kimse onların atalarından miras yoluyla elde edilen şekil, değiştirebilirsiniz.Ama bu bir sarkma karnına ile gitmek ve normal olarak almak gerektiği anlamına gelmez.Eğer o bölgede yağ aşırı miktarda varsa, orada yardımcı olmuyor.Bu, elektrik stimülasyonu ile acı karın masaj için gerekli değildir.Diyet, gıda sınırı tüketimi - tek çözümü vardır.Diyet - harika, ama bu ...
Nasıl evde düz bir karın için tüm değil mi?
İlk olarak, her zaman olduğu gibi, iyi beslenme, sakin ve yaşam ölçülen yoludur.Mide düz hale getirmek için kendi bedenini aşırı gerek yoktur.
yağ yiyerek kilolu görünüyor bir yanlış anlaşılma var.Tekli doymamış yağ sayesinde bel bölgesinde yağ kurtulabilirsiniz.Tekli doymamış yağlar fındık, çikolata, zeytin yağı, avokado bulunan ve pek çok ciddi hastalıklara karşı koruyucu vardır.
bağırsak sağlıklı olursa, o güzel ve sıkı bir karın elde etmek bir fırsattır.Bunun nedeni nedir?Bağlantısı ne?
sık sık dolayı hava bağırsakta biriken olması karın hacmi artar.Bunu önlemek için, daha küçük aşırı hava yakalamak için, ağzını açıp değil, iyice çiğneme, dikkatle gıda absorbe gereklidir.Tüm gazlı içecekler vazgeçmeye daha iyidir.Şişkinlik neden olan gıdaların daha az yiyin, tuz ve tuzlu gıdalar ile dikkatli olmalıdır.Hiçbir durumda sakız çiğnemek vermedi.Bu karın düşmanıdır.Artı - Düzenli yemek, alkol, sigarayı bırakmak.Içtenlikle onların aşırı kilo kurtaracak inanarak, birçok gibi gerek yok, tamamen ekmek vazgeçmek.Doğru beslenme - diyet çeşitli.Makul miktarlarda ekmek sadece yararlanacaktır.
Evet, gıda - ve daha da önemlisi - bu önemli ve doğru beslenmedir.Ama nasıl evde düz bir karın yapmak?Soru hala açık kalır.Bu meditasyonda yardımcı olabilir.Zararlı - stres olduğunu
Hepimiz farkındayız.Bir kişinin stres altında olduğunda, "kortizol" olarak adlandırılan vücut bültenleri maddeler, bir stres hormonudur.Kortizol, özellikle bel bölgesinde yağ ekstra kilo birikmesini teşvik etmektedir.Bu nedenle, gergin olmamak mümkün olduğunca stresli durumlardan kaçınmak nane çayı, papatya çayı ve mutlaka günlük meditasyon ile kendinizi rahatlatmak için gereklidir.Ve sonra çevrelerindeki dünyaya ilişki önemli ölçüde değişti.
hala evde, düz bir karna nasıl düşünüyorsun, sen egzersizleri yapabilirsiniz.Bu arka için egzersizleri:
- , dizler bükülmüş, sırt üstü yatmak yükseltmek ve vücudu düşürmek gerekir;
- genişletilmiş bacaklar, asansör ve vücut ve bacaklar ile sırt üstü yatarak;
- kaleye bağlantılı olmalıdır aynı zamanda midesi, kol ve bacaklarda, yani ona salıncak, onun karnına yalan.Eğer düzenli olarak bu egzersizleri yaparsanız
, bunların her yirmi kat olsa da, sadece düz bir karın alabilirim, ama aynı zamanda kalçalarınızı, sırt kasları güçlendirmek sıkın.Soru
ise: "Düz bir karın ne kadar çabuk yapmak?" Geliştirmek için bir ihtiyaç egzersiz yoğunluğu.Bir çember egzersizleri ekleyebilirsiniz yükünü artırır.Yoğun çalışmalar kontrast duş almak için sonra sonra karın cildi yağ ilavesi ile bir krem masaj içine sürün.Olumlu etkiler profesyonel abdominal masaj elleri olacak.Bu hızlı sonuç elde etmek için gerekli olan ne minimumdur.Eğer bir hafta içinde düz bir karın nasıl düşünürsen
Ama öyle - bilim kurgu dışında.Tabii ki, bu mümkün, hiçbir şey önünde bir hedef belirlemek için, önemli imkansızdır.Ama bu hafta.Biz gerçekçi bir takvim ayarlamanız gerekir.Bir hafta - sadece cerrahi müdahale ile.Biz de başka yollarla ilgilendi.Biz başka bir yol gidersiniz.
Bu durumda, daha iyi yavaş yavaş artması iyidir vücutta, makul bir yük ile ölçülen, sürekli birleştirerek iyi beslenme her şeyi yapmak için zaman ayırın.Genel, ani değişiklikler - vücudun stres bir tür.
evde düz bir karın nasıl meselesi endişe olanlar için bir kaç basit ama etkili egzersizleri vardır:
- , bükme karın kaslarını zorlayarak, katta kibrit kutuları sıradan dağılım ve daha sonra bunları toplamak;
- sabah, sen buz küpleri ile karın silin ve karın kasları soğuk küçülecek;
- yararlı olan bir küçük boyutlu ağırlığını kullanarak, yanal eğim gerçekleştirmek için.
uygun bir diyet ve dinlenme ile birlikte bu komplikasyonsuz egzersiz yakın aziz hedefe götürecektir.
