Tüm insanlar her birinin kendi dezavantajları vardır, kusurlu bulunmaktadır.Ve bazen hızlı bir şekilde uzak bazı önemli olay için kapalı değil, özellikle sırayla vücudunuzun getirmek gerekir.Ihtiyaç serbest bırakılması için 5 kg bir hafta içinde kilo nasıl bilmek zorunda.
belli bir amaç yemek kendimi sınırlamak olmalıdır gerçekleştirmek için.Ne ortadan kaldırılması gerektiğini?
- yağ alımı.Eğer çok aktif bir yaşam tarzı, egzersiz kurşun Ama eğer onlar olmadan çok zor olabilir, bu yüzden tüm yağ çok ortadan kaldıracaktır - sosis, et, tereyağı, yumurta, margarin, fındık, pişirme ve tatlılar.Sabah yağ ihtiyacını doldurmak için, balık yağı almak.
- Sweet.Ekstra karbonhidrat var, tatlılar tüketimini en aza indirmek, bu kilo kurtulmak isteyenler için gerekli değildir.Bal, tatlılar, şeker, tahıl, çikolata - tüm bu derinin altında bulunan yağ temini için sorumlu insülin üretimini arttırır.Süt ürünleri de geçici olarak dışlamak gerekir.
- Fast food.Cola, cips, kraker, konserve gıda - bu hızlı kilo vermek önleyecek koruyucu bir sürü içerir çünkü yemek çok zararlıdır.
Ama sıkı bir mono-diyet oturmak yok - bu size getirecek zarar başka bir şey.Bu tür diyetler vücuttan atılır.Yeme de kaçırmak imkansız, aynı anda her zaman yemek zorunda.Atıştırmalıklar ve alkol izin verilmez!- Bir hareketin
- hayatın Unutmayın:
tereddüt, ne kadar sıkı belirli kurallara uymak için hazır 5 kg, bir hafta içinde kilo vermek.Hızlı kilo kaybı karar verdikten sonra, bu diyet ek olarak hala ihtiyaç olduğunu hatırladı ve egzersiz yapılmalıdır.Eğer meşgul değilse, sadece çirkin sarkma cilt.Çalışma en az haftada 5 gün olmalıdır.Egzersizleri doğru yapılmalıdır.
- proteini tüketin.Vücudun bir hafta her zamanki diyet ve yoğun gerginlik unutun için olması isteniyorsa.Herhangi sportmagazine protein tozu satın alabilirsiniz.Bu gün boyunca can, su ile seyreltilmiş ve içilir.Etkisini pekiştirmek için de buğulanmış, balık yemek için birkaç kez bir hafta gerekir.
- çok içmek gerekiyor!Günde iki litre daha az.En iyisi söndürücü yoğun bir günün ardından büyük bir susuzluk var, sıradan bir gazsız su gibidir.Kuyu her zaman işlemin bir sonucu olarak vücut içinde mevcut olan toksinlerin, vücut görüntüler.
- bir tuzsuz diyet gidin.Vücudun ihtiyacı kilo vermek amacıyla aşırı su çekilmesi ve Çünkü, bu nedenle artan susuzluk neden tuzlu gıdalar, vazgeçmek gerekir.Bu haftada 4 kg kilo nasıl size yardımcı olacaktır.Yani -
düşünceler, ne çok sık, 5 kg'a kadar bir hafta içinde kilo ilk güneş peeps dışarı alır ve "şerit" olduğunda, bahar bizi ziyaretdış giysileri çıkarın.Eğer vitamin üzerinde stok kadar vücut vücuda yardımcı olmak için belirli mikro ihtiyacı olduğunu unutmayın.
böyle bir sorunu çözmek, 5 kg'a kadar bir hafta içinde kilo nasıl, çok basit olabilir.Eğer aerobik, kayak ya da bisiklet tercih ederseniz bu kg, diyet, özel diyet ve kaybedersiniz aynı miktarda maruz bırakın.Eh detoksifiye ve cilt sauna ve Rus banyosu sıkılaştırır.
haftada 7 kg kilo öğrenmek ister misiniz?Sonra diyet yulaf olacaktır.Oldukça basit, ama haftalar "diyet bir" son diyete sıkı sıkıya bağlı kalması gerekir.Bu yapılmadığı takdirde, o zaman "bonus." Geri kilo kaybetmişDiyet prensibi çok basittir - sadece yemek zorunda bütün hafta Hercules lapası.Hiçbir diğer ürünlerin izin verilmez!Sadece hafta sonunda, sen salatalık veya sadece bir elma yiyebilirsiniz.Püresi pişirme tuz ve şeker olmadan olmalıdır.Herhangi bir miktar olabilir yiyin.
yavaş yavaş ürünlerin kalori içeriği ve miktarını artırmak, yavaş yavaş olmalı, böyle bir diyet ile gider.Daha iyi meyve, sebze ve kepek tahıl diyet giriniz.Daha fazla ayda bir kereden böyle bir diyet yapamaz uygulamak unutmayın.
