ve kadınlar güzel, düz bir karın, yıl boyunca kendi alaka kaybetmez soru.Bu sadece hafif tüketilen gıda miktarını artırmak değer ve sonuç hemen bel yansıtılmaktadır.Mide her zaman düz ve esnek baktı ne yapmalı?İşte birkaç hile vardır.Doğru yemem aynı anda eğer
Diyet Düz bir karın için
En Aktif egzersiz yararsız olabilir.Öğün sayısı artıyor, ama daha az yiyecek tüketir edilir.Bel ana düşman - karbonhidratlar, bu nedenle gıda toplam hacminin yaklaşık% 50 tüketimini azaltmak için tavsiye edilir.Yağ - Geriye kalan% 25 protein ve% 25 almak gerekir.Günde kalori sayısı 1000-1200 geçmemelidir.Tabii ki, biz en azından kısmen yağ, kızartılmış, tatlı, tuzlu ve şişkinlik (lahana suyu, kayısı, fasulye) neden olan ürünlerin terk etmek zorunda.Bitkisel çay veya maden suyu yerine olarak günde, su 2-3 litre içmeye.Tüketilen herhangi bir alkol buna değer değildir.
Basın jimnastik
Nasıl egzersiz yardımı ile düz bir karın yapmak?Birçok farklı sistemleri ve sizin için doğru olan programı seçmekte özgürdürler.Her zamanki salıncak basın yanı sıra, birkaç basit egzersiz düşünün.
- «Bisiklet».Yüzükoyun pozisyonda çalıştırın.Vücut boyunca el ele tutuşarak, bisiklete binmek gibi, bir daire içinde bacak hareketlerini gerçekleştirmek.
- «Makas."Bir önceki egzersiz ile kıyas yoluyla, çapraz ve 45-50 derecelik bir açıyla kaldırdı ayrı düz bacakları yükseltmek açın.
- kalça yukarı kaldırma.Düz bacaklar geçti.Nefes verirken, omuz ve topuklar üzerinde yaslanmış karın kasları ve kalça germeyin, yukarı kalça kaldırın.
- onun karnına yatarken, bacakları Kaldırma.Vücut boyunca Eller, ayrı bacaklar., Doğruldu iki bacak kaldırın 5-10 saniye ve alt bekleyin.
- «Bükme".Sen ayakta konumundan ya da taburede oturan hem de gerçekleştirebilirsiniz.Başının arkasında el ele tutuşarak, aşırı noktalarda durdurma, bel bölgesinde büküm tekrarladı.Sadece çok zor düz göbek diyet gibi
.Selülit gibi tatsız hastalığa neden olabilir uygun bir diyet ve egzersiz yanında
Dış bakım
, bakım eksikliği, dış cilt bakımı karın hakkında unutmayın.Salon ziyaret ek olarak düz bir karın gibi bütüncül bir yaklaşımla kolayıdır, evden çıkmadan bir kaç basit prosedürler yapabilirsiniz.Karın - selülit önlemek için en kolay yöntem, bu durumda vücudun belirli bir alana uygulanan bir şırınga olduğunu.Bu karın deri sıkın ve görünümünü artıracaktır.Bu zarar ve masaj duşları değildir.Kaba yöntem - kaba lif veya özel ahşap masaj cilt soyma olduğunu.Bu prosedürün özü aşırı yağ yakarsınız, bu alanda yeni ve geliştirilmiş bir kan akımını, büyümek için fırsat verirken, karın cilt yüzeyindeki ölü deri hücrelerini ortadan kaldırmaktır.Bu prosedür mideyi sıkın ne kadar hızlı öğrenmek isteyenler için uygundur.
İlaçlar ve kimyasallar yağ
internet, televizyon ve sadece sipariş aşırı kilo ve kurşun rakam ortadan kaldırmak için yardımcı olacak bir tablet, kapsül veya şurup, satın almak için teklifler her türlü iç içedir çeşitli dergi yakmak için.Onlar sadece bize bağırmak: "Biz düz bir karın yapmak için biliyorum.Ürünlerimizi satın alın! »Ama her şey o kadar basit olduğunu sanmıyorum.Hap, kalıcı aşırı yağ kurtulmak yardımcı olmaz, sadece onları alarak durdurmak gerekir, tüm sorunlar gel.Buna ek olarak, mutlaka vücudunuz içinde sizi yemek için algılanamaz muhtemelen enerji ve mikroorganizmaların hazırlanmasında yer alan yağma edecektir.Yan etkileri arasında da uyku kötüleşmesi, sinirlilik, kalp çarpıntısı, sinirlilik ortaya çıkar - ve karşılaşabileceğiniz ne sadece küçük bir parçası.Bu maddelerin tüketimi sonrasında ciddi bir tedavi gerektirebilir.
Şimdi düz bir karın yapmak için biliyorum.Güzellik sadece sizin arzu ve azim bağlıdır unutmayın.
