Много хора често пиеше шейкове, без да знае, че това е името, както е използван от тях пият.Името му е често мус, Juicy, пресни и дълбоко погрешно в този случай.От не знаят разликата между ласкател и други плодове и зеленчуци напитки и грешки се допускат при изготвянето му.И това е много тъжно, като подготвените шейкове у дома е модула, както и ползите от употребата му много повече, отколкото използването на други производни на даровете на природата.
Как полезни шейкове
Тази напитка се прави от всички части на плодовете и зеленчуците, които са част от него.Изцеди всичко: кората и семената, и самата плът.В тази връзка, ласкател богати на фибри, той прехвърля всички витамини и минерали, които са били в оригиналния продукт - и по този начин хранителните вещества са в най-благоприятна за асимилиране.Така че много по-полезно сок ласкател, дори и прясно изцеден.
добре тази напитка и неговото евтинията, като къщата могат да се подготвят шейкове с качеството, но не съвсем прилични продукти.Външен вид те вече са загубили и хранителни вещества остават.В същото време те продават много по-евтино от една хубава външност.
атрактивен и начин да се направи шейкове: опънати съставки - и може да се използва.Не сложно напитка кулинарни умения не изисква допълнителна обработка и дългосрочно няма нужда от представяне.
Пюре
има предвид, че структурата е много подобен на ласкател пюрета, че е напълно възможно да се използва вместо на хранене.Особено, ако тя се състои от мляко и ядки - бързо и справедливо удовлетворяване.Много дами, bereguschie фигурата, заменят шейкове за закуска и вечеря.Въпреки това, хранителна консумация на крем и орехи се смятат за твърде високо калорични.
The ласкател може да навреди
пие причиняват никаква вреда на здравето не може, освен ако, разбира се, не само за да ги ядат.Но влакна в него, е достатъчно за нормална работа на стомаха, така че при липсата на други храни, може да започне храносмилателни проблеми (включително запек).И нещо на зъбите да дъвчат все още се нуждаят, ако не искате да станете редовен клиент на зъболекаря.Друг недостатък на напитката - частична загуба на витамини.Е, как да се направи шейкове у дома е най-лесно в блендер или миксер, плодове, зеленчуци и плодове са принудени да се разделят ножовете си, което води до хранителни вещества частично са изгубили.Въпреки това, тази загуба не е твърде значителен - тя е по-ниска от време на топлинната обработка.Основното нещо - не правя ласкател реколтата и я изпийте веднага.В противен случай, загуба на витамини ще стане много по-осезаеми.
Е, последната възможна щетите - ако сте алергични към някоя от съставките на напитката.Проблемът обаче е лесно да се избегне, ако да се подготвят вкусни шейкове от други храни, в които не са с отрицателна реакция.
Basics
подготвителен курс преди да се подготви ласкател у дома, всички плодове трябва да се измият внимателно.Не забравяйте, не се очаква, че топлинна обработка, и по тази причина, за да се избегне храносмилане измиване трябва да бъдат особено внимателни.Ако влиза в ласкател nesochnye плодове, разреден своята сметана, кисело мляко, мляко, вода или сок (по-добре да използваме лично натиснат).Твърди зеленчуци (например, моркови или цвекло) преди пускането в блендера е разумно да се намали.Най-успешните шейкове в страната са получени от комбинация от плодове и зеленчуци с твърда плът и много сочни плодове.
видове шейкове
първата от тях - освежаваща напитка.Те винаги са направени без захар, а не да се получи прекалено кисела напитка, комбинирайте сладко да вгорчи съставки.Например, банан и сочен касис.Оказва се много лесно ласкател.Как да се направи по-малко сладък, ако бъдат заловени много сладки касис?Добави портокалов сок или лимон.
Следващ изглед - наситен.Тези шейкове трябва да бъдат много гъста, почти достига съгласуваността на картофено пюре.Можете да ги добавите в яйца и някои сърдечни съставки - същите ядки или мюсли.
Десерт шейкове естествено сладко.За да се увеличи сладостта те добавят шоколад, захар, мед, фъстъчено масло.
следните под - зеленчук.Специално търсене те са вегетарианци и поддръжници на сурова храна диета.Това чубрица, подобно на типичните ястия шейкове.Как да го направя?Като пример, гаспачо - известната испанска супа.
шейкове за закуска
Ако осигуряват нещо съществено, дори по време на обяда, пият пюре може да замени първото хранене.Остава въпросът как да се направи шейкове, подходящи за хранителна закуска.Друга възможност е да се разгледа "pyureshku" Херкулес и манго.За това е необходимо да се вземат 150 мл кисело мляко (задължително физическо, и дори вкуса на мазнини и да си изберете), 1 манго и 2 големи супени лъжици овес (овесени ядки или други заведения за бързо хранене).Тогава всичко е проста: зърнени култури излива кисело мляко, настояват около час, докато омекне и я прати блендер заедно с мангото, нарязани на парчета и без костилка.Ако времето е горещо, можете да добавите лед.
Не е зле за закуска и шейкове с мюсли.Последният, в действителност, толкова много се ядат през нощта.Ние предлагаме повече от просто една вкусна опция.Препаратът е подобен на предишния шейк рецепта: чаша кисело мляко (за тази чиния - ниско съдържание на мазнини) бита с половин чаша ягоди и същия обем на мляко.Мюсли, за предпочитане с ядки и стафиди, се изсипва смес - моля, елате и се хранят.
Green шейкове
нужда: половин банан, праскова, манго, шепа спанак, половин чаша вода.Премахване на костите от праскова и манго, банан пречисти, измийте спанака.Всички съставки ние поставяме в блендер и размахване старателно.
С мляко
шейкове с мляко има уникален вкус!Те могат да направят сладки и неутрален, както сърдечен и светлина.С мляко, този грациозен напитка се използва като основа, ние можем наистина да направи чудеса.Също така, всички видове кисело мляко и кисело мляко, млечни продукти и други могат да бъдат използвани за получаване на пълна шейкове.Единственото, което трябва да се разглежда в получаването на млечна основа напитки - е, че млякото обикновено се сведе до минимум чрез комбинирането му с киселинни съставки.Следователно, вие трябва да използвате сладки или неутрални компоненти.
ободряващо кафе и шоколад
Нуждаем: банан, чаша силно кафе, 50 грама тъмен шоколад, една чаена лъжичка захар, половин чаша мляко, кардамон и индийско орехче - на вкус.Три шоколад настърган, банан пречиствателна и нарязани.Ние събрахме всичко в блендер, добавете останалите съставки, разбъркайте.
с яйце, ябълка и морков
сурови яйца - добър източник на енергия за целия ден.Основното нещо е като се уверите, че те са пресни.Препоръчва се също да се измие старателно в горната част на корпуса преди почивката яйце в блендера.Това ще предотврати микроби, които могат да присъстват на пресни яйца.Някои използват пъдпъдъци.Те имат по-здравословни и по-вкусни.Но те трябва да се подготвят напитката.Ние ще трябва: две ябълки, една пилешка или пъдпъдъчи яйца три, три моркови, 0,5 чаши безсолно минерална вода, два портокала.Портокалите са чисти, нарязани ябълки.Морковите са чисти и нарязани възможно най-фино.Смесете всички съставки в блендер, за да карам със същия яйцето.Ако е необходимо (изтъняване) добавете минерална вода.Разбийте.Lovely и полезна напитка е готова!
