За да разберем как един възрастен се научи да плува, трябва да се определи причината, поради която той не може да направи това.Оказва се, че това нещо е страх от вода.Нека да разгледаме как да го преодолее и да се постигне целта.The новак плувеца да бъде въоръжен с гумена капачка и очила.
Къде мога да науча как да плуват възрастен?
обучение може да се проведе през лятото в езерото или в открити води.През зимата трябва да се купуват абонамент за басейна.Вие можете да помогнете да овладеят плуване добър приятел, който преподава инструктор.Ако това не е възможно, то тогава е възможно да се постигне целта на техните собствени.
Как да се научите да плувате възрастни: борбата със страх
Когато един човек е потопен във вода, той започва да се страхува удавяне и се фокусира върху своята фобия, а не на изкуството на плуване.Поради тази причина цялото тяло е ограничено, и плувецът чувства неудобно.При такива обстоятелства, не е възможно да се научи да плува.Поради това, на първо място, трябва да се научат да се доверяват и да преодолее страха.Това ще помогне на начинаещите плувци няколко прости упражнения.
първата задача - да се убедите, че самата вода пази нашата повърхността на тялото.За да направите това, отидете в него, на нивото на гърдите, вдишайте и се потопите главата, стисна ръцете му стисна под краката й.Вие не трябва да докосва дъното, след това забележите как тялото ви започва да се доближава до повърхността.Това е така, защото светлина, изпълнен с въздух, което е много по-лек от водата.Ето защо, в тази ситуация вие никога няма да се удави.
Като възрастен се научат да плуват сами по себе си: теглото на крака
втората задача дава усещането, че краката са по-тежки от водата и се стремят надолу.За да направите това, включете към брега (на нивото на водата на гръдния кош), и се потопите във водата.Сега тръгвам си от дъното на краката си, питам тялото напред и нагоре като ракета.Отпуснете се и се държи ръцете до тялото.След известно време ще се почувствате като се върне в изходна позиция.
Как да се научите да плувате възрастни: движи във вода
трета задача ще помогне за преодоляване на страх по време на движението на водата и се контролира скоростта на краката си.Повторете второто упражнение, но към тях се прибавят единна, спокойна придвижване.Няма смисъл силно да ги победим на повърхността на водата, защото много усилия похарчени напразно.Трябва да овладеят бързо плуване с най-малко разходи на енергия.
Как да се научите да плувате възрастни: диша във вода
новак плувецът може да попречи на прати дишането или бързината.За да се свържете с водните капчици в носа се появи паника, направете четвъртото упражнение.По-добре е да се практикува в басейна.Отиди във водата до такава степен, че краката му не докосват дъното и страна на ръба.Вземи си дъх и се потопите във водата.На издишайте, се издига на повърхността.Повторете няколко пъти.
Горните упражнения са основата за начинаещ плувец.Когато станат лесно, отидете в развитието на стила на корабоплаването, като бруст.
