görünüm, artan mide - o çocuk için bekler sürece her zaman bir kadın için sinir bozucu.Çeşitli hileler - zayıflama iç çamaşırı, kemer - yağlardan kurtulmak yardımcı olmaz, sadece tersine, iç organlara baskı zarar verebilir.Biz dikkatinizi programı getirmek "karın yağ kaldırmak için:. Egzersiz herkes için"Onları yapılarak, bunun yerine mide basın oldu istiyorsun, uyum kazanmak mümkün olacak.Yani, okumaya - ve mide kaldırmak için yapmanız egzersizleri biliyorum.Karın kasları düzgün eğitimli değilse, sırtında günlük yük alır çünkü
Bazen sırt ağrısı, zayıf bir basınç neden olabilir.Eğer sırtında kötü durumunu hafifletmek istiyorsanız Yani, mide, eğitim abs azaltmaya çalışın.
programında, "Nasıl karın yağ çıkarmak için: Egzersiz Herkese" kendi mod egzersiz yer bulmak, ve yakında sonuç sizin için ve başkaları için açık olacaktır.İlk
Egzersiz.O tüm vücut için yararlıdır ve karın kasları değil, aynı zamanda vücudun diğer bölgelerinde sadece uyarır.O bir çırpıda çalıştırın.
Diz çök yere karşı eller dinlenme.Silah ve sırt, baş dik tutulmalıdır - sadece onun önünde.Güçlü bir ekshalasyonu - sonra rahat bir nefes ve atın.(Elleri ve dizlerinin üzerine) ilk pozisyonunu alın.Baş aşağı eğik ve mümkün olduğunca onu geri kemerler.Dinlenmek, on Kont başlangıç pozisyonuna tekrar kalkmak.Egzersiz üç kez tekrarlamak yeterlidir.
aşağıdaki egzersiz programı, "karın yağ kaldırmak için: Egzersiz Herkes için" etkili bir şekilde karın kasları sıkma yardımcı olur.
Egzersiz ikinci.Bu, yatıp bacaklarını düzeltmek için gereklidir.Kalça altında Eller daha iyi bir yer, aşağı avuç içi.Yanı sıra vücut - Kafa aynı zamanda yükselen değil, esas alınmalıdır.Nefes - - nefes senin nefesini tutarak: nefes bu egzersizi yapın.Yerden yaklaşık 15 santimetre bacaklarınızı kaldırın.Şimdi makas çalışmalarını taklit, geniş ayakları sallanmaya gerekir.Çorap öne gergin olduğundan emin olun.10 salıncak sonra dinlenmek ve sadece uzanın.Sonra iki kez daha tekrarlayın programı.Senin alt arka kaldırmadan, hızlı, akıllıca hareket ettirin.
Egzersiz üçüncü.Bu egzersiz yoga ödünç, o da oldukça etkilidir., Karın yağ çıkarmak problemlidir alana odaklanmak hatırlamak egzersizleri kendileri için neyin belirleyin.Yoga öyle - bir temel ilke.Bu hedefe ulaşmada etkisi sadece şiddetle ve aniden mide çekerek elde edilebilir.Egzersiz kontrendikasyon yoktur.Düz Stand up ellerinizi ve ayaklarınızı düşük, tabii ki, omuz genişliği kadar ayarlayın.Çok düz başını tutun.Mide dalan, mümkün olduğunca hızlı bir şekilde eş zamanlı olarak burun nefes.Sonra - ilham - sınırlamak için çıkıntı.Kademeli olarak 25-30 kez egzersiz miktarını artırarak, yineleyin 10 kez başlayacak.
Egzersiz dördüncü.Bu, tek bir nefesle gerçekleştirilir.Egzersizin amacı - karın bölgesinde yağ yakıcı.Yine, dik durmak, ayak biraz dışında.Burun nefes al.Bend ileri yaklaşık 45 derece exhaling.Kalçalarına ellerini dinlendirin.Bir noktada bak.Sorun alanında yoğunlaşın, maksimum mide geri.Bu pozisyonda kalmak mümkün olduğunca deneyin.Burnunuzdan nefes, rahatlayın ve tekrar dik durmaya.Bir kez yeterli egzersiz başlamak, ancak yavaş yavaş artık üç tekrar sayısını artırmak, ancak.
dolaba uyum mücadelesini geciktirmez.Öncelikle her gün egzersizleri yapmak zorunda, ama fiziksel aktivitelerin bir hafta sonra üç gün içinde en az bir kez karmaşık tekrarlamak yeterli olacaktır."Herkes İçin Egzersiz Nasıl kaldırmak için karın yağ" ve bu mücadele sadece sizin için bir zafer olacak bir egzersizleri kullanın.
