Nasıl kilo için?Bu soru uzun zamandır uzun zamandır beklenen bebeğin görünümünü önce birçok anneler eziyet.Ve iyi bir nedenle.Sonuçta, pek çok kadın emzirme çok zor ve bazen imkansızdır iken onlar kilo şikayetçi.
Ama bu gerçekten böyledir olur?Ve vücudunuzun güzelliğini feda etmek zorunda kalacak bebeğinizin sağlığı için mi?
bu soruya kesin bir cevap çok zor değil.Sonuçta, hamile kadınlar aynı aşamalardan geçmesi gerçeğine rağmen: gebelik, doğum, göğüs, kendi görünümünü değişimi etkileyen diğer faktörler çok sayıda da vardır.Bu yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite çeşitli ve tabii - metabolizması.
kalp ve başarılı olmaz emzirme sırasında kilo önceden düşünme kaybetmez Ama.Bu bir gerçek daha mitin daha var.Durum tespiti ile her şey mümkün.
Emzirirken nasıl kilo için çeşitli yollar vardır.
Yani ilk hata olduğunu beslenme sırasında değil, aynı zamanda gebelik boyunca değil, sadece genç anneler - bir kötü beslenme.Bebeği bekliyor bile, gelecekteki anneler birçok ipuçları ve ahlaki gelen iyi sempatizanlar alırsınız.Ve en sık biri dile, ama kesinlikle yalan öneri iki yemek için bir öneri olduğunu.Aksi takdirde, "uzmanlar" göre, süt "boş" olduğunu ve çocuk yüklenmeyecek.Ve bazıları ise ya da yetersiz miktarlarda üretilecek, ya da asla inanıyorum.Ama biz koşulsuz aşağıdaki ipuçlarını uygulayın ve aşırı miktarda gıda absorbe olmamalıdır.Süt yiyecek dolu ılımlı ve çeşitli olmalı ve fazla yemek gerekmez.Egzersiz denemek yeterli - emzirme sırasında
ikinci uç kilo.İyi fiziksel aktivite vücut hızla aşırı yağ yakmanızı sağlar.
ki, doğumdan sonraki ilk aylarda birkaç anneler fitness merkezleri, spor salonları ve yüzme havuzları gelemez.Ama bile böyle fırsatlar yokluğunda emzirme sırasında kilo yolları bir sürü bulunabilir.İlk
- Bir yürüyüş.Evet, temiz havada bebek ile yürüyor.Bu yöntem sizin için ve çocuğunuz için sadece mükemmel.Bazı çocuk temiz havaya maruz kalmasını önleyecektir Katılıyorum.Yürüyüşten sonra, birçok çocuk değil, sadece daha iyi yemek sağlıklı ve formda, daha sakin, ama aynı zamanda uyku çok daha güçlü hale gelir.Bu nedenle, bir bebek ile gezginci başarıyla simülatörü bir tür olarak kullanılabilir.Sadece bacak kasları pompalamak değil, aynı zamanda kalori bir çok yanık olmayacak yoğun bir tempoda yürüyüş bile 30 dakika.Sorun düz yolda yürürken kadar kullanarak ve birkaç iniş ve çıkışlar ile alınabilir zorlaştırmak için.
Ve ikinci - belirli kas gruplarını hedef, aslında, egzersiz, olduğunu.Çok az hayal varsa, yürümeye başlayan bazı oyunda sıkıcı bir egzersiz açabilirsiniz.Yani sadece çocuğun dikkatini mahrum değil, aynı zamanda onlarla oynamaya, sırayla geri vücudunuzu vermeyecektir.Havaya atmak reddediyor Hangi çocuk
, çok eğlenceli ve heyecan verici.Sonuç - Mutlu bebek yüzü, sevinçle squealing ve annem - bir güzel el pompaladı.Ayrıca hiçbir problem -
Eğer basın pompalamak istiyoruz., Karnınızın üstüne bebeği koymak dizlerinizi bükün ve vücudunuzun beşiği benzerlik olun.Şimdi saklambaç oynamak ve bebek talep edebilirsiniz.Elleriyle gözlerini kapatır ve çocuğun yüzünü getirerek, bedeni kaldırın ve daha sonra gözlerden ellerini kaldırmak ve bunu memnuniyetle karşılıyoruz.Ve karın kasları eğitmek ve bebek ilginç oyun eğlendirdi.
tür egzersizler birçok düşünebilirsiniz.Bu nedenle, güzellik - sizin ellerinizde.Çalışkanlık ve güzel ince rakam Biraz değil, sadece bir fantezi, ama gerçek olacak.
