Sadece bir ay yazdan önce kalır.Güneşlenmek ve yüzmek, üşütmek ne önemsemeden kısa şort ve şeyller içinde gösteriş bu yaz.Ancak
, bahar ve yaz - kendi vücudunun kusurları üzerinde gezegenin panik kadın nüfusunun geleneksel dönemi.Birisi hızla, birisi sorunlu alanları "kusurlu" vücudu saklamaya çalışıyor yorucu diyetler üzerinde oturan, bu ekstra kilo bırakın.Tabii ki, tüm kızların mükemmel bir vücut hayal değil, tüm onun sahibi vardır.
güzel bir kız ve büyük, ama burada vücudun bazı alanlar dikkat gerektiren olur.Örnek, kollar, bel, kalça, ya da basın için.Bu bölgelerin her biri, belirli bir kas grubu üzerindeki yükü arttırılarak artırılabilir.
sorunlu alanlarından biri - iç uyluk.Sıradan hayatta, aktif yük kaslar, iç uyluk olsun, yani oldukça vasat görünmüyor.Kalori Bu alanda yerleşmek eğiliminde iken.Birçok kadın uyluk iç azaltmak için nasıl merak ediyorum.
açıkçası, iyi iş var, bunu başarmak imkansız olduğunu söylüyorlar, ama olamaz.Nasıl uyluk içini temizlemek için merak edenlere biri iseniz, o zaman aşağıda ilginizi çekebilir.Güçlendirilmesi ve uyluk kaslarını germe hedefleyen egzersizler bu alan için çok yararlıdır.Aynı zamanda, bir ön koşuldur - Gözden menüsü.Tatlılar sınırlı veya hiç ekarte edilmelidir (bir çikolatalı kek, tatlı pişmiş mallar, vb olduğunu) ve sıvı büyük gelmelidir.Uyluk içini temizlemek için nasıl
soru, basit bir cevabı vardır.Düşük kalorili yiyecek, banyo ziyaret, problem alanı, egzersiz masaj - Bu iç uyluk zor mücadelede önemli yardımcıları vardır.
«Nasıl uyluk içini temizlemek için" -? Onların kalça kız meselesi sıkıntılı bir görünüm bakın.Uzmanlar ne diyor?Bu konuda bir egzersiz, diyet ve yeterli değildir:
Onlar kapsamlı bir yaklaşım gerektiğini söylüyorlar.Sen gevşek kas ve yağ birikimi olarak, aktif bir hayat sürmek için çalışmalısınız - pasif rekreasyon büyük ölçüde kaynaklanmaktadır.Kaslar, iç uyluk ve sistematik şekilde tasarlanmış egzersizleri yapmak emin olun.Eğer eğitim başlamadan önce ısınmak için gerekir ve ardından - germe.Güç açısından değişikliklere ilişkin olarak
- sağlıklı bir diyet geçiş, tatlılar ve yüksek kalorili gıdalar kısıtlama olduğunu.Sıvının büyük miktarda içme, bu da fiziksel egzersiz işlemi için de geçerlidir.Nasıl
uyluk indirmek için?Bu bölge için en etkili egzersizleri bir çok seviyeli bodur olarak kabul edilir.Adım platformunda bir ayağı yerleştirin maksimum dışında dizlerini genişletin (o zamanki boş kutuyu değiştirebilirsiniz).Kalça zemin hattına paralel bir hat üzerinde olacak kadar yavaş hızı gövdesini düşürmek için.Bu pozisyonda bir kaç saniye tutulur, ve başlangıç konumuna geri döner.Tekrar sayısı - her bacak için 10 (12) defa.Eyer iç uyluk ağız kavgası
Çok iyi çalışma kaslar.Bu egzersiz yürütürken, bu ayak omuzlarında çok daha geniş olması önemlidir, sırt kalıcı düz oldu dizlerinizi ayak seviyesinin ötesine gitmez.
ana hedefi egzersizleri, bütün setleri vardır - iç uyluk kasları oluşumu ve güçlendirilmesi.Uyluk içini temizlemek için nasıl konuda endişe olanlar, bu tür kompleksleri dikkat etmek faydalıdır.
