sağ açlık gün düzenlemek nasıl, ile başlar.Nihai sonuç bağlıdır.Burada her şey önce ve sonra önemli ve moral ve fiziksel uygunluk ve iyi beslenmedir.
sizin uygun bir gün seçin.Bunlar, doyurucu bir yemek varsayılır sırasıyla gündüz zammı restoranlar ve diğer etkinlikler, ziyaret etmesi bekleniyor seçenler, ya da daha sonra, ve, arifesinde, üzerinde gün için vardır.Hafta sonu her zaman aktif dinlenme iseniz ideal gibi Salı veya Çarşamba olarak, hafta boyunca bir gün almak olacaktır.Kilo kaybı, 1 ila 4 kez bir ay arasında olabilir için
açlık gün düzenlemek.Eğer gıda hakkında düşünceler dikkatini ve cazip olmayacak bir şey ile meşgul olacak, bu gün edelim.Dürtü alışveriş yapmak için değil ve onun planlarını terk etmedi, bakkala gitmeyin.
sonra daha manevi desteğini, bu gün size eşlik edecek birini sunabilir.Birlikte her zaman eğlenceli ve görevleri üstesinden gelmek için daha kolay.Kilo kaybı için gün oruç bu gün
özü nedir
tüketilen yiyecek miktarı bir sınırlama içerir.Genel olarak, mono-diyet çok benzer, fakat daha ziyade zararlı değildir, ancak sadece bir gün, vücut dinlenme ve genel sağlığı artırmaya yardımcı olur.
günün boşaltma sırasında, çay ile alternatif, temiz bol su içmek olabilir.İçinde şeker ekleyin ya da değil, görev doğrultusunda karar verir.Eğer bir artış önlemek istiyorsanız veya eğer yiyebilir şeker ağırlığını atmak için çok az var, ancak sınırlı miktarlarda.Diğer durumlarda, bu tamamen vazgeçmek çalışın.
en etkili açlık gün dışarı, sen 1-1.5 kg ile sınırlıdır eğer.tek bir ürün sadece saf su içmek olacaktır.Gün taburcu arifesinde 2/3 öğle yarım geceleri normal bir diyet kesti.Ondan sonra kahvaltı ve öğle yemeği için sabah normal bölümlerinin 2/3 yemek.
Ama gündüzleri tek bir ürünün küçük porsiyonlarda yemek bile, boşuna geçmez.Eğer açlık öldürmek gerekir ana şey kadar yemeye çalışın.O 50-100 m her yarım saatte olalım., Boş çay alternatif yemek de yapabilirsiniz.Diyet ve hipoalerjenik - Açlık gününde
Ürünleri
ağırlık düşük kalorili gıdalar yemelisiniz kaybetmek.Bu düşük yağlı veya az yağlı süzme peynir, yoğurt, salatalık, domates, kabak veya kabak, havuç, pancar içerir.Tahıllardan katkı olmadan karabuğday veya pilav için kalmak için.
tatlı, daha sonra kurutulmuş meyve üzerinde stok vazgeçmek çok zor iseniz.Bunlar tatlı, hoş bir tat vardır ve çay şeker değiştirebilirsiniz.Buna ek olarak, vitamin bakımından zengin olan ve bitkinlik yol açmadan, eser elementler, yani uygun düzeyde hayati unsurları dengesini korumaya yardımcı.Genellikle, daha fazla kilo eğilimli insanlar bile sıradan günlerde, onlara şeker, çikolata ve diğer tatlılar yerine.1-2 ay içinde kuru meyve lehine diğer tatlılar feragat hoş bir sürpriz olabilir.
açlık gün diyet size buzlanma olmadan müsli veya tahıl multizlakovye yiyebilirsiniz.Kuru formda, onlar gibi tüm, ama az yağlı yoğurt ile doldurun, ama süt arzu değildir.Düzenli oruç günleri düzenlenmesi
ümit edilebilir
, kolayca kendiniz aşırı kilo mücadele ve büyük ölçüde genel sağlığını iyileştirmek için, istenilen şekil tutabilir.
günün kolay kullanım için, 100 ve 500 gram arasında kaybedebilir.Doğru giriş ve çıkış ile ağırlık.Sonucu ve her tür gün için müteakip kilo kaybı tutmak için, spor ile arkadaş olmak için tavsiye edilir.
Opsiyonel uzun bir eğitim kendilerini yorucu.Bu (haftada 2-3 kez) havuz ziyaret ya da farklı kas grupları için 5-6 egzersizleri her gün yapmaya düzenli yapmak mümkündür.
