Може би има няколко души, които могат да кажат с увереност, че зимата депресия - не за тях.Уви, фактите говорят сами: един или друг начин, но симптомите на зимната депресия и страда от един на всеки трима.Тук, домашни статистика се различава малко от чужбина.Така например, в Германия и Англия трета от жителите призна, че е трудно да се носят есенните и зимните месеци.
Какво е зимната депресия и дали от нея спасение?
Експерти зимна депресия, известен като сезонно афективно разстройство.Може би това не е определението отваря същността на депресия, а само общи характеристики.Зимна депресия - не е нищо друго нарушение на емоционалната сфера, водещи до нарушаване на целия организъм.Ако бяха само емоциите!
Така че, потиснато настроение води до нарушения на съня.Това е само една от опциите.Не, нарушение на съня, не означава, че страдате от безсъние.Напротив, можете да спите за дълго време, но намаляването на съня е трудно да се обадя.Събуди се и се чувствате уморени отново.Понякога това може да наруши ранно събуждане или чести събуждания през нощта.
Също така, забелязали ли сте, че атаките на сънливост се случват без видима причина?Той изглежда да се спи 8 или дори 10 часа, а в средата на деня и отново затвори очи, тази мисъл не е работа, но само за това как да оцелеят до вечерта, се прибере вкъщи и да се срине в леглото отново.
Но депресия се изразява в привързаността към всичко, дори и пристрастяването.Това означава, че депресията често искат да "се възползва".Храни, както мнозина мислят, подобрява настроението и ви кара да се чувствам малко по-добре.Така често между думите зимна депресия и зависимостта от храната, която може да сложи знак за равенство.Но това предполагаемо "лечение" депресия храна, или както е споменато по-горе, изземване - може да играе жестока шега, а само влоши положението.В резултат на това има наднормено тегло, влошаване на здравето, т.е. веднъж на депресия лошо.
Като цяло, хората ще бъдат щастливи да се отървем от тази напаст, но не толкова прости, както се смяташе досега.
Winter депресия обикновено започва през ноември и продължава до март или април.Само си помислете - 4-5 месеца са просто извадени от живота!
Защо е депресия?
депресия е резултат от липсата на слънчева светлина, повече меланин и серотонин хормони, които се произвеждат с помощта на хипоталамуса, и който се активира от слънчева светлина.Тези хормони влияят на съня, апетита, и дори желание за секс.
Има ли начини да се защитят, или по някакъв начин да неутрализират ефекта от есенно-зимната депресия?Как да се лекува депресията?Да, за да сведе до минимум това въздействие може да бъде.За да направите това, често посещение на открито, не забравяйте да светлина, желаното време на ден сутрин.Трябва да ходим при всякакви климатични условия, най-малко половин час на ден.Но въпросът се усложнява от факта, че много работа и отивам на работа през нощта - рано сутрин и да се върне вечерта, когато слънцето през деня, уви, не остана нищо.В същия ден, ще трябва да похарчите в офиса, седи на компютър.Урок също, меко казано, не е много добро за тялото.И в почивните дни искам едно нещо - да спи, тъй като сън изглежда полезен.Но, уви, често след сън почувства още по-претоварени.Така че ходи в почивните дни, отиде за дълги разходки, например, да карате ски, кънки, изграждане на снежен човек с децата.Мързелът?Умора?Нежелание?И когато се опитвате, показват сила на волята, но след такива разходки и активен спорт, ще забравите за всичко, меланхолия!
Отлично помощ и ароматерапия, масаж, светлинна терапия - това е, включването на специална лампи, чиято светлина е подобна на слънчевата светлина.Опции
могат да бъдат определени, най-важното - вашето желание да се отървете от есенно-зимните блус.
