insanlığın en aşırı kilo sorunu endişe olmasına rağmen, birçok kişi bir hafta içinde daha iyi tanımak için nasıl bilmiyorum.Evet, evet, kısa vadede.Yanı sıra tam muzdarip olanlar, onlar da kısa sürede güzel bir rakam olmasını istiyorum.Şiddetli inceliği adam yapmaz.Birkaç hile ve teknikleri ile ilgili bu madde görüşmeler haftası olarak daha iyi olsun.
hemen o düş arama kilogram bir çok değil sadece olduğu not edilmelidir.Bu gerçek ve doğal değildir.Vücutta, özellikle bir sistemde böyle bir metabolizma gibi köklü arızaları önlemek için kademeli olmalıdır.Ve aslında kilo devletin büyük ölçüde sorumludur.
nasıl 5 kg maksimum kurtarmak için size göstereceğim.İnce bir adam için çok çok fark olacaktır.Bu makalede, her iki cinsiyet için ilginç olacak.Aşırı zayıflık itibaren erkekler daha acı.
Yani, bir doktora danışın müdahale başlatın.İncelik nedeni ya da hastalığın bir sonucu olabilir.Sadece bu olasılığını dışlamak, daha fazla eyleme devam edebilirsiniz.
sonraki adım diyet incelemek ve gerekirse radikal onu değiştirmektir.İlk olarak, şimdi bir günde, düzenli en az üç kez yemek edeceğiz kendiniz ayarlayabilirsiniz.Eğer yemek için güç modu her gün aynıydı ayarlarsanız en iyisidir.Ama biz günde üç öğün bahsediyoruz.Bu öğün aralarında atıştırma düzenlemek gerekir.Gıda miktarı kademeli olarak arttırılmalıdır.Iştah tetikleyen bazı gıdalar vardır.Yemekten önce, elma suyu içmek ya da meyve yiyebilirsiniz.
Böyle bir diyet gıda büyük miktarda yemek gerekir anlamına gelmez.Sadece açlıktan ve kendinize bir atıştırma vermek için vücudunuzun zorlamayın.
Proteinden zengin yiyecek almak için tavsiye.Yani et, yumurta, balık, özellikle tavuk yiyin.Karbonhidrat ihtiva eden ürünler de yararlıdır.Patates, ekmek, makarna ve yerine ayrı bir yemek olarak, bir garnitür veya içki kullanmanın tahıllar.
Tatlılar en popüler gıda haline gelmemelidir.Aksi takdirde, sindirim sistemi ve bunun sonucu olarak bir sorun olabilir ve cilt ile olabilir.Yağların her türlü
, süt ürünleri de ihtiyaç vardır.Bir aperatif için, herhangi bir meyve kullanabilirsiniz.Bu durumda özellikle iyi muz kalori çok yüksektir.Herhangi bir fındık yiyebilirsiniz.Içecek olarak
meyve suları, milkshake tavsiye ve tabii ki, su kendi susuzluğunu gidermek için.Şimdi özellikle her gıda alımı için
Ve.Kahvaltıda, bir gün için hesaplanan neredeyse yarısı kalori yemek gerekir.O püresi, krep, sandviç ve kakao süt eğer iyi.
öğle yemeği, birinci ve ikinci tabaklar oluşan tam olmalıdır.Böyle meyve kompostosu gibi sıvı içmek emin olun.
Akşam ikame veya hafif yoğurt lor edilemez.Proteinler ile vücudu doyurmak için et yemek pişirmek.Ama yatmadan önce iki saat daha geç hiçbir yemek.Aperatifler içerir ve gerekli kilo yardımcı olacaktır
Böyle bir diyet.Ve sonra bir hafta içinde daha iyi almak için nasıl soru işkence zorunda kalmazsınız.
tokluk hemen çalışmaya alamadım.Aşağı yalan olabilir.Daha iyi anlaşılır yapmak için.
Böyle bir rejim, biz egzersiz hariç gerektiği anlamına gelmez.Aksine, kas ve yağ, yüzmek miktarını artırmak yüzme, dans ya da yoga seçin.Tüm bu şartların yerine getirilmesi ile birlikte, çocuk kurtarmak için nasıl hakkında merak ediyorsanız, spor salonuna gitmek olabilir.Ama bütün egzersizleri overtaxing olmadan ılımlı bir hızda yapılmalıdır.
çok önemli bir nokta olumsuz vücudu etkiler kötü alışkanlıkları terk etmektir.Aynı zamanda iyi bir uyku, sağlıklı ve temiz havada yürüyüşe tavsiye edilir.
Nasıl bir hafta içinde daha iyi almak için?Sadece diyet, dinlenme bol Denge ve stresli durumlarda yakalanmak yok.
