Bugün obezite ile mücadele sorunu en acil ve tartışılan konulardan biridir.Ne yazık ki, tam tersine, arzu adil seks için ekstra kilo birkaç kazanç, medya sadece unutmak.Bu yazıda üç ilginç ve az heyecan verici, modern bayanlar, sorusuna yanıt vermeye çalışacağız: "Sen daha iyi nasıl alabilirim", "nasıl kilogram gerekli sayıda toplamak" ve "nasıl en asgari süre değil yağ miktarını ve kas kütlesinin miktarını artırmak için".
Peki daha iyi alabilirsiniz?Bu soruya cevap vermeden önce, önemli bir uyarı yapmak gereklidir.Genellikle, aşırı zayıflık, böylece başlatmak için, ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir bir doktora danışın ve gerekli araştırmaları bir dizi geçmesi olduğunu.Eğer vücudunuzun devlet sırayla olduğundan eminseniz sonra, bizim akciğerleri ve komplikasyonsuz tavsiye uygulamaya başlayabilirsiniz.
hemen hızlı bir şekilde kurtarmak için bir yol olup olmadığını öğrenmek istiyorum.Böyle bir yöntem var.Eğer güzel bir daire, yağ değil kıvrımların sahibi olmak istiyorsanız, bu sabırlı olmak ve talimatları dikkatlice takip etmek gerekli önceden olduğunu.
Son olarak, süreci vurgulayarak sağ yeni kilo ayarlayabilir ve biz sağlık ve şekil zarar vermeden daha iyi nasıl alabilirim sorusuna bir cevap vermek.
hudyshki Birçok kişi yanlışlıkla rulo, sandviç çok sayıda kullanımı, hamur işleri hedefe götürecek diye düşünüyorum.Kuşkusuz, birkaç hafta sonra sonucu açıktır, ama hiç kimse cilt ve mide gözle görülür bir artış sarkma gibi olacaktır.Çörek bilin - Bu günlük diyet BEST bileşen değildir.Bu durumda, vücut ağırlığındaki bir artış temel olarak bir yardımcı protein olması ve bunların hayvan kökenli olması arzu edilebilir.Onların en büyük miktar peynir, balık, tavuk yer almaktadır.Tercih
ürünlerini dönüşümlü ve taze meyve tamamlayacak.Ayrıca, başarı başka bir bileşen hakkında unutmayın: kalori alımı kademeli bir artış.Sadece "şeyler" güzellikler her türlü mide, ve sonra bütün gün karın ağırlık hissini hissetmek vermeyin.Bu birkaç kez içine ürünlerini bölmek ve aynı zamanda hakkında onları kullanmak daha iyidir.Yani, bayanlar, sağlıklı bir şekilde kurtarmak için biliyorum.
Birçok önemli faktör yemek doğru dizisidir.Kahvaltı yüksek dereceli ve yüksek kalorili olmalıdır.Peynir, tereyağı, süt, tahıl, her türlü iyi bir seçenek takviyeler sabah bulunmaktadır.Yemek menüsü, küçük değişiklikler olacak: Birincisi, yüksek kalorili ana yemek yemeye arzu edilir, ve daha sonra bir çorba ya da salata ile.Tatlı ile aşırıya kaçmayın, tatlı şımartın, ama yine hatırlattı.Ve tabii ki, akşam yemeği!Kendinize bir akşam yemeği zevk inkar etmiyorum hiçbir durumda, optimum zaman hangi yatmadan önce iki saat olarak kabul edilir.
Gün boyunca, küçük cips ya da sosisli tercih vermemelidir sırasında çerez, ve kuru meyve veya muz karışımları hakkında unutmayın.Buna ek olarak, iyi bir alışkanlık büyük su miktarlarının günlük tüketim girmelidir.Ek kilogramı dizgi egzersiz ile yakın bağlantılı olarak hareket etmelidir:
Ben bir tavsiye son ve çok önemli bir parçası vermek istiyorum.Birçoğunuz Eğer sürekli çalışma dışarı, daha iyi nasıl alabilirim şaşırttı ve merak edilecek?Cevap basit.Kimse bir dans aerobik veya bir koşu bandı üzerinde perspiring girişme sizi zorlar, havuza bir abonelik ya da olağan yarım saatlik bir yürüyüşle kilo rasyonel düzeni için mükemmel bir katkı olacak.
herşey uyum içinde olmalı, adam unutmayın!
