Lifestyle modern toplumun genellikle stres ile sonuçlanır muazzam gerginlik güçleri, insanları gerektirir.Çağımızın sorunları savuşturmak özellikle mega kentlerin sakinleri için son derece zordur.Sinir gerginliği dayanılmaz yükünden kaçan
, doktora danışılmadan olmadan birçok yeni bir ilişki satın alarak kendisine iyilik yapıyor daha stresten ilaçların çeşitli kullanmaya başlar.Çok sık bir çıkmaz.
size ruh sağlığı ile ciddi sorunlar şüpheleniyorsanız, bu bir stres testine tabi önerilir.İkincisi, çeşitli versiyonları, en sık kalp ile ilişkili çeşitli hastalıkların olası gelişimini belirlemek için stres kümesi doğrulanması azaltır.Stres testi kontrendikasyonlar bir numarası vardır.Eğer bu çalışmayı gitmeye karar verirseniz Bu nedenle, öncelikle, tam listesi okumalısınız.Bu yazının
dinlenme stresinizi ve sinirlerin sakin ve aynı zamanda dış uyaranlara duygusal istikrar ve bağışıklık kazanmak için nasıl söylemek basit ama etkili yöntemler bir dizi teklif edilecektir.Bununla birlikte, aşağıdaki yöntemler stres primer işaretleri tezahürü faydalı olduğu hatırlanmalıdır.Istikrarlı bir duruma ilerlemenin dökümü, sen sinir yetkili tedavi yapmak ve kayıp iç sağlığını kurtarmak yardımcı olacaktır kişiyi başvurmalısınız edin.
Derin nefes alma, duygular ve fiziksel durumu arasında yakın bir ilişki tanınan eski zamanlardan beri
nefes.Nefesin Bilimi derinden Doğu'da geliştirdiler.Hint Yoga geleneğinde, o pranayama olarak bilinir.Bu teknik - Stresle başa çıkmanın en etkili yollarından biri.Bununla birlikte, oldukça basit ve her gücüdür.
Peki, nasıl stresi azaltmak ve solunum yardımı ile sinirlerinizi yatıştırmak için?Önce rahat bir pozisyon almak gerekir.Hepsinden iyisi, aynı anda oturup düz geri emin olun.O zaman doğru üstten, göbek üzerinde avuç koymak gerekir.Aynı zamanda göbek altında solunduğunda şişirir bir hava yastığı olduğunu hayal etmek gerekir.Hayat derin olmalı Breathe, sürekli hava diyafram ve göğüs doldurur.Bittiğinde
nefes, bir an için nefesinizi tutun ve sonra yavaş tam nefes yapabilirsiniz.Göğüs - Birincisi, o zaman diyafram düşürmek ve olmalıdır.Uzunluk Soluma inhalasyon iki uzunluğunu aşması gerekmektedir.
Çok iyi, zihinsel gibi bir olumlama telaffuz nefes eğer: ". Bedenim rahat" "Ben oldukça sakinim" ya daAynı zamanda, sözlerini seçerek, bu affirmations her zaman gerçek zamanlı olarak olumlu bir ses olmalı ve olumsuz parçacıklar içermez hatırlamak önemlidir.Eğer nefes tüm sırasının birkaç kez yaptıktan sonra
, durumunuz belirgin şekilde iyileşmiştir.Her gün birkaç kez egzersiz neredeyse anında onu elde etmek için gevşeme ve edinilen beceri durumunu derinleştirmek mümkün olacak.
stres için temiz hava
iyi çare bir yürüyüş - temiz havada bir yürüyüş.İdeal park, sahil, ama uyacak ve sakin bir şehir cadde, kare veya küçük bir alanda.Nefes etkilerine ek olarak, stres, fiziksel faaliyettir hafifletmek için yardımcı olur.Bu zemin üzerinde oturmak ve daha fazla hareket etmek önemlidir.Aynı simge sakinleştirici etkisi ve spor faaliyetleri ve herhangi bir fiziksel zorlama ile.
stres rahatlatmak için nasıl sorusuna bir duş
mükemmel cevap alın ve sinirler su prosedürlerini kabul etmek bir karar olacaktır yatıştırır.Banyo veya duş (daha iyi kontrast) tam anlamıyla negatif enerji birikimi yıkayarak, fiziksel değil, aynı zamanda bir erkeğin duygusal vücudunda sadece harika bir serinletici etkisi vardır.Sadece bizim düşüncelerinin bir yansımasıdır - etkinliği olağanüstü
kuvvet pozitif düşünceler
deneyin, ama kolay uygulamak için, sinirlerin tedavisi çevremizdeki dünyanın belirten eski bir gerçeğe dayanmaktadır.Negatiften pozitife düşünceleri değiştirme ve çevremizdeki dünyayı değişiyor.Böylece, bakış açısını değiştirerek, bu stres için tüm nedenlerle ayrılmak mümkündür.Ancak, sürekli olarak ve verimli bir şekilde bu yöntem için, belirli beceriler elde günlük pratik gerektirir.Bu nefes egzersizleri ile, yukarıda önerilen aynı affirmations hale getirebilir Yardım.
Kendinizi
tatil yapın aperatifler davranın.Lezzetli bir şey için kendinizi ödüllendirin.En iyisi, bu eğer tatlı - yani, çikolata.Etkileri ve festival yemek süreci geçmek ve canlılık ve ruh yükseltmek için yardımcı olacaktır, böylece mutluluk hormonu - ikinci dopamin ağır bir doz içerir.
Ancak, çok kullanışlı değil alışkanlık almak için aksi takdirde risk aşırıya kaçmayın.Eğer güzel insanlar ile sohbet - Diğer
şirket stres başka mükemmel koruma pozitif
yakalamak.Muhtemelen herkes gibi sarsak sahip stressoutoliteli çünkü kolaylığı, olumlu ve kafanızın içindeki karanlık bulutları dağıtmak mümkün neşeli.Sık sık onları pozitif enerjiden işe böyle insanlarla temas ve sorun ve gündelik zorluklar onları kolay saygı duymayı öğrenmelidir.Önemli olan - onlara yük yoktur ve onların sorunları hakkında şikayet etmeyin.Sadece rahatla. Temiz ev
yöntemi hala çok iyi ders herkes için değil ama.Kağıtları ile klasörlerde dolapları, dolaplar, bodrum, mutfak, banyo, bilgisayar, vb D. - - Bir ev herhangi bir tıkanıklığa bulun. Ve bunu sökmeye.Bu düşüncelerini dağıtmak için yardımcı olacaktır, ama aynı zamanda çevrede alınamıyor hangi yararlı iş yapmak için.Buna ek olarak, duygu ve düşünceleri çevredeki mekan ve düzen sipariş arasında ince bir ilişki vardır.Eğer sistematiziruete Ne zaman otomatik olarak sistematize edilir içinde olan, daha sonra dışarıdan size kuşatır.Böylece, temizlik bir bilinçaltı düzeyde iç sorunları yükü ile başa çıkmak için yardımcı olur.Kendinizi hile ve kolayca olumlu düşüncelere geçiş değil yeteneği varsa sessizlik
iyileştirici gücüne
çare, sessizlik yalnız geçirdiği belli bir zaman yardımcı olabilir.Telefonu kapatın, bilgisayarı unutmak ve tamamen dış gürültü kendinizi izole.Bu dinlenmek, sakin ol yardımcı ve hamamböceği ile ilgileneceğiz.
Ancak, yalnızlık durumu sizin için karartıcı ise ve sadece daha yatkın şekilde, sinirlerin tedavisi panik - senin için değil.Stresli deneyimlerin düz bir yolda -
rüya
Sinir tükenmesi hakkında unutmayın.Bu nedenle, stres için mükemmel bir çözümdür - uyku.Son kez ve iyi bir gece uykusu bulun.Çoğu zaman, o zaman bir el sürgünler gibi sinir krizi tüm belirtiler.Bu olmaz, o uyandı Ama bile, yine de uyku sırasında yüklenmesi Eğer yıkıcı duygular daha dirençli olmasına yardımcı ve size herhangi bir olumsuzluk yozlaştırıcı etkisini aşmak için güç verecektir, kendi içinde rahatsızlık ve duygusal rahatsızlık hissedeceksiniz.
Meditate
sükunet başarılması için diğer bir yöntem, oryantal - meditasyonunu.İdeal olarak, etkili derin meditasyon a Day uygulama en az 20 dakika içerir.Herkes zaman ve yer bulmak mümkün değildir.Bu nedenle, bulmak mümkün olduğunca yapmak önemlidir.En iyisi - Sabah hemen olumsuz duygular nötralize etmek.Tekniğine gelince
uzman literatürde bulunabilir şekilde, bir çeşitlilik vardır.En kolay yolu - düşünceler tarafından avunma olmadan, gözlerinizi kapatın ve nefes konsantre, dinlenmek, sırtını düzeltin, rahatça oturup.Düzenli performans Bu basit egzersiz anlamıyla hayatınızı dönüştürmek.
Gülümseme!
olumlu duygular bir gülümseme neden olduğu bilinmektedir.Ama ters işlemi yapmak için psikolojik bir hile var.Bu sadece gülümsemek için yeterli olacaktır.Hatta sahte, zorla gülümseme, ancak yüzünüzde parlayacak.Sonra aldatılmış bilinçaltı uyum ve olumlu duygular apendiks sağlamak zorunda olacak.
mükemmel çalışıyor bilim adamları ve uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır Bu ilişki.Deneyin - ve kendiniz görün.
benzer bir psikofizyolojik tabanlı iletişim On ellerini
ısınmaya çalışın başka büyük stres rahatlatmak için bir yol ve nasıl sinirleri yatıştırmaya etmektir.Sadece ellerini ısıtmak gerekir.Aslında stres vücudun otomatik kan akışları dağıtır sırasında, beyni ve kalbi besleyen en bol olmasıdır.Sonuç olarak, stres altında silah soğuk büyümek için bir eğilim var.Bu bağımlılığı kullanarak, vücudu yeniden programlamak mümkündür.Sıcak eller varsa, beynin stresli durum arkasında ve devlet normale karar verir.Portakal
birçok tablet daha kötü üzerinde
Stok yukarı, narenciye stres kokusunu azaltmaya yardımcı olur.Bu bir gerçek ya da (ikinci durumda petrol sadece doğal olmalı) uçucu yağ aromalampe buharlaşır bir mandalina olabilir.Ruh ve duygusal refahı ile ilişkili hormon - gizli narenciye kokusu norepinefrin salınımını uyarır olmasıdır.Kandaki onun dozu artırmak ölçüde stres ile başa çıkmak için yardımcı olur.Bu yeteneği bilerek
narenciye, bir kalkan, anti-stres donatabilirsiniz.Aynı portakal veya greyfurt uçucu yağ bir mendil ya da giyim çift damla kenarında bu, damla yapmak için.Stres tedavi nasıl çay
bir bardak
şımartın, yeşil çay söyle.İkincisi eşsiz bir özelliğe sahiptir: L-theanine, Bileşiminde bir parçası sayesinde, önemli ölçüde öfke, yorgunluk ve stres diğer belirtiler azalır.
stres rahatlatmak ve sinirlerinizi yatıştırmak için birçok yönden arasında soğuk su bilek
dökün, soğuk su bilekler yıkanan gibi orijinal vardır.Bu yerlerde, yolları, böylece kan serin yardımcı olmak ve bunun sonucu olarak, duygusal arka plan normalleştirmek için bu alanı soğutma, geniş arterleri vardır.
aynı amaçla, siz kulaklarının arkasına alan (hatta buz küpleri yapmak) soğuk su birkaç damla koyabilirsiniz - genellikle parfüm tatbik yerde.
son ipucu eczane gidiyor ile ilişkili vitamin kullanın.Ancak, bunun yerine farklı ilaçlar ve haplar, stres için orada herhangi bir vitamin satın almak için tavsiye edilir.Genellikle büyük bir çeşitliliği içinde farklı kompleksleri sunulmuştur.İhtiyacınız, kurs prop Ne toplarken.Bu şekilde birçok ilaç kullanımında olduğu gibi kendinizi kötü hale, ancak bağışıklık sistemini güçlendirmek değil.
Sonuç pek çok bilim adamı, çağımızın hastalıklarının çoğu, yani psikosomatik yanlış zihinsel ve duygusal durumdan kaynaklanıyor dedi - DC, tahriş, öfke, anksiyete.Eğer stresten tablet için kapmak önce Yani, onlar sadece sonuçlarını ortadan kaldırmak olduğunu anlamak önemlidir.Sorunun kökü - kendimize, zihnimizde.Içe bakmak için beceri - dolayısıyla iç gözlem yeteneği bizim bağımlılığı belirgin derin psikolojik sağlığı olur.Ve stres rahatlatmak ve sinirleri yatıştırmak için nasıl bir ömür boyu soru acı vermemek için, her şeyden önce, dinlenmek ve kendilerini zihinsel disiplin becerilerini aşılamak, olumlu düşünmeyi öğrenmek, kendilerini anlamak için gereklidir.
