Birçok kadın şişman bel bölgesinde biriken gerçeği muzdarip.Yumuşak vücut dışarı atmayı veya pantolon elbette, genel görüntü yağma, dalgalar, yukarıda asılı.Ne yapmalı?Kenarlarını çekin nasıl nasıl belden tüm aşırı kaldırmak için?
ilk şey - düzgün günlük diyet dengelemek için gereklidir.Bu aynı zamanda bölümleri ve sayısı ve yemek zamanı, sadece ürünler uygular.
Öncelikle unlu mamuller ve tatlılar içerdiği "boş" kalori terk etmelidir.Tamamen ekmek terk edemez ise, buğday unundan ekmek yemek gerekir.
diyet tercihen taze, daha fazla sebze, tanıtmak gerekir.Tercih gibi salatalık gibi sulu verilmelidir.Akşam yemeği, iyi niyet kabak veya kabak için.Bu sebzeler sindirimi ve mide ağırlaştırmak değil kolay kalori az miktarda içerir, bu yüzden kendi dolgu yiyebilirsiniz.Buna ek olarak, lahana kilo kaybı açısından olağanüstü özelliklere sahiptir.Taze lahana suyu bir litre içki varsa, bir ya da iki lira veda edebilirsiniz.Boş lahana çorbası, sadece onlarla ekstra kalori taşımadan mide doldurur, çünkü kısıtlama olmaksızın yenebilir.Biz ihtiyacımız olan şey -
sen ne bir çorba bilmiyorum kadar net bir bardak hakkında endişe duyuyorsanız.
beş öğün uygun sindirim teşvik, yani yağ basitçe görünmesini mümkün olmayacaktır.Kurutulmuş meyve meze iyidir, ama tercih taze meyve, az şeker içerenler arasında yanı sıra, verilmelidir.Örneğin, üzüm bunu kötüye değil daha iyidir.Onun sulu yapısıyla rağmen, şeker ve kalori o büyük miktarda içerir.
nasıl hafta kenarlarını temizlenir?
ilk adım monopitanie içerir tüm aşırı ve davranış deşarj günün vücudu, temizlemek olduğunu.Deşarj gün yoğurt, tercihen şekersiz ve sebze suları, taze meyve veya sebze yardımı ile yapılabilir.Vücudun büyük bir stres olacak ve kötü sonuçlara yol açabilir, çünkü çok hızlı, tavsiye edilmez.Sorunu çözmek için sadece bir hafta varsa
, tarafını temizlemek için nasıl egzersiz ince bel için mücadelede etkili bir araç olacaktır.Sadece tarafı değil, aynı zamanda çekilmiş gluteal kasların kaldırmaz ileri ve yanlara yalın.Hula-hoop sadece paha biçilmez olacaktır.Iyi fiziksel durumda olanlar için, özel iç kabartmalı bir ağırlıklı hula çemberler kullanılması tavsiye edilir.Yeni başlayanlar için basit hula-çemberler ile başlamak en iyisidir.En sevdiğiniz programı izlerken olabilir TV önünde Engage.Zamanla, bu sınıfların sürekli ve zahmetsizce bir yaban arısı bel koruyacak bir alışkanlık dahil edilecektir.
deşarj güne dön ve bir diyet uygulayın.Hasta ve Başınız etmemek için, sen nane ya da sadece nane suyu ile çay içmek, ama şekersiz gerekir.Kahvaltıda, daha yüksek kalorili gıdalar, iyi müsli veya yulaf ezmesi yemek gerekir.Yulaf ezmesi yavaş yavaş vücudu çalışması için gerekli olan enerji ihtiyacını, sindirim olduğunu.Snack bar ya da kurutulmuş meyve, aynı tahıl olabilir.Mükemmel bir akşam yemeği az yağlı et suyu veya lahana çorbası olacak.İkinci tabak yarım haşlanmış tavuk, yağsız balık veya taze lahana salatası ile sığır eti küçük bir parça olarak hizmet verebilir.Taze lahana şişkinlik neden olursa, denize kendinizi tedavi edebilirsiniz.Bu iyot ve diğer besinler açısından zengin olduğunu.Hafif bir akşam yemeği, örneğin, kabak ya da hafif bir salata kızarmış olacak.
böyle bir diyet sizin tarafınızda bir hafta (eğer yakın zamana kadar spekülasyonlar kaldırmak gibi) sonra kaybetti.Ve teşekkürler bel tesviye katkıda bulunacaktır cildi daha yumuşak ve esnek hale egzersizleri için.
Eğer tatil tarihinden önce sadece iki ya da üç gün varsa, iki ya da üç kraker, şekersiz güçlü siyah kahve bir fincan, bir veya akşam yemeği için iki elma diyet sınırlamak.Ve günler bel ve kalça birkaç geri sıçrama olacaktır.Sınırlı ve dengeli beslenme için
nedeniyle, uzun bir süre için bu düşünce kaldırmak gibi yemek ve bir ya da iki basit egzersizler kalça sürekli sayıda çekici ve akıllı bir görünüm olacak ve bel ince ve narin olacaktır.
