlamak ve güvenle herhangi bir korku hissetmeden inceleme kuruluna cevap verirler.Her detayda, mümkün olduğunca bu gibi özel düşünün.Bu birkaç kez yapın, bu yöntemin etkinliğini göreceksiniz.Çok korkuyor ve sınavdan önce sakinleşmek nasıl bilmiyordum
saçmalığa durumu getir, psikologlar "reductio ad absurdum" tekniğinin kullanılmasını öneririz.Mümkün olduğunca kendinizi çok korkutuyorlar.En inanılmaz ve korkunç sonuçları korkunç detaylarını düşünün.Birlikte veya bir grup hazırlanıyorsanız, birbirinizi korkutmak.Uzun reaksiyon korkusu artış paradoks olduğu bilinmektedir: yerine depresyon içine düşme, bir kişinin kendi deneyimleri abartılı anlamaya başlar.Daha önce düşünmüştü bile en ciddi sonuçları olarak kötü görünmüyor.(- Farketmez sürüş veya diğer disiplinler)
kesinlikle sınavdan önce sakinleşmek için nasıl bilmiyorum bu tip alarmist
İnsanlar kaçının.Yani maksimum dengesiz bu aktörler ile toplantı hareket değil onları paniğe yakalamak.İdeal - onlarla iletişim yok.Bu mümkün olduğunca geç gelmesi iyidir.Ve olumlu bir tutum ile sınava göstermek insanların örnek almak.
ölçüde beyin aktivitesini artırmak için nootropic ilaçları insanların sayısı arttı, son hazırlıkları
unut.Bunu yaparsanız, diğer tarafta hakkında unutmayın.Uzun süreli veya nootropiklerin kötüye baş ağrısı, sinirlilik, uykusuzluk ve artan sinirlilik şeklinde kendini gösteren beynin hiperstimülasyon olduğunu.Bu benzer bir etkiye ve sakinleştirici vardır.Bir yandan, bu sinir sistemi yatıştırmaya, diğer taraftan - güçlü, genel olarak konsantre ve bakım kabiliyetini azaltma beyin inhibe eder.Şimdi
Sonuç Eğer sınavdan önce sakin ve bu konuda endişe etmeyin nasıl biliyorum."Mükemmel bir gece eksik hazırlamak için.": Herkes ifade duymuşturBu aslında bir efsanedir.Zaten yorgun ve çok iyi, bu yüzden kendinizi kitap için bütün gece oturup overwork yok.Aksine, daha iyi akşamları temiz havada yürüyüşe ve erken yatmak.Bu uyku ve sabah tazelenmiş kalkmak için izin verecek, dinlenmiş ve hatta sağlıklı saldırganlık bazı duygusu ile.Sınava sonra kendileri için ayağa gerekir mücadelesi cazibesi bir türüdür.
