Kadınlar erkekleri büyülemeye cazip olması gerekiyordu, göz alıcı.Yaşla birlikte, ya da sadece tatilinden sonra bizim figür ve daha iyi için değil, önemli ölçüde değişir.Bu düşünmek zamanı: kilo kaybı için etkili bir ücret zarar vermez.Bunu yapmak için, spor salonuna gidiyor ya da sadece kendiniz kilo kaybı için egzersizler etkili seti geliştirmek için başlayabilirsiniz.
modern fitness eğitmenleri son zamanlarda kilo kaybı için topu egzersiz kullanmaya başladı, onlar fitball denir.Kadın selülit sorunu unutun, ama aynı zamanda birkaç ekstra kilo kaybetmek, spor salonu topu kullanarak ve düzenli sadece farklı kas gruplarını yukarı çekemez kilo kaybı için topu egzersizleri yaparken.Topa
egzersizleri kilo kaybı için çok etkilidir.Eğer en sevdiğiniz müzik çalmak, özellikle fitball kolay ve eğlenceli ile meşgul.Bu egzersizlerin güzelliği evde pratik olabilir.Spor mağazaları, alışveriş merkezleri, piyasalarda ve çocukları ile oyunlar için yararlıdır: Fitbol her yerde satılıyor.Kilo kaybı için topu egzersiz nedir?Bu, eğlenceli ve pratik bir top oyunu kasları güçlendirir ve moralinizi düzeltir.Fitball hakkında
konuşun.Onlar büyük bir jimnastik topları temsil etmektedir.Modern pazar renkler ve süslemeler, boyutları ve fiyatları topları bir çeşitlilik sunmaktadır.Özel kolları, onlar denir boynuzları yanı sıra basit yuvarlak fitball modeller vardır.Bazı şirketler bir fitball pupyrchatoy yüzey elde.Bu topları ciltte istenmeyen kırışıklıkları ve tümsekler kaldırarak, bir masaj etkisi vardır.Jimnastik topları sadece vücudu güçlendirmek, aynı zamanda vestibüler aparat normalleştirmeye yardımcı.Fitball ile egzersizler sırasında, dengeyi korumak düz ve boyun sırt tutmak gerekir.Bütün bunlar, postürel hizalama katkıda omurga pozisyonu düz karşı bir tolerans geliştirir.
Fitness, jimnastik topu ile komple sınıflar, her kadının hayallerini bir rakam bulacaksınız.Egzersizleri bağlı vücudun tüm bölümlerini etkileyebilir fitbol., Fitball sağlıklı beslenme ile istihdam ekle kötü alışkanlıkları vazgeçmek, daha yürümeye başlar ve kısa sürede çekici bir şekle sahip olacaktır.İşte
fitball olan egzersizler bazı örneklerdir.İlk ve en eğlenceli - atlama.Topun yüzeyinden yukarıya bakarak değil, müzik ya da en sevdiğiniz TV dizilerinin açın fitball almak ve hareket zıplatma başlar.En az onbeş dakika boyunca her gün bu büyüleyici egzersiz yaparak, onları zinde ve ince hale getirmek için bacaklarını pompalamak mümkün olacak.
Aşağıdaki egzersiz bel için iyi olacaktır.Bir fitball oturun, ayakları sıkıca yere bastırdı.Katlanmış izleyin ve en az on beş kez her bir tarafında, derin vücut döner.Kalça -
artık kadın bedeninin en sorunlu kısmı egzersiz.Katta, rahatça oturup dizlerinizi bükün ve uyluk fitball arasına yerleştirin.En az otuz kez yavaş sıkıştırma Commit.Sonra, fitball iki ve en az otuz kez sıkıştırmak başlar.Ardından, dört ve sekiz sıkıştırma, uzun sıkıştırılmış uyluk tutun ile.Katta
Lie, ayaklar yukarı.Dizlerinin arasına fitball Pinch ve basın sallanmaya başlar.Onbeş ya da yirmi kez, sekiz kat hepsi, ilk single'ı asansör taahhüt sonra çift, dörtlü ve.
fitball göğüs kasları zorlayarak, göğüs seviyesinde ellerini tutun ve sıkıştırmak başlar.Bu egzersiz en az beş-on dakika süreyle her gün yaparsanız, göğüs sıkın yardımcı olacaktır.
jimnastik top ile Engage ve rakam ile sorunları unutun!Egzersizler Egzersiz için gri gündelik hayatınızı süslemek mümkün olacak, eğlenceli ve hatta daha cazip hale yardımcı olacaktır.
