dönemi kritik gün her kız ve kadın ayrı ayrı tutulur.Çok alakalı o menstruasyon sırasında uygunluğunu yapmak mümkün olup olmadığı sorusudur.Bugünlerde özellikle zor olan olanlar için, cevabı oldukça açıktır.Bulantı, karın ağrısı ve baş, genel keyifsizlik, ilgisizlik ve sinirlilik spazmları sonraki egzersiz hakkında herhangi bir düşünce görevden.Ancak bu belirtiler gözlenir değil olanlar, ve her şey hakkında neler iyiydi.Bir kural olarak, kızlar tam olarak sağlık üzerinde yönlendirilir.Ancak, tüm bu kadar basit değil.Menstruasyon sırasında
Can, fitness?Bu sorunun cevabı bir jinekolog ile kontrol etmek en iyisidir.İşte o vücudunuzun tüm özelliklerini bilen ve doğru resmi tanımlamak mümkün.Ancak, tüm hızıyla bazı eğitim olmak ne zaman haberdar olmak için anahtar noktaları, ancak kritik günler vardır.Menstruasyon sırasında uygunluk meşgul olamaz neden
birçok uzmana göre, So
olamaz.Aslında bir kadın bu dönemde ciddi süreçler geçiren sırasında öncelikle hormonal ilişkili olmasıdır.Ayrıca menstruasyon sırasında kan bileşimi olan miktarın bir güç kaybı değiştirilirse, örneğin, hemoglobin azalmıştır.Bu sağlığını etkileyebilir.Bilincini kaybetti kadar eğitim sırasında, oldukça hasta oluşabilir.Kritik günlerde aktif egzersiz böyle bir dönem tahammül edemez kız terk edilmelidir neden
.Ayrıca bol eşlik ediyor menstrüasyon olanların dikkatli olmalıdır.Yük yoğunluğu sağlığı için olumsuz sonuçlara yol açabilir kan kaybını artırabilir.Sen her şeyden önce kanın pıhtılaşmasını incelemek gerekir.Düzeyi yeterince düşükse, adet sırasında fitness dersleri gecikebilir.
yapabilirsiniz, ancak adetin zor dönemden geçiyoruz kadınlar için bazı spor
, bu dönemde en iyi yolu tamamen fiziksel egzersiz terk değil, ama sadece kendi yoğunluğunu ayarlamak için.Örneğin, kuvvet eğitimi için spor salonuna gidiyor pilates veya yoga yerine daha iyidir.En zor adetin ilk günü ise, sadece daha sessiz harcamak gerekir.Koçluk açık havada yürüyüş yerine daha iyidir.Kritik günlerde
rejimini içme tutmak çok önemlidir.Bir dezavantaj ve vücut sıvılarının bir overabundance gibi sağlık kötüleştirebilir.Güç ve yoğun kardiyo itibaren bu gün terk edilmelidir.Menstruasyon sırasında Böylece ister uygunluğu mı?Evet.o günleri yüklemek için en iyi seçenek - kas grubunun üstüne, Pilates, yoga, dans, egzersiz esneme olduğunu.Sadece mümkün
, ancak gerekli
Birçok kadın doktor jinekolog duymak için sürpriz olduğunu, bu menstruasyon sırasında fitness gitmek mümkündür.Bu çok basit ve mantıklı bir açıklaması var.organizmada kan durgunluk, pelvis, ağrı artar dahil olması istenen miktarda normal akıntı bozar.Eğitim sağlığa bozulmaması için tamamen terk edilmez.
arzu sadece yoğunluğunu azaltır ve bazıları değiştirmek için kullanılır.Bisiklet eğitimi olması planlanıyor Örneğin, o zaman karmaşık üst gövde ile çalışmayı tercih etmek daha iyidir.Ayrıca karın egzersizleri ile uğraşmak gerekir.Bu, belirli bir süre için bir afiş ya da herhangi bir başka uygun biçim yükünü yerine daha iyidir.Bunların birçoğu maksimum rahatlama elde etmek için tek kaydedilir rağmen, aynı zamanda yüzme kritik günlerde meşgul uygun değildir.
o ama
uygunluğu yapmak menstruating Can bir doktora danıştıktan sonra yapabilirim?Bu soru pelvik organlarda herhangi bir anormallik var bu kızların dikkat çekmek için vardır.Bu, yalnızca katılan jinekolog görülebilir.Diğer tüm yük orta ve düşük yoğunluklu tavsiye - sağlık durumuna bağlı olarak.
da eğitim etkinliği için çok önemli dayanıklılık olduğunu.Istihdam oranı herhangi bir şekilde azaltılmalıdır şekilde seviyesine kritik günlerde biraz azaltılır.Kas ağrısı ve psiko-duygusal durumuna önemli bir etkisi vardır hormonu kortizol, konsantrasyonunu azaltır çünkü Fiziksel aktivite, adet sırasında esastır.Özetle
Sonuç, tekrar menstruasyon sırasında uygunluğunu yapmak mümkün olup olmadığı sorusu üzerine odaklanmalıdır.Hiçbir tıbbi kanıt ve sonra hatta gerekli gücü ve isteği varsa.Yani güvenle spor salonuna gitmek ve mükemmel vücut için mücadele memnun olabilir.Nitekim, bu durumda en önemli şey - tutarlılık.Bu rahatsızlıktan dolayı mükemmellik yolunu kesmek için gerekli değildir.
