her sabah, zorluk iş uyanma, biz kendimizi erken akşamları gitmek için söz veriyorum.Gücü ve enerji dolu biz neşeli eğer ne kadar hızlı, geceleri uykuya dalmak: Tabii ki, bu sözler nedeniyle soru ortaya çıkar ilk denemesinde, yerine asla?Bu konu daha az alakalı uykusuzluk çeken insanlar için.Bazen sonsuza sorunun kurtulmak basit yönergeleri takip etmek yeterlidir.
kısa sürede geceleri uykuya dalmak?Çoğu durumda nedenleri
Anlayın, uyku eksikliği bazı durumlarda normal sonucudur.Genellikle, bu sorun bir duygusal günün ardından oluşur.Bir kişinin güçlü duygular yaşanıyor, daha sonra akşamları bedeni ajite olduğunu.Düzenli stres bir kişinin depresif hissediyorum ve düşünce bir sürü oluşturur yapar.Geceleri uykuya daha hızlı düşmeye yaşam böyle bir şekilde soru ortaya çıkar hiç şaşırtıcı değil.Siz hastalıklar ve ruhsal bozuklukların varlığı gibi bir seçeneği, görevden olmamalıdır.Bu durumda, size tedavi tam bir ders atayacak uzman bir doktor, yardım almalısınız.Birçok ilaçların uzun süreli kullanımı yan etkileri, en yaygın biri uykusuzluk olarak kabul edilir tezahürü katkıda bulunur.Aynı adam ağırlık duygusu ile, yorgun ve karamsar sabah uyandığında için, yatmadan önce bu hastalık severler kare yemek kaçının.
ne kadar hızlı gece uyuyabilir?Temel canons
sık sık arkadaş veya akraba tavsiyesi üzerine uykusuzluk kullanım ilaçlar muzdarip.Ancak, bu tür önlemlerin radikal bir uzman gözetiminde yapılmalıdır.İlk olarak, yaşam tarzınıza değerlendirmek ve gerekli ayarlamaları yapmak için çalışın.Net bir takvimi geliştirmek için ilk, uyumaya gidin çalışın ve her gün belirli bir zamanda sabah uyanmak.İlk denemeleri başarısız Merak etmeyin, ve yorgunluk hissi, yalnızca artıracaktır.Ayrıca akşamları bol su içilmesi tavsiye edilmez aç karnına yatağa gitmek gerekir.Tabii ki, yasak gıdalar kategorisinde siyah çikolata ve güçlü kahve alır.İşten sonra, toplu taşıma içine atlamak için yürüyerek mümkünse yürüyüş acele etmeyin.Yatak odası penceresini açın yatmadan önce birkaç saat içinde, temiz hava iyi sağlık uyku katkıda bulunur.
kısa sürede geceleri uykuya dalmak?Geleneksel tıp
Tarifler, uzun gövde üzerinde bazı bitkilerin, bitki ve meyve yararlı etkileri bilinmektedir.Birçok sakinleştirici bitkisel özler dayanmaktadır.Hatta doktorlar aktif akşam demlemek bitkisel çaylar önerilir.Onun yatıştırıcı özellikleri ile ünlü papatya, melisa, alıç, hop koniler ve Motherwort olduğunu.Orada hap ve bitkisel ev uyumadan ne kadar hızlı uykuya, ilgilenen varsa, bal ve tarçın sopalarla bir kaşık sıcak bir bardak süt içebilirsiniz.Birçok başka bir şekilde sorunu çözmek.Onlar şarap ya da iyi bir konyak bir bardak rahatlamak ve Morpheus dünyasında kendilerini batırmak yardımcı olacağına inanıyoruz.Ancak, bu yaygın bir yanılgıdır.Nitekim, kesmek çok daha kolay olacaktır, ancak bu şekilde üretilen bir rüya, genellikle huzursuz bulunmaktadır.Ve sabah uyku baş ağrısı, baş dönmesi ve göz şişlik olağan eksikliği eklenecektir.
