Modern yaşam her zaman sabit stres ile ilişkilidir.Zor çalışma saatleri, yaşamın hızlı temposu ve diğer faktörler ruh üzerinde ciddi bir etkisi kadar ekleyin.Stresle başa çıkma - sadece satın alınabilir yararlı bir beceri.Fight sinir duygular kesinlikle değil, aynı zamanda sağlığı genel olarak sinir sisteminin durumuna değil sadece olumsuz bir etki yaşadıktan sonra, mümkün olmalıdır.Ve stresli bir durumda sakin olarak hiçbir şey için endişe durdurmak?
duygularını ve dikkat mastering tamamen absorbe
ciddi çatışma ya da bir sorun kişiden sorunu bakmak.Stres hemen görünür olduğunu hiç şaşırtıcı değil.Tam yükünü almaya çalışın.Bir film ya da video, ekranda gördüğünüz - Just olur her şeyi düşünün.Deney: siyah beyaz film gibi olaylar ilerlemek sesini kısın veya resmin boyutunu azaltır.O durum duyguların önceki yoğunluğunu neden sona erer fark edeceksiniz.Bu yöntemi kullanarak stresli durumlardan kurtulmak için nasıl bilmek, her soruna katılımlarını hissedemiyorum.
Başka benzer bir yöntem sorunların ve anlaşmazlıkların ölçeğini değiştirmek öğrenmek sunan sorunun
ölçeğini değiştirin.Eğer stresli durumlarda dinlenmek için nasıl bilmiyorum ve gerginlik büyüyor ise, telaşlı olarak her şeyi düşünüyorum.Yukarıdaki şehre bakarsanız ne olur?Ya da uzayda dünyamızı hayal?Sorunun boyutları önemli ölçüde azaltılır.Yıldız çok size ilham değilse, başka bir deneyin.Eğer son birkaç yıldır olaylarını rahatsız olduğundan, düşünün.Eğer on yıl içinde ne hissediyorsun?Hatta çatışma düşünmüyor musun?Ya da gülümseme dışında bir soruna neden olur?Bu analizden sonra, sinirleri bozar ve çok daha az want yaşanıyor zaman harcamak.
Deal olumsuz düşünceler
ile nasıl sakin bir stresli durumda, sorunun sürekli size endişeli düşünceler başına bela olur?En kötü durum senaryosunda Gelişmeler tekrar ve tekrar dünyaya bir ayık görünüm, stres artar almak yeteneğini mahrum baş kaydırılır ve sorun bir kısır döngü içinde hareket etmeye başlar.Düşünceler ile başa çıkmak, dış nesneler odaklanabilirsiniz.Dinlenmek ve etrafına bakmaya çalışın.Dikkatinizi çekmek ne olursa olsun: Pencerenin veya bazı mobilya parçası görünümü.Sadece odaklanmak tüm duyularınızı açmak ve olumsuz düşünceler, en azından geçici olarak sizi bırakalım.Stresli durumlarda sakin gibi ölçülü ve derin nefes ile bu yöntemi birleştirmek için bazen son derece zordur.Yani, hatta fiziksel stres ve dayanabilmesi olacaktır.Hatta nefes ve soyut şeylere konsantre yeteneği Sonunda alışkanlık haline gelir ve stresli durumlarda duygu ve düşüncelerinizi kontrol etmek mümkün olmayacaktır.Sağlıklarını tehlikeye atmadan onları çözme sonra sorunlar uzak kalan ve yaparken yeterince tepki olacaktır.
