sorunu birçok kadın ve kız tanıdık.Gözyaşı ve hayal kırıklığı sadece kendi sahiplerine getirerek belirli koşullar nedeniyle bazen bedenin Bu çekici ve baştan çıkarıcı bir parçası.
kendi deneyim o sinir bozucu "kulaklar" uyluk ve sadece aşırı yemek ya da sağlıksız yaşam tarzı ilgili olmayan kıyafetler boyutlarda bir çiftin bir artış söyleyebiliriz.Şekil, yaş, çevre ve kalitesiz gıda belli bir türü - ve biz sadece aydan aya bizim kalça büyük ve alıyorsanız nasıl fark yoktur "ağır".
Ama değil umutsuzluk ve gözyaşları içinde ekstra kilo yiyor.Hemen daha iyi, kendileri için almak için bir neden - figür ile memnuniyetsizlik.Nasıl kalça kaldırmak için?Tavrı ile
başlayın.Soberly, kendinizi değerlendirmek ekstra ağırlık, teyp ve işaret onların başarılarını ilerlemek ölçme obmerte sorunlu alanları hesaplar.Örneğin, 2-3 gün bir pound kaybetmek ya da uyluk 1-2 cm bir ay sonra temizlemek.
Diyetinizi gözden geçirin.Neden yatmadan önce bir topuz gerekiyor?Çay süt daha iyi bir kadeh.Yeme düşüncesini bırakmıyorsun?Daha "acil" bir şey geçin: vb raf, şeyler geçmek, kocası inme bir gömlek, bir çocuğun atama kontrolYa da koca / kız arkadaşı / player / kitap almak ve bir akşam yürüyüş için gidin.
ağlıyor, kendisi ile, memnuniyetsizlik hayatında kötü duygular kaçının!Nasıl kalça kaldırmak için?Olumlu bir ruh hali, hareket ve iyi bakmak için bir arzu Will.Eğitim -
"nasıl kalça kaldırmak için" üçüncü bileşeni.Ya da, yoga, spor, ya da salonda ya da yatak odasında evde yapabileceğiniz egzersizler sadece bir dizi.
daha hareket edecek zaman etkisi sadece görünür unutmayın.Bu artık toz silerek, çarşılar ve dükkanlar, ya da bir apartman dairesinde yürürken demektir.Belirli bir kas grubunu çalışmak zorunda belirli egzersizler, set edecektir.
Peki, nasıl uyluk kaldırın.Basit Başlangıç: merdiven tarafından yere tırmanmaya.Zaman zaman squat ya da dizleri bükülü bacaklar asansör, monoton işler yaparak.Ağız kavgası ve kaldırma ve ayakları tutan, dizler bükük (döndürülmüş) bir bebek arabası içinde evi çocuğu sallanan, yazar görev yaptı.
Nasıl bir hafta boyunca kalça kaldırın.Bu yardım, ve bu tür egzersizler olacaktır:
, duvara yakın durmak iki elinizi dinlenme ve yan düz bacaklar tahsis sırayla biraz bu pozisyonda bunları geciktirmek.Uygun her bacak 15 (mevcut 10) defa.
- duvara sırt ile durun.Eğer bir sandalyeye oturup düşünün.Duvara sırtını Dinlenme, yavaş yavaş "koltuk" kendinizi indirin.Birkaç saniye için basılı tutun ve yavaşça yükselir.Arka düz olmalıdır.
- okul beden eğitimi dersleri hatırla.Kaldır uyluk biz öğretmen yapmak zorunda kaldılar bazı basit egzersizler yardımcı olacaktır:
- dik dur.Senin feet genişliğinde olan dengesini kaybetmeden, stand.Tek bacak ağırlık transfer, otur.Bu konumda, diğer bacak ağırlık düzeltilir hareket eder.Şimdi diğer bacak ile başlar.Yaklaşım: 10-12.
- dürtmek ya da sadece en çok kaldırma dizler, daire etrafında bükülmüş bacakları yürüyün.Özel bardaklar ve kozmetik masaj hakkında hatırlıyorum "Nasıl uyluk kaldırmak için" Merak
. Yeterince zaman? Ya duş havlu ile sert sorunlu alanları ovmak banyo sonrasında cilt kadar sünger kırmızıya döner ve sıcaklık hissedilir. Size yüzdenŞimdi aşağıya tek diz bükük bacak bastırın. Kan dolaşımını güçlendirmek ve sorunlu bölgelerde sıvı toplanmasını azaltmak.
germe egzersizleri ihmal etmeyin. Yere oturun, sırt ve bacaklar düz. Bir bacak bend dizde ve onu diğer bacak hareketyere diz basın için bir çaba.
diyet takip ve düzenli egzersiz programı yapmak. Bir hafta sonra sonuç kendilerini gülümseme yaptığınız ve iman edecek. İyi şanslar!
