İnsanlarda kalori ana kaynağı ve yağ -
Herkes yiyecek katı gıda olarak, aşırı kilo ile mücadelede önemli bir rol oynadığını biliyor.Ancak, biz düzenli olarak sadece bu ilişkinin dahası insanların tüketilen alkol kayıtlarını tutmak için kullanılmaz, bu yüzden fark edilmez, bizim ağırlık ve şekil üzerinde güçlü bir etkisi olarak sıvı tüketmek.
Bugün size kilo ve hatta kilo almaya yol önlemek 7 rakam zararlı içme alışkanlıkları sunuyoruz.
Yani, şişmanlamak hangi 7 içme alışkanlıkları,:
1. Kötüye "yeşil suyu".Bu aslında, genellikle tam tersi bir etkiye sahiptir, onların sağlığı hakkında bakım hissediyorum iyi bir yoldur, ama -
bir şişe veya satış bugün "yeşil suyu" birçok birinin iki içiniz.
Aslında bu "doğal yeşil suyu" çoğu aslında "sağlıklı bir görüntü" oluşturmak için özel katkı maddeleri ile meyve suları olmasıdır.Bu nedenle, suyu düzenli tüketimi - şeker ve kalori sürü bombirdirovka sadece vücudu.
Tabii ki, meyve besin bir yeri vardır, ama onların suları, taze meyve ile karşılaştırıldığında bazı yararları, kaybedersiniz.Bu taze meyve lif içerdiği bilgiler vücuttaki glikoz üretimini yavaşlatır çünkü, ve suları lif değil - ve biz onun vücudunda düzenlenmesine ilişkin herhangi bir etkisi olmadan şeker tüm bölümünü olsun.
Bu nasıl olabilir?Uzmanlar sebze birkaç çeşit karıştırma ve onlara tatlılık ve iyi tat için bir elma ekleyerek kendini "yeşil suyu" hazırlamak öneriyoruz.
2. Yetersiz sıvı alımı.Hücrelerimizi koruyan bir antioksidan -
Bugün, birkaç suyun farkında.Fakat insanların çoğu yeterince içmem - yani yaklaşık 6-8 günlük hızından daha az bir gün gözlük.Sonuç olarak, vücudun sadece dehidratasyon gerçekleşir, ama aynı zamanda karıştı algı - açlık susuzluk çekmek ve daha fazla yemeye başlar.
Ve en kötü kısmı vücut sıvısının eksikliğinden alışmak "modunu kurtarmak" için hamle ve ancak sağlık ve görünümünü etkileyen olamaz asgari hayatta kalmaya çalışıyor olmasıdır.Hatta düzenli egzersiz yardımcı olmayacaktır.
bira 3. Kötüye.Genel olarak
Alkol diyet için kötü ve kalori dolu, ek olarak, aynı zamanda vücudun susuz kalmasına neden olur.Ancak, alkol bu anlamda türlerine daha az sorunlu vardır - örneğin, bir kuru şarap ve şampanya.
Ama bu anlamda bira - kötü bir seçim.Karbonatlar veya tespit edilmemiş gluten hassasiyeti, ama birçok kişi bira kilo alımı, ya da en azından kuvvetli şişkinlik neden olabilir, eğer suçlayın.Buna ek olarak, bira genellikle güçlü alkol ve çok daha büyük olan tüketilen kalori daha içilir.
yüksek kalorili smoothies 4. Kötüye.Bir zamanlar kalori çok az tüketmek için harika bir yoldur -
Birçok beslenme kilo alımı için Smoothies bir yüzlü olarak, çok ince hastalar olduğunu bulunmaktadır.Bu, örneğin, smoothies sadece "sağlıklı maddeler" değil, aynı zamanda fındık ve tahıl türevleri, veya hindistancevizi yağı çeşitli eklemek için yeterli olduğunu ve "sağlık içecek" diyetin düşmanı haline gelir.
Ne uzmanların tavsiye?Kalori kullandığınız ürünler ve her şeyin ölçüsünü bilir.Ayrıca küçük bir protein tozu yüzlü ekleyebilirsiniz: besler ve sindirim, asimilasyon türetilen kalori ve glikoz sürecini etkilemektedir.
5. diyet gazirovok kullanımı.
sözler "diyet" olsa da, tüm bu içecekler onların geleneksel eşdeğerleri kadar zararlıdır.Yağ depolama hormonu sorumlu -
insülin nedeni üretimini teşvik etmek bizim dil üzerinde tatlı tadı reseptörlerini yakalamak.Soda ve diğer içecekler diyet alımının tadı dulls, ve şimdi tatlı için susuzluk karşılamak için çok daha fazla şeker ihtiyacınız -
Diyet soda da ondan daha güçlü 300-600 kat şeker ikamesi olarak, şeker vücudun tepkisini değiştirmek.
6. kokteyller ve diğer içkiler eşlik edecek "fast food" kullanımı.
Bilim adamları alkol nasılsa bize dahil "fast food" zararlı şeyler yemek arzusu neden beynin kimyasını etkilediğini bulduk: tıkınırcasına yemek lezzetini artırır veya nedeni olmadığını da doygunluk zorlaştırır çünküsindirim süreçlerinin hızlandırılması.Kesin nedeni henüz belli değil, ama bir şey çok açık: Genellikle içme bağlı olduğu tüm yenilebilir "fast food", bizim rakamlar için zararlıdır.
kahve 7. Kötüye.
ders, kahve canlandırır ve ertesi gün yaşamak için bize yardımcı olur ve - beyin fonksiyonlarını geliştirir.Ama günde kahve fazla 3 fincan yorgunluk, alışkanlık yapan (kahve neden etkisini zayıflatır ve tüketimini artırmak için gereklidir) neden olduğundan kahve çeşitli sanayi katkı, ve size birkaç yüz kalori verir.
