düz bir karın - bu sadece bir estetik üstünlük değil, düz göbek sağlıklı sağlar.Bu nedenle, kendi sağlığı hakkında umurunda herkes, bu sarkma göbek nasıl kaldırılacağı dikkate değer.Bunu özetleyen söylenebilir ki karın adipoz dokuda tüm - (cilt ve karın duvarı arasında bulunan) ya deri altı yağ, ya da (karın boşluğu çevresinde bulunan) visseral yağ.Viseral yağ ve risk faktörleri arasında yakın bir ilişki gibi bağışıklık, inflamasyon, diyabet bir azalma olarak bulunmaktadır.
Çalışmalar yağ hücrelerini göstermiştir, ve özellikle de visseral yağ hücrelerinin alan biyolojik olarak aktiftirler.Özellikle, endokrin olarak bu yağ fonksiyonları insan sağlığını etkileyen hormonları üreten bezi.Bu hormonların biri yemeklerden sonra serbest bırakıldı ve iştahı bastırır olan leptin, olduğunu.Yağ hücreleri de adiponektini sentez - insülin hücrelerin yanıtını etkileyen bir hormon.Aşırı viseral yağ bu hormonların normal denge ve işleyişini bozar.Daha viseral yağ, üretilen düşük adiponektin.Aşırı yağ, aynı zamanda nefes alma güçlükleri neden akciğerlere sıkıştırabilir.Nasıl bir sarkma mide kaldırmak için?Uygun diyet, düzenli egzersiz ve iyi bir uyku yanı sıra, yağ dokusu kurtulmanın sihirli bir yöntem yoktur.
Nasıl doğru uyku ve uyanıklık
Çalışmaları ile sarkma göbek kaldırmak için göstermiştir ki kötü uyku artar ghrelin, bir hormon açlık düzeyleri ve leptin düzeyleri, tokluk bir hormon sınırlar.Kışın - uyku yaz aylarında yedi buçuk saat ve sekiz saat daha kısa değildi için denemek gerekir.
Nasıl diyet
Yeşil çay ile karın sarkma kaldırın.Kesin etki mekanizması henüz çalışılmamıştır.Fitokimyasallar bağlantı bölme neden ve yağ yakma, metabolizma hızlanır.
Kiraz.Michigan Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, kiraz hatta asgari miktarda diyet eklenmesi karın bölgesinde yağ yakımını hızlandırır.Muhtemelen, bu antosiyaninler ADDlerin etkisidir.
Kuruyemiş.Onlar tokluk hissi verir.Buna ek olarak, tekli doymamış yağ asitleri, karın yağ birikmesini engeller.Fındık her türlü uygun, ancak tuzlu fındık dikkatli olmalısınız.
avokado ve keten tohumu.Yüksek tekli doymamış yağ asitleri seviyesini (yanı sıra fındık) sağlayın.
kepekli tahıllar.Kepekli tahıllar gelen bu yulaf ezmesi (yulaf), kahverengi pirinç ve makarna.Tam tahıllar yağ yakmak yardımcı insülin, düşük seviyelerini korumaktadır.
Hindistan cevizi yağı.Bu mide yağ kaybetmek ve bel genişliğini azaltmak için çalışıyor kadınlar için bir nimet olduğunu.
sirkesi.Su ilavesi ile sirke büyük bir göbek (günde 3-4 çay kaşığı) kaybetmeye yardımcı olur.
Parmesan peyniri.Düşük kalorili ve kalsiyum açısından zengin, bu yağ yakmak hormonları harekete geçirir.
Ahududu.Daha uzun tokluk hissi korumak sağlar, hangi lif açısından zengindir.Ahududu keton olarak bilinen antioksidanlardan biridir, yağ yakmak yardımcı olur.Antosiyaninler - ahududu bulunan başka antioksidan, iştah kontrol etmeye yardımcı nişasta açısından zengin bir yemekten sonra kan şekerini düşürür.Egzersiz
ile sarkma göbek nasıl kaldırılır
de düz bir karın olmak için, size basın salıncak gerekir bilinmektedir.Ancak, bu egzersizlerin etkisini elde etmek için, yaklaşık altı hafta gerekir.Hızlı bir süre içinde sarkma cilt kaldırmak için nasıl konuda endişe olanlar için, diğer egzersizler vardır.Bireysel kompleksi için uygun bir kadrosuna seçmelisiniz.Bu egzersiz, bir plastik cerrahın müdahalesi olmadan alt karın ve sarkma cilt kaldırmak için yardımcı olacaktır.
