Birçok kilo vermek amacıyla, spor programı aerobik ve kardiyo eklemeyi unutmayın inanıyoruz.Ancak, birkaç kişi aşırı kilo tek kuvvet eğitim yapıyor, atletizm başvurmadan olamaz kurtulmak biliyoruz.Ne olduğunu ve bunu kimin yapmak - sıcak demir, bakalım.
Güç yük - Daha yakın zamanda kilo kaybı
garantisi, Düsseldorf Alman araştırmacılar, kısa bir süre içinde güç yükleri çok etkin bir şekilde ağırlığını düzenleyen izin bulundu.Konularda (100 çalışanı üzerinde) büyük grup Gözlemler geleneksel kardiyo daha fazla kilo ile mücadelede daha etkin, düzenli tekrarlar o kuvvet eğitimi göstermiştir."Sıcak Demir" -
bulguları spor eğitimi yeni bir trend temelini oluşturdu.Bu bir dayanıklılık gücü, yağ yakma, sırt sorunları rehabilitasyon nesil odaklanarak özel olarak seçilmiş, fitness egzersizleri bir komplekstir.Alman bilim adamlarının yanı sıra, programın gelişmesine büyük katkı antrenörlere spor şirketi Reebok yaşadım.Motive insanlar
sınıfları düzgün bir metodoloji egzersiz kullanarak, Sıcak Demir yönünde düzenlenen tüm fitness merkezleri için
Sınıfları.Ayrıca, düzenli olarak (genellikle üç aylık) Bu egzersizler hiçbir stres aynı tip alışmak olduğunu hafifçe değiştirilir.
"Hot Iron" ana odak gücü yüküne olduğunu.Sami sınıfları aerobik gibi, müzik salonlarında düzenlenmektedir.Bugün, hemen hemen her fitness merkezi programı sıcak demir dersleri sunmaktadır.Eğitim eşit derecede iyi olursa olsun temel eğitim hem erkek hem de kadınlar için uygundur.
Tipik bir program
"Sıcak Demir" birkaç yönde bir koleksiyon: Güzel bir vücut şekli elde etmek isteyen
- başlayanlar programı "Sıcak Demir" 1, 2, veya Gelişmiş sığacak.
- fazla kilo ve yağ sgonke mücadelede en iyi sonuçlar komples Demir Haç gösterir.
- sorunlarla geri varsa bir program Demir Geri seçmek en iyisidir.
- en optimum güç yükü karmaşık Demir Vücut verir.Çeşitli eğitim sistemlerinin
arıza programının avantajlarından biri, her bireysel özellikleri söz konusu hesaba çekmek için izin verir, çünkü yanı sıra kendini ayarlar gol olduğunu.Herhangi bir kişi kolaylıkla seçenek egzersiz andıran kendileri için seçebilirsiniz.
programı yeni başlayanlar için
genellikle programı "Sıcak Demir" 1 seçmek için ziyaretçi fitness merkezleri başlar, bu doğru.Böyle Demir Haç, "Hot Iron" 2 ve İleri Eğitim gibi etkinlikler daha uygun setleri dahil yaşadı.
"Sıcak Demir" ana güç hareketlerine adanmış bir Egzersizler., Lunges, sıkı bir bar yapıyor, Crouch ve salıncak basın yatarken de devreye girer.Aşırı kilo ile mücadele etmek isteyenler için, mini bar oturumları sağladı.yük seviyesi hazırlık derecesine bağlı olarak, ayrı ayrı seçilir.Hardy
"Hot Demir" 2
Kompleksi lunges, ağız kavgası ve şınav kuvvetli vurgular.Eğitim süreci enerji harcadım, bu kalite hatta küçük kasları çalışmak mümkündür.Şekil sıcak demir yapıyor, istenen şekle getirilebilir.Büyük ölçüde olumlu uğraşan yorumlar.İnsanlar eğitim, dört hafta sonra iyileşme kutluyoruz.
kompleksi "Demir Haç" Güzel bir vücudun oluşumu hedefleniyor.egzersizleri kas artırmaya yardımcı ve istihdam elbette enerji harcadım.Erkekler için daha uygun egzersizleri bu set olmasına rağmen, iyi eğitimli kadınlar da o ilginç şeyler bir sürü bulabilirsiniz."Demir Haç" kilo kaybı insana yakışır bir miktar atmak için nispeten kısa bir süre için izin verir."Demir Haç" performansı ile karşılaştırıldığında olamaz hiçbir koşu bandı ya da sabit bir bisiklet üzerinde eğitim vardır.Bir ders
süresi bir saattir.Düzgün eklemler veya omurun zarar korkusu olmadan, tüm önemli kasları yüklemek için yeterlidir.Şimdi soru, sıcak demir doğar kadar ise - aşağıya makaleyi okuyun.Sistem sıcak demir atletizm sınıfların geleneksel kardiyo ile birlikte
Avantajları
(eğitim değil sadece ekstra kilo tahliye sağlar) vücudun güzel hatlarına, egzersizlerin güç yönü sayesinde oluşumuna katkıda bulunur.ana avantajı - Düzenli egzersiz değişikliği, klasik yaklaşıma göre daha etkili olduğu, komplekse dahil.Sonuç olarak, kaslar yükün aynı tip alışmak değil, aksine, sürekli şekil üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir değişken egzersiz sayesinde çalışma.
Sınıflar "Sıcak Demir" izin ver:
- % 30'dan fazla metabolizmasını hızlandırın.
- diyet yapmadan ekstra ağırlık herded.
- kasları oluşturulması.
- yağ yakmak.
- cildi sıkılaştırmak, selülit kurtulmak.
- kemikleri güçlendirir.
- eklemlerin hareketliliğini artırmak.
"Sıcak Demir" başlığı altında gayretli eğitim bir saat, bilimsel bir yaklaşım ve sertifikalı eğitmenler katılımıyla dayalı özel geliştirilmiş eğitim programı kullanımı yoluyla elde edilir 900 kalori, kurtulabilirsiniz.
istenen "Sıcak Demir" Sen yükünü artırmak için eğitim programları değiştirmek için izin veriyorsa tekrar bir sürü içerir.
ana hükümler yatan yaklaşımı "Sıcak Demir": En iyi egzersizleri
- Kuvvetleri unsurları yerine aerobik egzersiz olağan tip daha obezite mücadele için. Bazı diyetler, aşırı yağ kovmak yetkisini emin olmak için uzun bir süre için yardımcı olmaz
- .
- Sınıflar kuvvet elemanları okuldan sonra başka bir gün süren bir yağ yakma etkisi yol açar.
- Vücut geliştirme, bağışıklık geliştirmek kan basıncı normale, sinir sistemini sakinleştirmek için yardım da dahil olmak üzere vücudun genel durumuna üzerinde yararlı etkileri vardır.
da "Hot Demir", duruş geliştirmek sırt kaslarının güçlenmesine yardımcı olur.
Nasıl yapmalı?
mükemmel sonuçlar zaman çok etkinlik olmasa bile, garanti edilir.En az haftada üç kez ile başa çıkmak için yeterlidir.Eğitim günleri dinlenme günlerinde birlikte dönüşümlü olmalıdır.Bu kas tonusunu azaltır yüzme dersleri, dinlenmek için uygundur.Sıcak demir - o, spor veya fitness nedir?
Sınıflar "Sıcak Demir" özel bir diyet veya ek spor beslenme gerektirmez.Bu, sağlıklı bir yaşam tarzına protein bir sürü yemek, ama diyet karbonhidrat oranını azaltmak için kolaydır.Ana kural - overeating önlemek için.Bu şartlara tabi ve düzenli istihdama tabi, bir rakam hızlı bir şekilde istenen şekle ulaşmak.Eğer düzenli sıcak demir meşgul eğer, kilonuzu normalleştirmek için kolaydır.Eğitim erkeklerin ve kadınların Yorumları en uygun bırakın.Vücutta notlar Her sesi ve kas kütlesinin güzel bir oluşum.Egzersizler
sistemi "Sıcak Demir" Her iki cinsiyette eşit uygundur.
Bazı kadınlar eğitim sonucunda onlar kas inşa etmek zorunda kalacak ve bir erkek gibi olacak endişelenmeyin.Bu korkular yersizdir!Aslında, "Sıcak Demir" Sen etkisi olmadan vücudun mükemmel bir rakam ve güzel arazi elde etmek için izin verir "nakachany."Müzik dersleri, dinamik ve kışkırtıcı olması gerekmektedir, kendi sıcak demir üzerinde uygulamaya karar varsa.
Ne kadar etkisini görmek için, yapmalı?
özel teknik bir saat için tren geliştirilmiştir.Aynı zamanda eğitim, en az haftada üç kez katılmak zorunda olacak.Aslında nedeniyle her türlü metabolizma hızı, sonuç zaman farklı bir dönem boyunca görünür olacaktır.Genellikle insanlar bir ay ve bir görünür olumlu etkisi şıklığı vücut sonra söylüyorlar.
günlük stres yaklaşık 800-900 kalori yakar zaman.ekipman ağırlığı kas gelişmesine bağlı olarak seçilir.Kimse olumsuz sağlığını etkileyebilir, acemi ağır yükleri verecektir.Sıcak demir egzersizleri düzenli olarak değişen.
Kontrendikasyonları
egzersiz Bu tür kas-iskelet sistemi hastalıkları olan kişiler için tavsiye edilmez.Deneyimli bir eğitmen herhangi bir kişi için eğitim adapte edebilmektedir.Bu nedenle, pratikte hiçbir kontrendikasyon yoktur.
Vücut geliştirme yetkili yaklaşım ve ön ısıtma kasları gerektirir.Bu barda kavramak mümkün değildir, bu ısınma egzersizleri yapmak gereklidir.Başlangıçta beslenme pratik tavsiye ve rehberlik sağlayacak bir profesyonel ile daha iyi bir anlaşma.Senin buzdolabında yiyecek revize değilse hiçbir eğitim, istenen etkiye sahip olmayacaktır.Gördüğünüz gibi, sıcak demir pratikte hiçbir kontraendikasyonlarda.
Sonuç
Sıcak demir - bar, günlük aktiviteleri gerektirmez.Bu spor salonuna sadece üç kez bir hafta sürer, ilk sonuçlar bekleyen tutmak olmaz.3-4 ay içinde, cilt iradesizlik, canlılık artırmak vücut deri altı tabaka azaltmak, yok, önemli ölçüde sıkılır edilecektir.
Eğitimi "Sıcak Demir" kauçuk malzemeden yapılmış farklı ağırlıklar (1-5 kg), kilim, bir dizi yeterli mini bar olacak çok ekipman veya aksesuarı gerektirmez.
Böylece, "sıcak demir" kısa bir süre içinde anlamlı bir sonuç elde etmek için izin veren son derece etkili bir spor programıdır.Aynı zamanda, dersler, dinlenme uzun bir süre için pil ve şarj neşeli bildirmek için harika bir yoldur.Sıcak demir donatımı hazırlama seviyesine bağlı olarak seçilir.
Tüm egzersizler sürekli yaşanan eğitmenler yanı sıra Alman bilim adamları, programın geliştiricileri karmaşık bir ekip gelişiyordu.
"Hot Demir" - vücutlarının umurumda olanlar için harika bir program.Şimdi sıcak demir hakkında, onların kas kütlesi oluşumu için yeni bir yön olduğunu biliyorum.
