gergin, düz karınlı sarkma tarafı olmadan bir gün uyanıp, - Adil seks çoğunluğunun rüyası, bir kez ve herkes için iki tarafın ve karın kurtulmak için nasıl bilmek istekli.Karın ve kanatlarda yağ görünümü için ana nedeni - bu overeating olduğunu.Bu durumda, bu doğal kusurları mücadele etmeye kararlıdır iseniz, uzmanlar diyet alkol, bira, gazlı içecekler, hamur işleri ve tüm unlu mamuller, şeker, patates, pirinç hariç tutmak öneririz.Ayrıca hayvansal ve bitkisel yağlar ve tuz minimum tüketim gitmek zorunda.
Nasıl tarafın kurtulmak için?Sorunuzu sana bir sayaç soracaktır: ve tamamen yaşam tarzınıza değiştirmek için hazır mısınız?Eğer sağlıklı bir diyet yapmak için güzel bir rakam için hazır mısınız?Eğer şeker ve diğer tatlılar, baharatlı ve yağlı gıdalar vazgeçmek ve içme soda ve eritilmiş suyun tadını çıkarmak için düz bir karın için durdurmak için ince bir bel için hazır mısınız?
bu bir hafta içinde elde edilebileceğini söylüyorlar olanların sözleri inanmayın.Bugün, dünyanın farklı yöntemler yüzlerce geliştirdi ve her şekilde iki tarafın kurtulmak için nasıl tavsiyelerde birçok.Ancak, kendilerini bu hedef belirledik ancak çok inatçı insanlar olabilir bunu başarmak için.Dahası, ne kadar çabuk işe almak, o kadar kolay sorunu ile başa çıkmak olacak.Özel egzersizleri yapın yürürken veya herhangi bir spor (bisikleti, badminton, tekerlekli paten) yapan, diyet kısıtlamak için oldukça uzun bir süre için hazır olun.Eğer cevap evet ise, lütfen sabırlı olun - Bir sonuca ulaşmak için, 2-3 ay gerekir.Kışın çok daha kolay kalori vazgeçmeye ne zaman, yaz aylarında kendilerini meşgul başlamak kolaydır.
ince bel peşinde en yaygın hata açlık olduğunu.Bir uzman gözetiminde yürütülen değilse Oruç, sağlık onarılamaz hasara neden olabilir.Bu kadar ve beslenen olacak ve ekstra gram sağlıklarını zarar daha ulaşamayan ürünleri seçmek daha iyidir.
fitness kulübü yardımı olmadan evde hızla tarafı kurtulmak?Serin hulahup (çember) var, basın için egzersizi birkaç kez tekrarlayın, ancak bu durumda da önemli ölçüde metabolizmayı hızlandırmak, hangi karın bölgesindeki kan dolaşımını artıracak -
Uzmanlar en iyi egzersiz inanıyoruz.Eğer bel kasları çalışmak zorunda bu yüzden birlikte ön bacaklarda
Hulahup büküm, ayaklar birbirinden omuz genişliği olduğunda çok daha yoğundur.Çok zor ise
, 5 dakika ile başlar ve her gün ilave 2-3 dakika ekleyin.Eğer yapacak daha dönüşleri bilin, ince ve ince bel olduğunu.Ek olarak, özel topları ile
Satın çember vücuda masaj ve aynı zamanda yağ arıza katkıda bulunur.TV'nin önünde duran, hulahup büküm öğrenmek ya da en sevdiğiniz müzik dinleyerek bunu eğer o harika, daha sonra sınıfları gerçek bir zevk olacaktır.
karın ve iki taraf için en etkili egzersiz - kaya basın.Basın başlangıcı, ilk düşük üst vücut kaldırma, salıncak, ama yavaş yavaş görevi zorlaştırmak için.Ilk kez yirmi defa yapabilirsiniz, ancak her seferinde zaman ve yaklaşımların miktarını artırmak zaman etkisi fark olacaktır.Alt basın için
üçüncü egzersiz.Kafanın arkasında ellerini koymak ve dümdüz yukarı sağ bacak yükseltmek için ilk yukarıda mümkün olduğunca deneyin, sonra sola.
İdeal olarak, açık su veya yüzme havuzunda yüzerek almak başka gerekmektedir.Fırsat değilse - çarpılar değiştirin.Bu spor vücudunuzun tüm kaslarını eğitmek.Sadece bir ay günlük aktiviteleri will enjoy it bu iyileşme sürecine kadar bağımlısı bulunmaktadır.Bol su içiniz.Gününde bir kişinin suyun en azından bir litre içmelidir.Bu erimiş su içmek yararlıdır.
Ve bu tarih, kilo, bel, göğüs kayıt biraz zaman alabilir, bir eğitim günlüğü kurmak ve emin olun size yan kaldırmak için izin yaptığın herşeyi, o.Biz sana sağlık yararına çalışan ve bel ince hale egzersizleri.
