Много бременни жени откриват, че гмуркане в този интересен период е полезно упражнение.Но упражненията в басейна - един вид начин да се подготвят за раждането.Те са изключително положително въздействие върху цялостното здраве на бъдещата майка.
упражнения за бременни жени в басейна - специално проектирани сложни движения възстановителен характер извършва във водата, при стриктно дозировката натоварване под наблюдението на инструктор.Плувен движения позволяват бременни жени на всеки етап, за да получавате само ползите от упражнения.Движение в басейна са отлична подготовка за раждането, облекчаване на натоварването от опорно-двигателния апарат, насърчаване на контрол на теглото, нормализира работата на всички системи в организма.В допълнение, те увеличават издръжливостта и развива мускулите, които участват в раждането.
е във водата, една бременна жена изпитва безтегловност, облекчаване на движението.Нищо не насърчава правилното почивка, упражняват като плуване в басейна.Целият комплекс е проектиран за гмуркане с въздух, мускулна треска на краката, ръцете, гърдите, упражнения съоръжения с плуване, и, разбира се, релаксация.
упражнява в басейна с дъх и се потопите във водата, за да помогне на детето се адаптира към липсата на кислород по време на раждане, както и за мама - това е чудесно упражнение правилното дишане по време на бъдещи опити.В допълнение, движенията на плувни във водата допринасят за правилното положение на плода в родилния канал.Ако бременната жена намерена бебето на грешно място на матката (седалищно или напречно представяне), независимо от гестационната възраст много дълбоко гмуркане, специални упражнения и масаж компетентен да помогне за обръщане над бебето главата надолу.
упражнява в басейна за бременни
-
участък.Държи за джантата, трябва да се опитват да настигнат на надлъжна, напречна канап, polushpagat.Застанал до кръста във вода, което трябва да скочи и краката раздалечават.
-
Curl.Държи за джантата, трябва да седнете, тръгвам си пръстите на краката и разширяване на жилища в една или друга посока.
-
Легнете по гръб и се придържа към подкрепата, направете упражнението "велосипед".
-
релаксация.Такива упражнения се провеждат често по време на цялата тренировка.Те са като лежи по лице във водата или назад с сплескани ръцете и краката.Под главата да сложите възглавница.Лежейки на стомаха, можете да внимателно движи крайниците си.
-
Breath.Скокове във водата, пое дълбоко дъх и се потопите във водата, докато прегръща коленете и краката заедно.Друг ефективен упражнения - на дълбочинното гмуркане: наберете дъх и се потопите във водата.Ако позволите на дълбочината - получите мивка отдолу а.
-
«Брук."Като група от бременните жени да се превърне в един след друг, а краката раздалечават.Първата жена е потопен във вода и плава между краката на целия низ.Настилка, става последният на опашката.
-
«Runaround."Ръка за ръка, жената хвърля един крак над сключи ръце, така че всички петите бяха насочени навътре кръг.Извършване на скокове в процес на изпълнение на един крак.
-
«Zvezdochka".Една жена лежи с лице надолу върху водата, разпространение освен ръцете и краката, а останалите го усуквате в кръг от редуващи се крака и ръце.
