Beden Eğitimi büyük şehirlerde ve küçük kasabalarda bugünkü sakinlerinin hayatında önemli bir yer tutmaktadır.Orada davranır bir bolluk vardır, ve iş çok fiziksel çaba gerektirmez zaman doğanın bahşettiği fiziksel formu, Save, bu kolay değil.Yüzyıllar önce insanlar alnındaki ter yiyecek elde etmek vardı, ama şimdi onlar yiyecek elde edilen enerji harcamak için yollar aramaya varsa.
nasıl kalori harcamak, hareket etmek?
sabah çalıştırmak gelişmiş medeniyetlerin İyi beslenen insanlar, iş fitness club, kendi evlerinde yüklü fitness ekipmanları peşine.Biz ekstra kalori harcamak ve böylece gençliği ve sağlık kurtarmak için, çok çalışmak zorunda.Kaslar çalıştı ve yorgun şekilde hareket gereklidir ve bunun için onlar direnci aşmak gerekiyor.Doğal güçleri simülasyonu sağlayan, vücudu yüklemek ve yeterli kas kasılmasını sağlamak için cihazların her türlü icat etti.
Nasıl kasların hareket yapmak?
elastik bant ile güç eğitim tatbikatı listesi haklı niş alır.Yer yer kürek, yüzme, ağırlık kaldırma, sürükle üretimi, var gücüyle çalışmaya kasları zorlayarak, Çekme taklit hesapları O kaset, - bir kişi bin yıl uğraşan her şeyi.Sokakta modern insan fiziksel hareketsizlik kendini kurtarmaya çalışırken, ama çok da rahatsızlık hissetmek değil.Elastik bant ile keyifli egzersiz olası eylemler arasında, onun için ideal bir kuvvet antrenman vardır.Kadınlar için egzersizleri
elastik bant
Modern kadın için artık uygun Kabuk spor için bir elastik bant daha mükemmel bir rakam için ideal bir kas oluşturmanıza olanak sağlar.Onunla Egzersizler kısa sürede mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.Oldukça kolay ve kompakt çünkü Özellikle, spor ekipmanları, bu tür takdir.Herhangi bir bagaj lateks bir parça koymak ve ideal eğitmen ile olan bir gezi ya da ülkeye gidebilirsiniz.Elastik bant ile aynı egzersiz basit ve özel ekipman olmadan, herhangi bir odada yapılabilir.Onun tam uzunlukta, ellerini yara uçlarını eritmek için torbadan bandı çıkarmak için gerekli olan - ve eğitime başlayabilirsiniz.Uyluk ve kalçalarda
Odak: kaldırmak yağ ve kas egzersiz
bir elastik bant ile en iyi egzersiz beden kaslarının gelişimi için bir dizi oluşturabilir veya sorun alanları geliştirmek için, (fotoğraf bazıları bu makalede listelenen gerçekleştirmek) bulabilirsiniz,Böyle uyluk, karın, kollar olarak.Bant vücudun herhangi bir alan için uygundur, bu şekilde herhangi bir kusurları düzeltmek mümkündür.
Örneğin, bir elastik bant ile düzenli egzersiz, ne kadar genç kız ve olgun kadın ile ilgilidir şey sıkılır uyluk ve kalçalarda zarif akıcı çizgiler oluşmuş.
- ileri adımı sağ ayak atın ve bant ortasında itin, kemer uçları önünde dirsekte, bükülmüş sürebilir.
- ayak sol bacak kaldırma ve sağ bacağın uyluk yere paralel değil dek, diz bükme, yere onu çekerek, squat başlar.
- Şimdi bandaj direnişine karşı orijinal konumuna geri dönüşü nefes.
veya varyant:
- her iki ayak, orta kemer olmak ve dirsek bükme tarafından omuzlara doğru uçlarını çekin.
- Bu pozisyondan, bir sandalyeye oturmak istiyorsanız bu yüzden geri pelvis yerleştirerek, bodur başlar.Dizler, böylece sabit konumda kalmasını: ileri itmek yok.
- exhale üzerinde kalkmak ve kalçalarınızı ve karın sıkmak.Gururla kendilerini moda şort görüntüleyebilir, böylece elastik bir bant ile
Hips moda şort
Aşağıdaki egzersiz, kalça ince ve tonda yapmak için.
ilk uyluk dışında uygulanan:
- banda adım, dik durun ve ellerinizi sarkık ucuna götürün.Yavaşça bandı çekin.Geri pelvis bir musluk ile hafif ağız kavgası yapın.
- düz ve aynı zamanda, kemer direncini aşarak, yanına sağ bacak yükseltmek hızlandırılmış bir tempoda yavaş ve daha sonra ilk 8-16 kez tekrarlayın.
- diğer bacağınızla tekrarlayın.
aşağıdaki egzersiz iç kas antagonisti sıkılaştırır:
- bant sağ ucunu alın, hem de sağ ayak kucaklıyor.
- bükün dirsekten kol ve gerilim şerit oluşturmak amacıyla, yanına mümkün olduğunca fırça iterek yan itin.
- düz bacak kaldırın ve el direnişi desteklemek için bandaj çekin uyluğun iç gerginlik hissediyorum hafif ayak büküm, önünüzde, sola çapraz çekin.Ayakta pozisyonda bir elastik bant ile egzersizleri yapmak
Evrensel mucize
, aslında tüm vücudu tren zorluyor.Ister istemez, sen, elbette, elleri karın sırt kasları, göğüs ıkınma aynı zamanda, denge tutmak gerekir, ve.Ancak, bant çünkü herhangi bir başlangıç pozisyonunda kullanılabileceğini popüler uğraşan: ayakta, yatarak, oturarak.Onun karnına, onun tarafında, sırtüstü yatarken, kendileri dışında, kendileri, üst, alt için arkadan indirebiliriz.Herhangi bir klasik egzersiz çeşitlendirmek ve kaseti eklerseniz, eğitim etkilerini güçlendirebilir.
