pierderea in greutate subiect, una dintre cele mai populare femei din ce în ce mai mari în timpul verii.O întrebare deosebit de dificilă: "Cum să piardă în greutate în coapse și papa?".Trebuie amintit că numai elimina excesul de grasime de pe solduri, și preoții, cu accent numai pe acele zone va eșua.Este necesar să se implice toate părțile corpului, și de a schimba radical modul de viață.Pentru a pierde in greutate rapid, eficient, efectiv și permanent să adere la anumite reguli.
Regula numărul unu - crea singur un idol.Uită-te la diferite poze cu fete frumoase, cu picioare subțiri și fundul elastic, video, unde pot sta cu ușurință pe sfoara.Determina exact ceea ce doriți să schimbați în tine, imaginați rezultatul.Bandă centimetru măsura dimensiunile sale: talie, solduri si pelvis.Împreună cu dimensiunea de înregistrare, cât de multe centimetri pe care doriți să îl eliminați, și pentru cât timp.Pentru a atașa înregistrările imagine, mai târziu fotografiat și măsurat volumul la intervale regulate.
Regula numărul doi - motivația.În plus față de imaginile de motivația de a viziona un film bun despre acest sport.Unii, de exemplu, este filmul foarte motivant "Rocky", cu Sylvester Stallone, in special acele momente unde trenuri, înainte de lupta.Puteți asculta, de asemenea, muzică de construcții, care este ușor pentru a descărca pe nici un grup de sport pe Internet.
Regula numărul trei - training.Înscrieți-vă pentru o sala de fitness sau un curs de formare de grup.Se trezesc spiritul de competiție, în plus, vă va căuta să arate la fel de sportiv ca antrenor dumneavoastră strânse.Dacă un antrenor este un om, prea rău, pentru că va încerca foarte greu să-l plac.Ca întrebarea principală este cum să piardă în greutate rapid in coapse, preferința ar trebui să se pregătire între aerobic pas, Pilates si fitball.
Regula nr patru - Tutor.Deci, cum să piardă în greutate în coapse nu este ușor, este una din sala de sport nu este de ajuns.Pentru a elimina grasimea de pe fese si coapse, jogging.Rularea lent nu va ajuta doar slăbire, dar și pentru pregătirea a muschiului inimii.Dacă sunteți un începător, începe cu o distanță mică, aceasta crescând treptat de peste si peste din nou.Rularea este foarte bine combinat cu exercitii de forta, genuflexiuni, sărituri și se întinde, care ajuta, de asemenea, în lupta pentru picioare zvelte.Stretching este foarte eficient de a face imediat după funcționare, atunci când mușchii sunt incalzite, se va face de relief dvs. picioare, nu trage numai mușchi, ci consolida, de asemenea tendoanele ligament.
Regula numărul cinci - pentru a da 100%.În timpul sportiv uita de toate problemele, munca pe care gătesc pentru cină în seara asta, și despre cum să piardă în greutate în coapse.Gândiți-vă doar despre activitatea mușchilor săi, a pus toată puterea lor în fiecare exercițiu, pentru că este mai bine să facă 10 de ori, dar în mod eficient 30 oricum.
Regula numărul șase - cu un abur de lumină.În lupta împotriva celulitei de pe coapse, și papa în legătură cu sarcini de sport foarte bine pentru a vizita băile sau saune.Fă-o regulă o dată pe săptămână pentru a vizita baie, lubrifia zonele cu probleme cu creme speciale, tufarisuri, sau bate cu o mătură, rezultatul va fi vizibile după prima procedură.De zi cu zi face coapse si fese masaj cu crema anti-celulita.Este soluția perfectă pentru femeile care va faceti griji despre cum să piardă în greutate în coapse.
Regula numărul șapte - o dieta sanatoasa.În scopul de a obține rezultate rapide se va potrivi dieta malouglevodnaya.O astfel de dieta nu are nevoie de mult greutăți și nu provoacă senzația constantă de foame.Este necesar să se excludă produsele care sunt carbohidrati - pâine, zahăr, dulciuri, cereale, cartofi.Mănâncă în acest caz ai nevoie de o mulțime de slaba carne, ouă, legume, salate, ciuperci.Dacă nu puteți sta pe o dieta, exclude doar din cartofi dieta ta, zahăr și dulciuri, pâine și înlocuiți secară.Nu uita activitatea fizică la fel de dificil să piardă în greutate în coapse, deoarece grasimea de pe aceste locuri se trecută.
În scopul de a pierde in greutate rapid în zona de preoți și coapse, aveți nevoie pentru a transforma mica ta ritmul obișnuit de viață, dar nu este necesar să-ți fie frică de acest lucru, pentru că vă va beneficia doar.
