vücudunun belirli bir bölümü yağ zor çıkarın.Bu size bir fitness eğitmeni anlatacağım.Ancak, bu soru anlamına gelmez - nasıl karın, uyluk, kalça yağ yakmak için, var olma hakkı yoktur.Ancak, sorunu çözmek için iki kez çabayı ve problem alanına özel önem ödemek zorunda kalacak.Örneğin, düz bir karna yapmak ve yeterince sadece rock basın sığdırmak için.Sorun - göbek yağ yakmak için nasıl size kapsamlı ele alınması gerekmektedir.Program düzeltme masaj, diyet, cihaz prosedürler, kozmetik çevirin.
Modern bilim adamları kimin bel çevresi 80 cm aşan insanlar, kalp ve damar sistemi hastalıkları daha eğilimli olduklarını bulmuşlardır.Bunun anlamı büyük bir göbek o - bir sorun değil sadece estetik.
karın yağ yakmak için nasıl düşündün?Fitness için kaydolun - Basın programı egzersiz.Bugün, birçok spor merkezleri 45 dakika 1 saat süren bu tür oturumları sunuyoruz.Verimli çalışır Yeterli ve programı Bodyflex.Kendi yapıyor, hatta fayda şimdi bu yönteme sadık piyasada mevcut kitap ve CD'ler olduğunu olabilir.
odasında katılım, zaman var, üst ve alt pres ve obliques egzersizleri içermelidir kendi eğitim programı geliştirmek yoksa.Tekrar sayısı - maksimum set sayısını (yukarı güçlü yanma kaslarında hissi ve "yukarıdan" biraz duygu) - en az iki.Her kas grubu iki egzersizleri için hesap edilmelidir.
en etkili aerobik egzersiz ek yük olmak.Suit yerinde parça, steper, tempolu yürüyüş, koşu, ip atlama.Hiçbir arka sorunları varsa
tavsiye yalnızca eğitimli sporcular olarak yük ağırlıkları ekleyin.
her zaman düz ve mide geri sırtınızı tutmak, doğru duruş unutmayın.Yani sadece görsel ince ve daha yüksek görünüyor, ama kas tonusunu koruyacaktır değildir.
limiti, gerekli tabii diyet yağ miktarıdır.Yağlar arasında zararlı değil, aynı zamanda yararlı, sadece bulunan çünkü Ama, aşırıya kaçmayın.Haftada en az iki kez, yağlı balık çeşitleri diyet dahil ettiğinizden emin olun.İçerdiği Omega asitler, sadece kilo ekledi, ama aynı zamanda varolanları ile başa çıkmak için yardımcı olur.Erkekler ve kadınlar için göbek yağ yakmak için nasıl
önerileri biraz farklıdır.Sonuç% 80 beslenme bağlıdır ve egzersizlerin yoğunluğu sadece% 20 olacaktır
.Tabii ki, fitness her türlü erkek ağırlık eğitim çok daha yakın.Aerobik egzersiz gerekli olmadan Ancak, kısa bir süre içinde karın yağ yakmak için nasıl soru karşısında ise.
doğru beslenme hakkında unutma.Az yağlı, un, tatlı, tuzlu ve füme.Kadın hormonları içeriyor Özellikle kötü bira.Bir adamın karnından çarçabuk büyüyor.Karın çok daha kolay değil gelen Sanılanın
aksine, güçlü seks şişman kovmak için.Özellikle şişman dün oluşmuş değilse.Artık yağ depolamak Unutmayın, o kadar zorlaşır kurtulmak olduğunu.Bu durumda, klasik masaj elle gerçekleştirilen yardımcı olur.Bu daha hızlı tahrip sayede, yağ yumuşatır.Karın yağ yakmak için nasıl endişe
herkes, bu (fasulye, lahana) gazlama katkıda gıdaların diyet sınırlamak için tavsiye edilir.
medya kitle açıkçası kötü tavsiye gelir "çok kısa bir süre içinde karın yağ kurtulmak için."Makul bir kişi, sadece abdominoplasti (karın yağ "önlük" kaldırmak için ameliyat) çaba olmadan hızlı sonuçlar, bu durumda verir farkında vermek zorundadır.Kendi sağlıkları üzerinde deneme süresi hediye israf etmeyin.Mono-diyet, losyonlar ve sürtünme her türlü size yağlardan kurtulmak yardımcı olmaz, ama bu sorunu daha da kötü yapabilir.Makul ve uygun davranmak, sen sadece kilo değil, aynı zamanda sağlığını korumak için.
