tüm fuar seks harika görünüyorsun ve görünümüyle tüm erkekleri vurmak istiyorum.Ve pek çok kadın da güzel ve ince rakam, ince bel, kalça ve şık elastik kalça var hepsi vermeye hazırız.Ama kilo problemleri için yer ne olur?Ve dahası, ben diyet ve sert eğitime, ama hiçbir şey ama yorgunluk ve vücudun kötü ruh her türlü denedim, bu yöntemler getirmiş değil.Gücü ve umut yoksa ve o zaman nasıl 10 kg son bir ay içinde kilo?
soru, tabii ki, kitle, ama cevaplar vardır.Her şeyden önce 2 ay veya bir ay içinde 10 kg kilo vermek amacıyla azami gayreti sarfetmek zorunda kalacak anlamak gerekir.Bu şey hızlı ve kolay olur gerçeğin farkında olmak önemlidir.Ve hatta birileri böyle mutlu bir olaydan sonra, büyük olasılıkla, daha sonra kısa bir süre içinde kilo istenen miktarda kurtulmak başarırsa hayal kırıklığı anı olarak geliyor: karın
- cilt, göğüs ve kalçalar sarkma ve iradesiz olmak veBu güzelliği burada hiçbir soru olduğu anlamına gelir.Uygun dikkat etmeden
- hızlı kilo kaybı diyet sonrasında aynı hızlı kilo almaya yol açar.
Peki, tüm bu etkiler açıkça farkında olmak görünür ve kilo kaybı sırasında tüm kurallara uymadığı için.O kilo kaybı, sadece süper diyet değildir bilmeli.Diyet, egzersiz, ek prosedürler: Bu sizin ağırlığı azaltmak amacı bir dizi tedbir içermektedir.Hala 10 kg son bir ay içinde kilo vermek değil, kilo kaybetmeye başlar anlamaya çalışalım.Kilo kaybı için
Diyet
gıda ön plana çıkmaktadır.Sen hızlı yiyecek, her türlü, baharatlı ve yağlı gıdalar, geçmişte kalmalıdır kızarmış farkında olmalıdır.Tüm meşrubat kullanımını dışlamayın.
Kahvaltı şey süt yemelisiniz.Şey sabah süt ürünleri tokluk hissi uzatmak olmasıdır.Ama süt ürünlerinin yanı sıra greyfurt suyu bir bardak içki ve 200 gram süt ile dolu karabuğday lapası veya müsli, yemelisiniz.
At öğle bir elma yemek veya yoğurt bir bardak içmelidir.
Öğle yemeği için patates ya da diğer sebze ve salata lezzetli bir garnitür hazırlayabilirsiniz.Ama hiçbir şey kızarmış ve yağlı olmamalı hatırlamak önemlidir.Bu nedenle, siz kaynatın veya ürün pişirin gerekir ya.Salatalar doğal çiğ olarak tüketilen.Unutmayın ve yenen gıda miktarı - porsiyon büyüklüğü bir diyet var önce olduğundan daha tam olarak iki kat daha az olmalıdır.
Öğle yemeğinde Eğer yeşil çay içmek ve bazı meyve yiyebilirsiniz.Ama akşam yemeği lifi yüksek gıdalar yemelisiniz.Akşam yatmadan önce üç saat daha geç olmamalıdır.Yağlı, baharatlı ve yüksek kalorili yiyecekleri ortadan kaldırmak için -
Gördüğünüz gibi, hiçbir katı sınırlamalar, en önemli şey vardır.Çok kolay ve lezzetli kokular hazırlanıyor şey değil, sağlıklı ve taze yemek yemek önemlidir ve.
hareketi olmadan 10 kg son bir ay içinde kilo nasıl acaba Egzersizler?Muhtemelen - sadece daha az yemeye başlayarak aktif durgunluk yağ "go" almak çok zordur, çünkü gerçekçi değildir.Hareket size yardımcı olacaktır.Tüm kendiniz yapabilirsiniz, çünkü bir fitness kulübüne bir abonelik satın almak zorunda değilsiniz.Bir öğretici veya belirli bir egzersiz programı ile bir DVD diski ve bazı serbest zaman ihtiyacınız olacaktır.Eğer zor hareket buluyorum ya da hareketten uzaklaşmış hale yaparsanız, Pilates ya da Callanetics gibi bir egzersiz programı seçebilirsiniz.Egzersiz Bu tür size bir sürü çaba gerekmez, ancak sonuç görünür olacaktır.O değil bir egzersiz tekrar sayısı ve kalitesi önemlidir.Her şey ölçülü ve dikkatli yapılır.Bu sizin nefes dikkat değer ve her hareketi hissediyorum.Sadece eğitim birkaç hafta ilk sonuçlarını değerlendirmek zorunda kalacak, göreceksiniz.Ve sizin için artık bir sorun olacak, çünkü 10 kg son bir ay içinde kilo tam olarak nasıl anlayabilirim.
Ek işlemler aşağıdaki adımı okurken sadece kaybolmaya için 2 ay (hatta aylık) için Ağırlığı 10 kg kaybetmek nasıl
soru - ek prosedürler.Bu yağ durgunluk vücudunuzun temizlemek yardımcı ve gerekli tüm çabaları kül unutmayın.Bu nedenle, vücudunuz için, bir ay ya da iki ay içinde özel bir program uymak onu bir kural almak: Turunçgillerin veya kireç malzemesi infüzyon doğal esansiyel yağlar ile
- Haftalık banyo.
- Haftada bir kez, deniz tuzu ile banyo alarak.
- haftada iki kere sarma.Bunu yapmak için: selülit için gıda filmi, özel bir ilaç veya ağırlığı azaltmak anlamına gelir.Bu kendinizi hazırlamak anlamına gelir.Bunu yapmak için, haşlanmış süt ile kireç bal (veya başka) karıştırın.
- Douches - günlük.
- Masaj uyluk ve kalçalarda vakum kavanoz.Bu selülit kurtulmak için en güzel ve etkili bir yöntemdir.10 kg son bir ay içinde kilo nasıl -
Belki de böyle inanılmaz ipuçları sonra hiçbir sorun olmalı?Buna cevaplar yana, bunu aldım.
