sık sık, meslektaşlarının sabah bitkin yüzlerinde görmeye alay ve biz böylece o gece geçirdi nerede, ne ve ne hakkında pek çok soru var.Biz sıradan bir cevap olsun: ". Ben uyanmak olamaz"Hemen hemen bütün bu gibi durumlarda, ama birçok insan için bir günlük sorun var.O işe geç bize yapar ve birçok sakıncaya tecrübe, yaşam uğratır.Bu normal olduğunu bize
medya tekrarı, kalk ve tezahürat yardımcı olabilir, Karışımların ve Ürünlerin (örneğin, kahve) sunuyoruz.Ama onsuz yapmak ve nasıl canlılığı ve canlılık dolu sabah uyanmak için vücudunuzun öğretmek iyi değildir.O nefret Alarm sesini duyunca yapmanız gereken
ilk şey - küçük bir ücret.Uzat ve yanlara doğru hafifçe başını Spin.Birkaç kez kaldırın ve alt bacaklar.Birbirinden yaymak, ellerinizi çalışın.Hemen vücut uyanık ve enerji dolu olduğunu hissediyorum.Şimdi yataktan alabilirsiniz.
bir kaç mekik, püre, atlama atın ve duş gitmek için çekinmeyin.Gereksiz etkisi olabilir, sıcak su ya da soğuk olması gerektiğini unutmayın.Su tedavilerin 10-15 dakika sonunda rüya ve kapakların altında sıcak olsun arzusunu kovmak için yardımcı olacaktır.
Şimdi sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı başlayabilirsiniz.Akşam sabah uyanmak için olduğunu düşünüyorsanız, o zaman yemek ve içki ne ilgileneceğim.Bu On vücudunuzun gündüz çalışacak kadar iyi bağlıdır.En önemli yemek - o kahvaltı unutmayın.Tahıl, yulaf ezmesi özellikle seviyorsanız, o zaman ona tercih vermek.Yulaf ezmesi vitamin ve mineraller bakımından zengindir, ek olarak, mide için son derece yararlıdır.Menüyü çeşitlendirmek amacıyla, müsli deneyin.Bu tür gıda sizin için değilse, o zaman uygun bir şey almak.Ana şey yararlı ve besleyici olduğunu söyledi.
Birçok sandviç yapmak için tercih ediyor.Bu durumda, peynir de çalışır, ancak yağı yer almak için gerekli değildir.Uzmanlar bu tür yoğurt, süzme peynir, süt gibi süt ürünleri, yemek kahvaltı için tavsiye ederim.Bu amino asitler, kalsiyum, demir içerir.Eğer yumurta her türlü yapabilirsiniz Bir değişiklik için
: yumurta, "haşlanmış" yumurta "haşlanmış" şifreli.Bu çok yararlıdır, ve en önemlisi, her zaman lezzetli.
Birçokları için, tek yol, sabah kahve birkaç bardak uyanmak.Bu, tabii ki, uyanmak, ama sağlık için yararlı olması pek mümkün değildir olacaktır.Bu meyve suyu veya çay gibi içecekler tercih vermek daha iyidir.Kafein değil hala yeterli değilse, yeşil çay deneyin.O takdire canlandırır ve vücudunuzun ihtiyacı olan antioksidanlar içerir.
kazanç gücü, yeni bir güne başlamak için özgür hissedebilirsiniz.
hala sabahları uyanmak için nasıl, o ruh dikkat düşünürsen.Hiçbir iş Depresyonda eğer fayda vermez bir sevinç ve hatta en iyi kahvaltı olacaktır.Eğer bir endişe ciddi nedenleri yoksa, bu akşam kendisini yükseltmek başlar.Sabah kendinizi şımartmak ne bekleyebileceğinizi Örneğin, düşünün.Belki de lezzetli bir tatlı ya da ilginç bir kitap olacak.Hoş bir şey bekliyor - büyük bir teşvik değil uyanmak ve yeni bir güne başlamak.
hoş şeyler kendinizi mahrum çalışın.Sevdiklerini için güzel şeyler yapın.Neşeli bir not yazın ve buzdolabı eklemek.Kesinlikle ayni cevap ve hatta daha güzel olacaktır sabah uyanacaksınız.
uzun süredir bilinmektedir - yataktan kalkmadan, bir destek gerekiyor.İlginç bir iş, keyifli bir buluşma, güzellik salonu ve uzun zamandır beklenen yolculuk için yaklaşan gezi olabilir.
"Pazartesi günü" Tüm ertelemeyin.Bugün hareket ve asla söylemek başlayın "Ben sabah uyandığımda olamaz."
